Výživa kondenzácii! Koya tofu obľúbené recepty 20 voľby (škvrna tofu) (TsukuRepos viac ako 200 osôb)

Japonské tradičné jedlo "Tofu". Ktoré zreli a sušia zmrznuté tofu, má nielen vynikajúci zachrániť, je kúzlo výživy tofu kondenzuje pevne. Napríklad pri porovnávaní obsahu bielkovín na 100 g, vajce 12,3 g, hovädzia sviečková (bez tuku), 18,4 g, pre lov tuniakov štíhle 28,3 g, Hirono tofu neuveriteľných 50,2 g! Okrem toho, výživa je tiež výhodou, že má tendenciu byť absorbované do tela tým, že sa kondenzuje, tiež proteín sa hovorí, že je účinok inhibícia cholesterolu v krvi v procese zmrazovania je posilnená. Navyše pôvodne bohatý na lecitín k zníženiu hladiny cholesterolu v Takano tofu. Smerom na zdravie a stravu vedomej je jedlo, ktoré chcú všetkými prostriedkami obsahujú agresívne.

Tu populárne recepty Takano tofu, ktorý bol zavedený v COOKPAD sme predstavili TsukuRepos počtu rádovo v tomto okamihu. Nad všetkými TsukuRepos 200 ľudí, a to najmä v polohách 1 až druhom mieste je veľmi obľúbený recept, ktorý viac ako 1000 ľudí TsukuRepos. Pozrite sa prosím na zdroji odkaz cieľových podrobností o recepte. .
Sponzorované odkazy
1 Nanchatte steak ✾ Koya tofu mäsa vinutia
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1335800 materiál (dva až tri porcie (deväť)) Takano tofu . tri bravčové deväť ● sójová omáčka veľký 2 ● Sakedai 1 ● cukru veľký 1,5 ● ustrice omáčky 1 malý zelený cibuľa vhodné množstvo sezamového oleja malé 1
2 Koya tofu v teriyaki
zdroj: http: //cookpad.com/recipe/333422 materiál (osem minút) tofu štyri (80 g menej než) plátok syra dve múka vhodné množstvo bôčik osem jedlý olej, trochu ★ vývar 1/2 šálky sójovej omáčky ★ veľká 2 ★ mirin veľký 2 ★ . cukor veľký 1
3 chcem povedať, že mojej dcére * priateľské Koya tofu vrelo *
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2086626 materiál (4 porcie) v Koya tofu 5 Kokino plášťom (bez . i) 10 listov pozície polievka voda 400cc v japonskom štýle polievka elementárnych lyžičky 2 ☆ lyžice cukru 2 ☆ svetlej sójovej sójovej omáčky 1 ☆ mirin lyžica 1
4 Flip a vajec japonskej horčicovou špenátu a Takano tofu
Zdroj: http: //cookpad. com /recept /816652 Material (3-4 osoby) (~ asi 200 g) japonský horčicový špenát polovica zväzku ~ ★ Koya tofu jeden ★ mrkvovej 4cm (cca 30g) ★ rybí pasty (s alebo bez) jedného ★ polievka stock 100cc ★ lyžice cukru 1 ★ sake lyžica 1 ★ je biela (rezance polievka, a to aj v sójovej omáčky) lyžice 1 ● 1 vajce ● je biela (rezance polievka, a to aj v sójovej omáčky) 1 lyžička slabé ● zemiakového škrobu 1 lyžička sezamového oleja 3, 4 kvapky - (chuť o sebe)
5. každý vzdychá jemná sladkosť ☆ Takano tofu vajíčko flip
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2602820 materiál (4 porcie) tofu štyri (cca 5 x 7 cm v tých hranatých) Greenpeace (hodvábny plášť ) 1/4 šálky vody 2 vajcia 1 1/2 šálky Honda pán (granule) sáčok polovica (5 g) sójovej omáčky 1 lyžica mirin 1 lyžice cukru, 2 lyžice lyžičky soli 1/2
6. save ♪ ♪ zdravé chrumkavú Juwa ' Takano tofu
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2296624 materiál (tri až štyri osoby) Koya tofu štyri ◎ sójová omáčka, mirin, horúcu vodu každý veľký Flip 2 ◎ cukru 2 lyžičky múky príslušnú čiastku
7. Pečený Takano.
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/257578 materiál (3-4 porcií) Takano tofu dva hijiki (tie sušené), 1 lyžica bravčové mäso 150 g 1/3 to o surovom shiitake tri mrkvy fazuľové struky ľahko hŕstka polievka stock 300cc sójovej omáčky 2 lyžice cukru 2 lyžice mirin lyžice 1
8 ✿ mletej Koya tofu ✿
Zdroj:. http://cookpad.com/recipe/250424 materiál (dva až tri ľudia) Koya tofu 2-dutina mleté ​​mäso 50g mrkva 20g shiitake (podľa vlastného výberu, ako sú huby), jeden zázvor nasekanej 1/2 stávka vývar 1 1/2 šálky cukru 2 veľké Sakedai 2 mirin veľké polovice sójovej omáčky veľký 2
9. Oh ~ nahnevane ♪ Koya tofu steak
Zdroj: http:. //cookpad.com/recipe/2049395 materiál (jeden list) Takano jeden tofu rezancové polievky 1 čajová lyžička zemiakového škrobu 1 lyžica olivový olej lyžice 1/2
10 * mrazený tofu pri záchrane zdravé teriyaki karbonátok *
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/753103 materiál zmrazený tofu (hodváb) 100 * Dlhá zelená cibuľa, enoki obľúbené prísady 100 g * strúhanky 10g * zemiakový škrob 1 lyžica strúhaného zázvoru * 1 čajová lyžička * 1 ks bielkov * trochu soli * korenie super kôň teriyaki cesnaku Tarereshipi ID, ako je napríklad: 517,956 vaječného žĺtka od indexom

