DHA · bohatý EPA! Sardinky a obľúbené recepty 15 volebných šťuka (TsukuRepos 100 alebo viac osôb),

"DHA" Ak ste niekedy počuli slovo "EPA" je často Xiang. Oba sú prvky obsiahnuté v oleji z rýb, zníženie zlý cholesterol a neutrálny tuk, zvýšiť účinnosť spaľovania tuku, takže k potlačenie chuti do jedla, existuje celý rad prác na pomoc diétu. Modrá ryba na DHA a EPA sú zahrnuté v bohatých, ako sú sardinky a Saury. Veľa ďalších živín, ako sú bielkoviny a vápnik, cena je tiež lacný na pekný bodu. V poslednej dobe sa stal ryby od problému Japoncov, dokonca ani tie na diétu, myslím, že môžeme byť začlenená do tabuľky, tým viac sardinky a Saury.

Tu populárne recepty používať ančovičky a šťuky, ktoré sú zavedené v COOKPAD sme predstavili TsukuRepos počtu rádovo v tomto okamihu. Žiadny z populárnych receptov, že viac ako 100 ľudí TsukuRepos. Pre tých, ktorí rovnako ako recept je veľký (pečené, varené slivky, atď.), Dávať prednosť tým TsukuRepos počtu vyššej úrovni, sme sa rozhodli, že do tej miery, ako je to možné širokú škálu nastúpiť. Pozrite sa prosím na zdroji odkaz cieľových podrobností o recepte. .
Sponzorované odkazy
1 pikantné vyprážané grilované Saury ♪ ryža neprestane ~
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/428931 materiál (dve až tri porcie) šťuka dva psy zemiakový škrob príslušná suma . olivový olej lyžica 2 ★ sójová omáčka, cukor, saké každý lyžice 2 ★ mirin lyžice 1 ★ ocot doubanjiang pazúr každého 1 lyžička zelenej cibule-Hawk (každý Koguchikiri) každé vhodné množstvo
2 tlakový hrniec z Saury (sardiniek) varí: Leon TEI
Zdroj: Http://Cookpad.Com/recipe/389654 materiál (Hitahita minút hrniec dno hrnca (priemer 18 cm)) šťuka (sardinky) tri (päť) slivková jeden sójová omáčka 2 cukor 2 lyžice Mirin 2 lyžice víno na varenie (ak môžete získať, TAKARA "saké na varenie") 1/2 šálky
3. jednoduché! Ryža pokračuje! Griloval
sardiniek Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2200174 materiál (4 chvost minúty sardiniek) sardiniek 4 rybia múčka 4 lyžice olivového oleja (OK aj v olivový olej), 2 lyžice cukru 2 lyžice sójovej omáčky 2 lyžice vody 1 lyžica (ak existuje) pečený sezam /malé zelené cibule atď) trochu
4 tlakový hrniec v šťuka, sardinky vykostené kanroni
Zdroj:. http: //cookpad.com/recipe/1590366 OK v materiáli šťuky (sardinky) 2 . rybie sójovej omáčky 2 lyžice Mirin 2 lyžice saké 2 lyžice cukru 2 lyžice ocot 2 lyžice vody 100 cm zázvoru 1 až 2 ks
5 sardiniek pečené
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1129992 materiálu (dva osôb) pravého sardiniek tri, aby štyri ryby zemiakový škrob vhodné množstvo
v

■ ■ omáčkou tmavej sójovej sójovej omáčky (tmavej sóju, ktorý je polievka, obsahujúca ešte stále dobrá) ※ referencie recept ID: 1375300 2 polievkové lyžice 2-3 s lyžicou cukru 2-3 obľúbené 1-2 saké lyžice tri mirin 1 polievková lyžica lyžice vody 2 až 3

veľký list a reďkovky klíčky ako zálievka, krásne aj v dlhých pásoch uhorky. Vzhľadom k tomu, variť

