Je cuketa výživná? Čo je nutričná hodnota a dobrá účinnosť pre telo? Veľké zhrnutie efektov

Sú cuketa výživná? Čo je nutričná hodnota a dobrá účinnosť pre telo? Veľký vplyv Prehľad vypísaných

cuketa je kolega z Cucurbita pepo, to je tekvica. Letné zeleniny pochádzajúce z južných USA do severného Mexika sa objavili v posledných rokoch. Šancou bolo rozšíriť francúzsku domácu kuchyňu, taliansku kuchyňu, na všeobecnú domácnosť.

"cuketa" v tom zmysle, že "malé tekvice" v taliančine, a to nielen tých, ktoré boli zelené v prúde, teraz zasiahla aj žlté a ružové cuketu.

Mimochodom, cuketa, ale ja tekvica, pretože to nie je víno je tiež známy ako "vínnej révy bez tekvica".

Má cuketa nie je živená? Aké výživné látky sú zahrnuté? Aká je účinnosť výživnou hodnotou? Čo má dobrý vplyv na zdravie? ● Pri zahrievaní klesá nutričná hodnota? Dokonca aj v prípade zmrazenia sa to nezmení?

Aké účinky môžeme získať z výživy cukety? Pozrel som sa na ňu, prečítajte si prosím zvyšok!

Nie sú cukety výživné? Aké výživné látky sú zahrnuté?

Zucchini je spoločníkom tekvica, ale úžasne nízka kalória. Obsahuje veľa karoténu a obsahuje veľa vitamínu C a draslíka.
v

karotén

farbivo obsiahnuté v rastline, má silné antioxidačné účinky, pôsobí na inhibíciu karcinogenézy Budem. Karotén pôsobí ako filter na blokovanie ultrafialového žiarenia v rastlinných bunkách. Predpokladá sa, že karotén pôsobí podobne a má antioxidačný účinok aj v ľudskom tele, ktorý je poškodený aktívnym kyslíkom.

vitamín C

pomôcť syntézu kolagénu, a silne krvných ciev a kože, sliznice, kosti. Je tiež známe, aby sa zabránilo škvrnám pokožky a zlepšila sa imunita. Pozoruhodné sú jeho antioxidačné, protinádorové, antivírusové a detoxikacné vlastnosti.

vytvoriť silný kolagén sieti na

buniek, prevenciu rakoviny, to je pre inhibíciu tvorby nitrozamínov, ktoré sú karcinogénne. Tiež posilňuje funkciu bielych krviniek, priamo napadá vírus a zvyšuje imunitu z tela.

draslík

Účinný na vypúšťanie nadmernej soli, zabrániť nárastu tlaku sodíka. V tele je 2 gramy draslíka na kilogram telesnej hmotnosti. Keďže draslík je malý príjem proti predávkovaniu sodíka, je to faktor, ktorý spôsobuje vysoký krvný tlak. Je to minerál, ktorý chcete dávať pozor, aby ste nekonali.

, ale prídavok Aj nám zlepšiť pohyb svalov, pretože draslík odteká spolu s potom, Môže spôsobiť hypokalémiu. Potom sa pohyb svalov zhoršuje a sily sa stávajú ťažkými. Toto je pravdepodobne príčinou letnej kôry.

draslík nevadí, že je príliš trvať veľa, ľudia s poruchou funkcie obličiek sa stáva hyperkaliémia, necitlivosť končatín, arytmia, tachykardia, svalová slabosť , Odvolá sa na príznaky ako nevoľnosť.

V najhoršom prípade môže dôjsť k zástave srdca z arytmie.

Čo je nutričná účinnosť? Čo má dobrý vplyv na zdravie?

Ako som spomenul v predchádzajúcej časti, cuketa obsahuje nevyhnutné živiny pre podporu zdravia a starostlivosť o zdravie pevne.

Zlepšenie imunity: karotén a vitamín C zvyšujú odolnosť tela. Vyčistite aktívny kyslík.

■ letné studenú prevencia: karotén, pretože imunita až na vitamín C, menej pravdepodobné, aby sa infekcia dýchacieho a tráviaceho.

■ Kožný efekt: Vitamín B2 obsiahnutý v stopových množstvách udržuje pokožku a sliznicu normálne.

■ Prevencia obezity: Vitamín B2 pracuje na metabolizme nahromadeného tuku.

