Živiny bohaté nízkym GI! Celozrnný obľúbené recepty 20 volebných chleba (TsukuRepos 100 alebo viac osôb),

Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/629541

chlieb sa hovorí, že nepriateľ stravy. Z veľkej časti preto, že múka = sacharidy špica ich hladiny glukózy v krvi. Tam sú tie, ktoré v indexe označujúci mieru zvýšenia hladiny cukru v krvi zložiek len "GI hodnotu", napríklad GI hodnotu chleba je 91, francúzsky chlieb je dosť vysoká na 93 (hodnota ※ GI 60 alebo viac, sú klasifikované ako rozšírené) , [Články] GI hodnota zoznamu schéma
potravín

Ale to neje chleba pre obľúbený chlieb je bolestivá vec. Takže by som chcel odporučiť, je "celozrnný chlieb". Celozrnná múka a získa sa pšenica epidermy, klíčkov, endospermu na všetky prášku, v porovnaní s bežnou múky s nízkym obsahom kalórií, radi chlieb (bežne označované ako hodnota krvného cukru je ťažké zvyšovať, pretože obsahuje vlákninu z približne trikrát špecifická GI hodnota celozrnný chlieb asi 50). Okrem toho, a vitamín B1 pomôcť metabolizmus lipidov a sacharidov, tiež bohaté na celý rad ďalších živín, ako je železo. Presne to, čo je ten chlieb, pre tých, ktorí sa usilujú o diéte.

v poslednej dobe ale bola rastúci počet pekárne dať celozrnný chlieb, obsah celého zrna vo väčšine prípadov nie je známa. Milovníci chleba, prosím, všetkými prostriedkami snažiť domáci chlieb s dostatkom celozrnných výrobkov. Ak dôjde k domácej pekárne (HB) môžete urobiť vynikajúce chlieb ľahké. Tu sú obľúbené recepty celozrnný chlieb, ktorý bol zavedený v COOKPAD sme predstavili TsukuRepos počtu rádovo v tomto okamihu. Všetko je obľúbený recept, že viac ako 100 ľudí TsukuRepos. Pozrite sa prosím na zdroji odkaz cieľových podrobností o recepte. .
Sponzorované odkazy
1 wiener chlieb (stočený nie liatie)
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1044154 materiálu (12) ■ cesto je v poriadku nezáleží - Basic Dough (pokrm systém bočných a skrátenie používaný) recept číslo: 984237 · Motchiri! Ryžovej múky plnené cesto recept číslo: 1103581 · obsahujúci celé zrná cesto recept ID:. 1026124 klobásu 12 vajec (pre vykonanie) malé množstvo do majonézy zodpovedajúcim množstvom kečupu vhodného množstva petržlenu vaša obľúbená
2 HB ♪ Honey mlieko orech chlieb (celozrnný) ♡
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/797712 materiál (osem minút) ● múka 200 g ● celozrnná múka (ak nie múka), 50 g ● maslo (margarín OK) 30 g ● cukor 25 g ● med 15 g ● soľ ● 4g mlieko . 160cC ~ 170cc ● sušené droždie 5 g vlašské orechy 100 g rozšľahaným vajcom (pre zasklenie) príslušnej výške
3 ✲ celozrnné v chlebe krajiny ✲
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/628059 materiálu (s priemerom 16 centimetrov 2 min.), silný múka 160 g celozrnný 40 g suchého droždia 4 g cukru 10 g soli 3 g odstredeného mlieka 6 g vody 130 cc ~ 140 ml čerstvého masla 10 g
4 onov. číslo 1 obľúbený Ri ♪ sušené ovocie chlieb
Zdroj:. Http://cookpad.com/recipe/629541 materiál ● múka 200 g ● celozrnná múka 50 g droždia 3 g soľ 5 g cukru 7g orechy 50g hrozienok 60 g pomarančovej kôry 30 g vody 170cc
5 Tsurupika ♪ celozrnný bagely
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/643163 materiál (šesť minút) múka 230 g celozrnná múka 70 g soľ 5 g cukru 12 g droždia 4 g vody 159 ※ teplej vody (pre Ketoringu) primeraným množstvom cukor, med, melasa atď . (Ketoringu k) lyžice 2
6 na celú pšeničného pečiva - Ouchi, Moss-style burger ♪
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/915407 materiál (8 až 10 minút), múka 240 g celozrnná múka 60 g cukru 30 g soli 4 g maslo 20 g mlieko + vajcia 200g sušeného droždia 4g bielej sezamové semienka a v teriyaki pre vajcia váš obľúbený sendvič minute paradajka sendvičové ♪ hamburger minúte sa cibule vhodné množstvo mäsa omáčka primeraná suma
7. ❤ celozrnný chlieb
Source v HB : http://cookpad.com/recipe/490004 materiál (1 bochník) silný 200 g múka 20 g celá pšeničná múka 30 g odstredeného mlieka 10 g soli 4 g čerstvého masla 20 g cukru 15 g voda 175 g sušeného droždia 3g