■ poznámka) nejaké omáčky v panvici, prosím

6 podľa chuti korenené zriedeného dobré ♓ paradajok z Saury varenej ♓ kostnej ~
Zdroj:. Http: //cookpad.com/recipe/1574942 materiál (dva až tri porcie) surového Saury 2 ryby cibule 1/2 kúsky cesnaku 1 ks ★ konzervované paradajky (typ rez) 1/2 plechovky (200g) ★ Western-style polievka Moto (pevný ) jeden ★ bieleho vína 50㏄ ★ voda 50㏄ olivový olej 1 lyžice strúhaného syra, petržlenová vňať, bazalka, atď. podľa svojich predstáv
7 ♪ chrumkavé chlebovej múky grilované sardinky ** ♪ **
Zdroj:. http: //cookpad.com/recipe/342279 materiál (v prípade karí) (2 porcie) sardinky (OK v chuti) 4 ryby [a] strúhanky 1/2 šálky nasekanej petržlenovej vňate 1 veľký strúhaným syrom alebo karí Konadai 1 1 malá cesnak trochu olivového oleja 1 veľký 1/2 soľ a korenie každý trochu prášok
8. úplne vynikajúci aj ♡ ❀ šťuka draka Vyprážané ❀
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1605603 materiál Saury 4 rybí ★ saké lyžice 1 ★ mirin lyžica 1 ★ sójovej omáčky 2 ★ Oroshishouga (OK v skúmavke) 2 ~ 3 cm zemiakový škrob vhodné množstvo
9. vôňa Nie! Mäkký až na kosť! Sardiniek slivky zázvor varí ☆
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2234553 materiál (2-3 osoby), sardinky (asi 15 cm veľkosť) asi 6 chvost voda 200ccm ocot 3 ★ slivka dva ★ zázvor . 1 kus ★ voda 150 ml ★ saké 150cc ★ lyžice cukru 1 ★ mirin 2 lyžice ★ voda, soli vhodné množstvo pre sójovej omáčky 2 lyžice pri liečbe
10 sardiniek slivka Shiso vinutia grilované
Zdroj: http: //cookpad. . materiál com /recept /836380 (štyri otáčky za minútu) sardinky malé 4 ryby nakladané slivky (nie chrumkavá slivka) veľké dve veľké veľkosti list štyri sójovej omáčky, 1 lyžica saké lyžica 1
11 sardinky mletého rybieho šťavy
Zdroj: http : //cookpad.com/recipe/874850 materiál (2-3 osoby) sardiniek 3 zvieratá reďkovky 3-4 jeden centimeter mrkva 2/1 tento zemiaky huby a pol balenia zelenej cibuľky 2/1 tejto lopúcha 2/1 tento zázvor 1 stávka . Avšak vhodné množstvo vína 1 lyžička sójovej omáčky trochu soli vhodné množstvo zemiakového škrobu, lyžice 1
12 chrumkavé kôň ♪ šťuka sladké a pikantné vyprážané
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/327018 materiál (2 porcie) Saury dva psy cibuľkou (modrá ak možná súčasť ) 10cm pozície sezamové semienka trochu ◎ sójovej omáčky veľký 2 ◎ mirin veľký 1 ◎ cukru malý 1 ◎ Mizudai 1 zázvoru 1 strúčik oplatí piť trochu zemiakový škrob trochu
13 ★ Teriyaki ★ sardinky hamburger
Zdroj:. Http: //cookpad. com /recept materiál /639480 (upravte tvrdosť) (sardinky Berg šesť minút) spaľoval 300 gramov tofu sardiniek (tie dobre odvodnené) 150 g cibule 1 vajce 1 strúhanka väčší 4 ~ (a) soľ a korenie, muškátový oriešok, Oroshishouga málo (B) z dôvodu, mirin, sójová omáčka, grilované mäso omáčka každý veľký 3 strúhaný chren primeraná suma
14 oleja sardiniek a shimeji japonský štýl cestoviny
Zdroj:. http://cookpad.com/materiál recept /526751 (olejom) (2 porcie) oleja sardiniek 1 plechovka húb (všetko nechá ak huby) 1 Pakkushiso 5-10 listov cesnaku, mleté ​​1 čajová lyžička (1/2 kus) olivového oleja 2 lyžice sójovej omáčky 1 lyžica /2, aby 1 (vaša obľúbená) soľ vhodné hrubovanie korenie
15. sardiniek open ✿ PPAR veľkoobchod Ponza
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/1259801 6 až 8 listov múky 3 lyžice otvorenie hmotných sardiniek strúhaný chren zodpovedajúce množstvo zelenej cibuľky zodpovedajúce množstvo sójovej omáčky alebo Ponza primeraným množstvom Sponzorované odkazy