Ako užívať bez problémov rastlinného nasávaného 350g dňa Ministerstvo zdravotníctva, práce a sociálnych vecí uvedenú

Ako to je? Pravdepodobne si myslím, že existuje veľa ľudí, ktorí majú pocit, že to nie je taká veľká suma. Je to veľmi, pokiaľ ide o 350g naraz, týmto spôsobom, je pravdepodobné, že veľký trik je jesť každé jedlo čiastku primeranú naraz.

ráno 80g: poludnie 120g: noc: Ako už bolo spomenuté 150g žiadny susu

skôr, v modernom Japonci, priemerný príjem zeleniny nestačí denne asi 70g. Možno táto veľká príčina spočíva v neprítomnosti raňajok. Prosím premýšľajte o sebe. Konzumujete zeleninu pri raňajkách? Nie je ťažké vyčistiť 350 g, ak neprejdete raňajkami.

Avšak od rána to nepríde ako chuť do mori moori. Z tohto dôvodu nie je možné vyhnúť sa zásobovaniu zeleninou pri raňajkách ani minimálne jeden deň. Cieľová hodnota je 80 g. Ak je to 80 g, môže sa vyčistiť malým paradajkom, malou miskou Komatsu a 1 uhorka. Najprv mi dovoľte šikovné surovej zeleniny, koreňovej zeleniny a brokolica a karfiol že váha, keď ste oboznámení s zarábať s teplým zeleninovým šalátom.


350g dať, ktoré by mohli byť tieto zlé veci

​​Hoci označovaná ako "Poďme jesť 350 g zeleniny denne", na prvom mieste je to, čo sa teraz jesť do "zeleniny" Môžete s istotou odpovedať? Buďte opatrní, pretože je to ťažké pochopiť!

put, ktorý môže byť to, čo
na 350 g

Huby (hoci prísne vzaté je huba, pretože vláknina je bohatá, pokiaľ ide o zvieratá povolené až 350)

z morských rias (wakame , riasy, bohaté, nízkokalorický morských rias, minerály ako Mozuku "ostatnej zeleniny"

strukoviny (napríklad fazuľa a hrach)

dať do 350g tí k ničomu

strukoviny (proteíny na báze sóje, šošovica a červená fazuľa, fazuľa cukor)

ovocie (ovocie sa líši od zeleniny. Avšak, na rozdiel od 1 a zeleniny deň bolo odporučené, aby sa 200g)

jeden z krémov dobrý spôsob, ako zaujať opatrný

koherentné množstvo zeleniny, kedy sa piť kokteily. Avšak, v skutočnosti, to vyžaduje pozornosť. prvý, jemným rozdrobením vlákna zeleniny, vitamín C bude stále viac a viac prúdi von. Okrem toho, umiestnením času, a antioxidačné zelenina Vitamín C ste tiež bude stále viac a viac spotrebu.

Takže, ak pije koktaily, je základné pravidlo je, aby čo najskôr vykonaná pitie. Carry piť možno povedať, že malý zmysel to bude.

as, ako vytvoriť odporúčania pre smoothies je, pretože vitamín C, ktorý je v nej zahrnutá. citrón pridajte pár kvapiek citrónovej šťavy je antioxidant, strata sadzba vitamínu C zeleniny je nízka. okrem toho miesto odšťavovač, že je to dobrý nápad, aby sa v mixéri. dôvodom je to, že pri použití odšťavovača, pretože budú odstránené bolesti vlákniny.

celá jednorazové využitia zelenina techniky

brokolica = 300 g

Chaimashou varí jedna akcie spoločne. os tiež najťažšie, ak je smerom k pokožke, dusená vo vode asi .50cc môžete jesť chutné varené bez zanechania variť Odporúča sa, aby sa v chlade v.

mrkva = 150 g
v

drvené, povedzme mávanie ľahko soľ v plastovom vrecku. Tak, ako vytiahnuť vzduch, ústie uložiť pevne zviazané chladenie.

špenát = 200 g

1 zväzok spoločne Chaimashou varí. extra minúty put, napríklad v reze kontajneri na vhodnú veľkosť, chladené alebo môžete zmraziť.

kapusta = 1200 g

4 divízie alebo 8 v divízii, a dal sáčok jeden po druhom. alebo v drvené, mávanie ľahko soľou, odpojte vzduch Vložte ho do plastového vrecka a uložte ho v chladničke.

【Súvisiace články】 Výborný diétny efekt! Populárna zelenina hojný recept 20 výberu
odkaz: "Tarzan" 2014/8/14 Sponzorované odkazy