● orech, atď (pozri krok 2) 30 ~ 40 g
podľa svojich predstáv
8. ✿ celozrnný vstúpiť ✿ chrumkavú cesta na pizzu ✿
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/691417 materiál (30 cm x 30 cm horná doska 1 list) chlieb múka 80 g múky 50 g celá pšeničná múka 20 g lyžička soli 1/3 .. vlažnou vodou 70ccm lyžice olivového oleja 1
9 * ☆ celozrnný chlieb (HB čoskoro pálené) * ☆
Zdroj:. http: //cookpad.com/recipe/1776864 materiál (HB) bochník chleba múka 140g celozrnná múka 110g maslo 10 g cukor 10 g soľ 3 g vody 180cc sušeného droždia 4g
10 domáce kvasnice lietadlo Campagne
Zdroj:. http: //cookpad.com/recipe/1596778 materiál (Banuton jedna minúta) v kvázi-múky alebo múky podľa svojho výberu 200g celozrnná múka 40 g ražnej múky 10g prírodný soľ 4 g ~ 5 g (I leto 4.5 Put ~ 5 g) cukor (proso cukor a Masukobado cukor, až o minerálne väčšie množstvo cukru je odporúčané) 6 g vody 150 g ~ 180 g, ako hnedý cukor, až o domáce kvasnice Motodane 50g ~ 100g
11. V HB ♡ vidiek chlieb
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/491019 materiál (jeden valec), múka (ak existuje Risudoru) 180g celozrnná múka 40 g ražnej 30 g soľ 5 g medu 5 g vody 160 g sušeného droždia 2,5 g vlašských orechov 50 g rumu nakladané . ovocný 50 ~ 70 g
12 ♡ celozrnný chlieb ♡ ~ ka mať Fuwa ~
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/610503 materiál (1 bochník "menšie 1,5 bochník [vertikálne 10 cm x 21 cm horizontálne x výška pozície 11,5 cm] ") chlieb múka 170 g" 200g "celozrnná múka (silná celozrnný pokiaľ je to možné), 80 g" 100g "maslo 10g" 12g "cukor 15g" 18g "vaše soľ 4 g" 4,5 g "sušeného droždia 3g" 4g "Vy . voda 180 g "215g"
13 metabolitov, ktoré na otca (smeje sa) ♪ Frank bagely
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1089878 materiál (šesť minút) kvázi-mocný (Typ ER), 120 g celozrnnej múky v (Hokkaido) 30 g soli 2 g med 8 g sušeného droždia 2 g vody, 80 ~ 90 ml jedlo Wiener šesť cukor (pre Ketoringu) 1 lyžica kečupu horčice, ako svoje obľúbené
14. * orechy a hrozienkami chlieb *
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/274807 materiál (štyri minúty) múka 160 g celozrnná múka 40g skrátenie 5 g cukru 1/2 lyžice soli 1/2 lyžičky sušeného droždia 5g teplá voda 135cc orechy 40g hrozienok 50 g < . h4> 15 liatie bod ♡ šunka vajcia chlieb
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/467307 materiál ☆ chleba celej pšeničnej múky 100g ☆ 100g ☆ cukor 20 g ☆ sušené droždie lyžička 2 ● voda (40 ℃) . 70 g ● mlieko (40 ℃) 50 g ● soľ 3 g ● vajcia 20 g masla 20 g ■ "poleva", varené vajcia s dvoma majonéza zodpovedajúce množstvo petržlenu primeranej výške
16 ❤ ryžovej múky a celozrnné múky HB Gomapan
Zdroj: http : //cookpad.com/recipe/506518 materiál ( Bochník) chlieb múka 200 g ryžovej múky (Re-Ouest) alebo Kamishin prášok 20g celá pšeničná múka 30 g odstredeného mlieka 10 g soli 4 g čerstvého masla (pozri poznámku) 15 g cukru (pozri poznámku) 10 g voda 175 g sušeného droždia 3g ○ sezamové semienka (čierna, biela vaša voľba) . 30 g
17 hand hnetenie ☆ z cibule chleba
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1666604 materiál (typ libra využitie 21cm x 11cm) ○ múka 200 g ○ celozrnná múka 50 g ○ lyžice cukru 2 ○ East lyžička 1 ○ mlieko (teplý vzduch k pokožke) 180 ml o ○ lyžičky soli 1/2 ○ maslo (pri izbovej teplote) 25 g ● 1/2 cibule ● lyžice majonézy 3 ● strúhaný syr kopa ● čierneho korenia Obľúbený iba
18. ** obsahujúce celé zrná Kurumipan: tri **
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/642106 materiál (šesť minút) ■ ■ cesto chlebovej múky, 170 g celá pšeničná múka 30 g sušeného droždia 4 g cukru 15 g Soli 3 g odtučnené mlieko 5 g voda 130 ~ 150 ml čerstvého masla 10 g vlašské orechy 50 g ■ Anko jednu na 30 gramov syra jeden na 15 g o tom, čo dať do ■
19. Použitie HB ♡ našuchorený mäkký * celozrnný chlieb
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1391796 materiál múka 170 g celá pšeničná múka 80 g cukru 2 lyžice soli 1 čajová lyžička čerstvého masla 30 g vody 180cc instantné sušené droždie lyžička 2/3 (※ pozri nižšie) ■ vypálenie celozrnný ( alebo chlieb múka) je vhodné množstvo
20 Herushi - Nemecko chlieb
Zdroj:. http://cookpad.com/recipe/125460 materiál (20 cm typu štvorec) celozrnná múka 150 g ražnej múky 150 g Doraii - strike lyžička 1,5 sladový výťažok lyžice 2 lyžičky soli 1 Sawa - semeno prášok - (ak existuje), 2 lyžičky octu 2 lyžice slnečnicové semená, sezamové semienka, atď. 1,5-2 šálka vlažnej vody 300cc