■ Prevencia diabetu: Keď inzulín nefunguje dobre, vitamín B2 pôsobí na metabolizmus uhľohydrátov.

■ Prevencia hypertenzie: Draslík podporuje vylučovanie sodíka v tele, čím sa predchádza zvýšeniu tlaku krvi.

■ inhibícia karcinogenéze: zabrániť karotén, zlepšenie imunity vitamínu C, poškodiť aktívny kyslík antioxidant.

atď. Pretože cuketou je letná zelenina, je naozaj príjemné byť schopný zabrániť pretrvávajúcemu letnému chladu.

Keďže zeleniny živín do značnej miery je lepšie jesť riadne tri jedlá možno ľahko pôsobiť na telo. Keď sa cítim spotené alebo po použití v mojom tele, nechcem jesť trochu pokrmy, nie?

Zohráva nutričná hodnota pri zahrievaní? Nezmení sa ani vtedy, ak je zmrazený?

Zohrieva nutričná hodnota pri zahrievaní? Nie je taká vec. Vykurovanie uľahčuje jesť a rýchlosť vstrebávania živín stúpa. Vzhľadom k tomu,

kompatibilita s olivovým olejom je dobrá, poďme zvýšiť rýchlosť vstrebávania karoténu v opekáme. Môžem očakávať ďalšie zlepšenie imunity a letnú prevenciu chladu. "Ratatouille" na varenie spolu s paradajkami a baklažánmi možno považovať za rozumný recept.

Po pevne vyprážané ingrediencií s olivovým olejom, pretože Simmer kuchyňu, up-karoténu rýchlosť absorpcie, ochranný účinok na kožu a sliznice, tak aj zvýšené antioxidačné pôsobenie, bol pevne letné Môžete očakávať prevenciu proti chladu.

Zdroj obrázku: http: //www.iris-saien.com/recipi/15.html

Avšak, cuketa a suší Pretože je ľahké ublížiť, odporúčame, aby ste vyčerpali čo najskôr. Chráňme celý v kruhu a vložte ho do priestoru na zeleninu v chladničke. Tri až štyri dni sú v poriadku.

tie žlté tie nezrelé, napríklad preto, že koža je tiež mäkšie, môžete jesť surové ako uhorky, ale tie zelené sú nejedol surového orientáciu.

Pri výbere sa vyhýbajte výberu niečoho, čo je príliš tučné a výber veci s pevným uložením a rovnomernou hrúbkou. Na koži je horkosť a vôňa, takže sa obávame o to, aby sme peeling ľudí.

V zásade neodporúčam zmrazenú letnú zeleninu v mrazničke pre domácnosť. Letná zelenina nenávidí zima. Nechcem sa zamrznúť, pretože to bude rýchlejšie.

cuketa výživy spolu

cuketa typické živiny by bolo "karoténu", "vitamín C", "draslík".

tieto zatiaľ čo dobré interakcie, zvýšiť odolnosť organizmu, budú môcť karcinogenézy bráni antioxidačný účinok. Pôsobí na vysoký krvný tlak chorôb životného štýlu, ako aj na infekčné ochorenia, ako je letné ochladenie, a je možné predchádzať cukrovke.

neobmedzuje na cukety, letné zeleniny je, že je žiaduce, aby sa každý deň, čím sa dá vyhnúť v lete teplo, teplo Nemôžem stratiť zdravé leto, takže od tohto leta by som to rád skúsil.

ľahko k jedlu s trhnutím je lepší ako dusenou zeleninou surovej zeleniny, je možné, že ďalšie množstvo tiež stráviteľné, alebo vyprážané v olivovom oleji, Dari varené z vyprážané ako polievka Zdá sa, že môžete variť bez únavy.

Zdroj obrázku: http: //recipe.rakuten.co.jp/category/12-101-315/

Na záver jesť Budem písať zodpovedajúce informácie.

⇒ prevencia rakoviny, imunita až

⇒ prevencii obezity, prevencia diabetu

< Br>

【Súvisiace informácie】 Nutričný účinok Edamame. Je účinok odlišný od mrazeného a surového? Máte príliš veľa potravy alebo máte ochorenie?

Aj keď je to tekvica, kalórie sú nízke! Zvýšte vzhľad cukety na stole a nechajte jesť toto leto so všetkou energiou.