Aký je efekt a užitočnosť spánku? Aký je najlepší čas? Je tučné povedať tuk?

Aký je efekt a užitočnosť spánku? Aký je najlepší čas? Je tučné povedať tuk?

Rodičovstvo, robiť domáce práce ... Ak máte náročný deň, chcete zdřímnuť a chcieť si urobiť pauzu. Myslím na takúto vec.

Zdá sa, že svetlo teplého Hisashimy prišlo do sveta snov a chytil sa chybou, chybou. (* ^^)

Tento nap. Existujú miesta, ktoré obsahujú niečo ako škôlka, je niečo efektívne v tom, ako sa na prvom mieste zdriemnuť? A tiež sa čudoval.

● Aký je efekt a užitočnosť spánku? ● Časové pásmo nap. Ako dlho môžem spať? ● Je pravda, že spánok je tučný?

Rád si dám spánok, ale sú tu ľudia, ktorí nie sú dobrí na to, aby si dali spánok, a poďme sa rozprávať o tom napínavosti pre dnešok!

Aký je efekt a užitočnosť spánku?

Po prvé, vezmite spánok. Keď som to pozrel, účinok "Ach, to bolo!" Vyskytol sa svetlo.

Hodina nočného spánku zodpovedá 3 hodinám nočného spánku. Inými slovami, efekt, že účinok regenerácie únavy je veľmi vysoký, vychádza.

Ďalšie zásluhy, ktoré možno získať v spánku, sú:

◎ Zlepšenie pamäti a schopnosti učiť sa

◎ Obnovenie koncentrácie < Br>

◎ Obnoviť únavu

◎ Uvoľniť stres

◎ Stabilizácia pokoja

◎ Aktivovať osobnosť

◎ ochorenie srdca alebo Alzheimerova choroba Existuje mnoho účinkov, ako napríklad zníženie rizika

.

Aby som bol úprimný, nevedel som, že takýto účinok! Som prekvapený, že jedna hodina spánku, ktorú som povedala skôr, je tri hodiny nočného spánku. Ako by ste mohli povedať, energia, ktorá bola spotrebovaná tým, že sa prebudila, sa môže zotaviť z veľkej časti s hodinovým spánkom, že?

Jedným z hlavných bodov je to, že keď si vezmete spánok a relaxujete viac ako čokoľvek iné, efekt je vysoký! (* ^^) v

Čas spánku? Ako dlho môžem spať?

Optimálna doba spánku pre spanie je asi 15 až 20 minút.

Ak ľudia spí viac ako 30 minút, mozog bude v režime zdravého spánku, takže keď sa zobudíte, nebudete vedieť, že ste stále ospalí ,

Takže sa hovorí, že krátkodobý spánok 15 až 20 minút je vhodný čas na odpočinok vášho mozgu. (* ^^) v

Mimochodom, existujú aj spoločnosti, ktoré si v týchto dňoch vytvorili krátku prestávku. Čas, kedy sa zdriemnuť, je to, aby to do 15:00 je veľký bod. To je dôvod, prečo?

Ak spíte po 3 hodine, vaše vnútorné hodiny budú zmätené a stratíte svoj život deň a noc.

Normálne sa ľudia cítia ospalí okolo pol hodiny popoludní. Takže sa hovorí, že spánok od 15 minút do približne 20 minút je účinný okolo 2 hod.

Boli ste ospalí a ospalí v popoludňajšej lekcii, keď ste bol študentom, nie je to nevyhnutné? Vlastne je to jeden z mechanizmov tela, zdá sa, že to bol prirodzený jav.

A ja sa nedostanem dobre! Kto je ten človek? Vlastne som tiež zlý začiatok prebudenia. (· · Ω · `)

Prepáčte, že nemám jasnú hlavu, ale keď niečo urobím, prebudenie po zdriemnutí je neisté Urobil som to (* ^^) v

Jedna vec je ... piť čaj pred spaním!

V mojom prípade, ale často som piť zelený čaj, keď označený s dychom, a zdriemnuť z pitia zeleného čaju, je prebudiť v zdriemnuť bez pitia Bolo to úplne iné.

Myslel som na náhodu, ale bol tu vedecký základ!

"Kofeín má za následok vzrušenie mozgu a podporu koncentrácie. A trvá približne 30 minút po požití kofeínu, kým sa účinok nezobrazí. "

Inými slovami, zdriemnutie do vplyvu kofeínu sa zdá, dokázal prebudiť a čistú prírodu Ak sa vám účinok kofeínu, a.

Oh, to je niečo rozumné a zábavné myslieť. (* ^ - ^)

aj

... počuje ma si zdriemnuť, ale to je robiť niektoré veci, ktoré si myslím, že trochu úzkosť ... Viete, či spí po jedle, Tsu stal dobytka Nehovor mi?

Je pravda, že spánok je tučný?

Po spánku sa stanem kravou! Bolo mi povedané, pretože som bola dieťa, a tak som si vzal nap = tuku.

Myslel som, že sa takáto ceremónia zdá byť narodená, ale vedeli ste, že tu je tučný spánok a tuk?