■ celej pšeničnej múky: Rakuten trhu | Amazónie ■ ražnej múky: Rakuten trhu | amazon ■ Homube Lee: Rakuten trh | Amazon Sponzorované odkazy

Súvisiace znalosti

Obľúbené recepty 20 volebných zázvoru (TsukuRepos 100 alebo viac) [doporučené pre Yutakakatsu]

Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/914530 V poslednej dobe, Yutakakatsu téme, ako z názvu že činností ohrievať. Telo sa nikdy byť v zásade za studena. Zahriatím tela, zlepšenie rôznych porúch imunity tela, up, môžete očakávať celý rad efektov, ako je strava účinok vzhľadom k zlepšeniu metabolizmu. Existuje mnoho aj v

Obľúbené recepty 15 voľby s viacerými zložiek zo železa (TsukuRepos 100 alebo viac osôb)

Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/949719 moderní ľudia, najmä chýbajúce ženy majú tendenciu živiny zástupca železo . Tam je obraz železa je anémia a nedostatočné, ale v skutočnosti, okrem anémia, únava, jednoduché hrať studený, opuch, zápcha, hnačka, stuhnutý krk, bolesti chrbta, a tak bude celý rad kondície príčinu

DHA · bohatý EPA! Sardinky a obľúbené recepty 15 volebných šťuka (TsukuRepos 100 alebo viac osôb),

Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/836380 DHA Ak ste niekedy počuli slovo EPA je často Xiang. Oba sú prvky obsiahnuté v oleji z rýb, zníženie zlý cholesterol a neutrálny tuk, zvýšiť účinnosť spaľovania tuku, takže k potlačenie chuti do jedla, existuje celý rad prác na pomoc diétu. Modrá ryba na DHA a EPA sú zahrnuté v