11 Koya tofu a sladké zemiaky zaradenie varené
Zdroj:. http://cookpad.com/recipe/286865 materiálu (2 osoby) Koya tofu 50g sladké zemiaky malý dva ● vývar 3 šálky ● lyžice cukru, 4 ● mirin . 1 1/2 ● svetlo soy sójovej omáčky 1 1/2 ● lyžička soli 1/2
12 Koya tofu a morskými riasami vrelo
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/427013 materiál Takano tofu dva 100g mrkvy 1/3 tejto malty vyprážané 1/2 listov, ktoré sú vrátené z morských rias polievka 300cc ☆ sójovej omáčky 1 lyžica cukru 1 ☆ ☆ mirin 1 lyžica miso 1 lyžica silnej (ak chcete)
13. ľahko a ušetriť! Takano tofu mletého bravčového mäsa plnená
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1393893 materiál (4 porcie) Takano štyri bravčového mäsa 80 ~ 100 g mrkvy 3cm ako hubami, Maitake, napríklad dva až tri listy tofu cibule zelená dva alebo tri pór 5cm ako Perilla (nie je) tri ● saké, sójová omáčka veľký 1/2 ● zemiakový škrob malý 1 ■ vývar ☆ saké, mirin, sójovej omáčky veľký 1 ☆ cukru veľký 1/2 ☆ štipka soli ☆ bujónu . 1 šálka
14 Koya tofu a šampiňónmi vrelo
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/223343 materiál (3 osoby) Koya tofu tri sušené huby shiitake 6 jednotliví účastníci 1/2 tejto tekvice vhodné množstvo . Kinusaya 15 ■ [vývar] polievka cup 3 lyžice cukru 3 mirin 1 lyžica svetlej sójovej sójovej omáčky 3 lyžice soli 1/2 lyžičky umami korenia trochu
15 ľahký ♪ vareného mäsa tofu plnená zdravé tofu
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/739047 materiál (4 osoby) Koya tofu päť ▲ mleté ​​mäso 200g ▲ cibuľa zelená (Koguchikiri) lyžica 4 ▲ hodvábne tofu 100g ▲ soľ a korenie trochu ▲ kúsky Je to múka lyžica 1 ● voda 400cc ● japonskom štýle (granule) lyžička 1 ● sake lyžica 2 ● mirin 2 ● sójová omáčka 3
16 vyprážané textúry ♪ Koya tofu, ako je mäso
Zdroj:. Http : //cookpad.com/recipe/285682 materiál (2 porcie) Takano tofu dva ● sójová omáčka malý 2 ● Sakesho 2 ● mirin malý 1 ● sezamového oleja malý 1 ● soľ, korenie trochu ● množstva šťavy svoj výber zázvoru ● strúhaný smaženie olej zodpovedajúca suma vo svojom obľúbenom množstva zemiakového škrobu a múky one-to-one cesnak
17 rozsah jednoduchým ☆ Hirono tofu ☆ občerstvenia
Zdroj:. http://cookpad.com/recipe/331790 materiál (asi 18 listov) Koya tofu jeden sójového mlieka (alebo mliečnej) 1 lyžica hnedého cukru (alebo cukor) lyžička 1-2 múky 1 čajová lyžička múka (na doplnenie) lyžice 1
18. suché karí
podobným mäsa ☆ Takano tofu zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2082913 materiál (4 porcie) Takano štyri cibule 1/2 jednotliví účastníci jedno fazuľové struky 1 zelená paprika o tomto 5 tofu Cez svoje obľúbené shimeji 1/2 balenia ☆ vývar (granule) drobné 1 ☆ kečup lyžica 4 ☆ Worcestershire omáčky 1 ☆ sake 20cc cesnak malé množstvo karí 2 lyžice syr podľa Vášho výberu
19. diéta! Oyakodon Zdravé Koya tofu?
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1734847 materiál (jedna osoba) Takano jeden tofu (I vec 16g) cibule 1/4 vajcia jedno vo vode 100cc rezancová polievka (dvakrát) 50 ~ 60 ccm ryža ľahko 1 lyžica
20 Koya tofu zapečené (Teitoshitsu)
Zdroj:. http: //cookpad.com/recipe/2143661 materiál (človek) Koya tofu 1 vajce 1 sójové mlieko 2 lyžice topenia syr páči sa mi len soľ, korenie, cesnak prášok príslušnú čiastku za ukončenie majonézu trochu

■ Koya tofu: Rakuten trh