Diéta skvelý efekt! Okara obľúbené recepty 15 volebných

, ktorá z dna, ktoré sa zameriavajú na sójovom mlieku, ktorá môže byť pri vytváraní tofu je "Okara". Obsahuje asi 2 krát vlákninu z lopúcha, vápnika, bielkovín, draslíka je tiež bohatá, získať pocit plnosti v hornej časti výživným z nízkokalorických, je vítanou potravou pre tých, ktorí na diétu.

Tu je obľúbený recept Okara, ktoré sú zavedené v COOKPAD, tí
, okrem Suites systému, zoznámi s TsukuRepos počtu rádovo v tomto okamihu. Žiadne viac ako 100 ľudí TsukuRepos, kým prvý šestke je veľmi obľúbený recept, že viac ako 1000 ľudí. Pozrite sa prosím na zdroji odkaz cieľových podrobností o recepte. .
Sponzorované odkazy
1 I varené Ocala (Unohana ♪)
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/466090 materiál (4 porcie ~) Okara 200g cibule 1/4 na 1/2 guľovej vysuší hubami dve mrkvy 3cm konjac 50g zelenej cibule vhodné množstvo ◎ lyžice cukru 3 ◎ sójová omáčka 3 ◎ mirin 1 lyžica špongia návrat šťavy + vývar 300 ~ 500 ccm olivový olej 2 lyžice zelená cibuľa (Koguchikiri) vhodné množstvo
2. našuchorený kuracie nugety
z Okara Zdroj: http://cookpad.com/recipe/251387 materiálu (4-6 porcií) Okara (upravené raw Okara použitie 250 g kuracieho mäsa z pŕs jedna (250 g vpredu a vzadu, vaša voľba . cibuľa 1/2 vajcia jeden zemiakový škrob 3 lyžice zemiakov 1/2 kusy vývar 2 lyžičky muškátového orieška, soľ a korenie trochu vody s objemom 50 ccm oleja zodpovedajúca suma
3 Tavern ☆ Okara zelenina Mayo miso šalát ♪
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/341759 materiál (4 porcie) surová fazuľa tvaroh 80 g o mrkva 45g uhorky 1 z 2 minúty jeden šunka 35g ◎ ryža ocot malé 2 minúty ◎ spolu miso 1 malý malý ◎ majonéza veľké semifinále ◎ sójová omáčka malý 1
4 Messa jednoduchý ♡ Unohana
Zdroj:. Http://cookpad.com/recipe/528362 materiál (4 porcie) Okara 200g .! mrkva (Zničené) dve tretiny zelenej cibuľky (3c oveľa cut) tri ★ ľudovej cukor sójová omáčka sake mirin každý lyžice 2 ★ granule lyžička 1 ★ voda 1 hrnček
5 ☆ Healthy Okara nugget ☆
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/1704328 materiál (10 až 15) surovej fazuľa tvaroh tofu 200 g (hodváb), 80 ~ 100 g zemiakový škrob 3 lyžice majonézy 3 lyžice Kórea korenia Dashida alebo prášku vývar, práškový kuracieho vývaru 1 lyžica strúhanej syr
6 v cesnaku 1 lyžička podľa výberu revolúcia Okara zdravého Okara ryžový koláč
Zdroj:.!? http://cookpad.com/recipe/2093802 materiál (2 porcie) Okara 100 g zemiakového škrobu 50 g vody 100cc ● lyžice sójovej omáčky 2 • saké lyžice 2 ● cukru 3 lyžice olivového oleja trochu pražené morské riasy vhodné množstvo
7. Single Okara hamburger
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1848365 materiál (4 porcie) mrkva 1/2 tejto cibule (veľké) jeden dôvod bravčové 200g bean tvaroh odmietajú (suroviny) 100g 1 vajce strúhanka lyžice 1-2 mlieko 30cc soľ a korenie trochu ■ zo zdrojového materiálu maslo 10g huby kadere Tonkatsu zdroj lyžice 4-5 kečup lyžice 3-4 mirin 1 ~ 2
8. lepkavá vynikajúce ☆ ukladanie Ebichiri vzduch Okara
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2430948 materiál (3 osoby) Okara 150 g zemiakového škrobu 80 g tofu 150 g (náhrada povolená v mlieku 100 ~ 130 ml) z jednotky 1/2 lyžičky cibule 1/2 ● kečupu lyžice 3 ● je čínsky lyžička 1 ● saké lyžica 1 ● doubanjiang lyžička 1/2 ● cukru lyžičky 2 ● sójovej omáčky lyžička 1 ● mirin lyžička 1 ● zázvoru strúhaného 1 lyžička olej na varenie vhodné množstvo
9. iba zmiešať s plastovom vrecku Okara okonomiyaki
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/827384 materiál Okara 200㌘ až 3 Cibuľa zelená 20㌘ ~ 30㌘ prírastky 00㌘ 2 vajcia zemiakového škrobu 6 lyžíc Katsuodashi prášok 1 lyžička vášho obľúbeného zdrojového primeraným množstvom majonézy primeraným množstvom ■ svoj obľúbený krevety 10㌘
10. ☆ eh zemiakov?! Ako bean tvaroh pizzu ☆
Zdroj:. http://cookpad.com/recipe/320641 materiálu (jeden list) surové fazuľa tvaroh 100 g zemiakového škrobu 50 g soľ a korenie primerané množstvo pizza omáčkou príslušného množstva syra, rovnako ako sa vám páči vaše obľúbené zálievky
11 Mecha ľahké diéta ♪ Doria vietor Tsu
z Okara Zdroj: http://cookpad.com/recipe/333880 materiálu ♪ 1 (1 ľudí) Okara asi 100 g kukurice polievka obsahuje jeden sáčok topenia plátky syra jedno vajce (podľa vlastného výberu kusov
12. ako zemiakový šalát ~! Easy ☆ Okara šalát
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1904791 materiál (4 porcie) surové fazuľa tvaroh 100g konzervy tuniaka (Olej nakladané) 1 malé plechovky (80 g poloha) uhorka 1 • 1 lyžička soli /4 majonéza 4 lyžice mlieka (alebo sójové mlieko) lyžice 2
13 Okara hamburger
Zdroj:. http://cookpad.com/recipe/270537 materiál (2 porcie) Okara 100 g mletej kuracie 100g hijiki ( sušiny) 2 lyžice edamame málo mrkva nastrúhaná trochu 1 vajce zázvoru (zem) trochu soli, saké (pre skúsených) každý trochu saké, mirin, cukor, sójové omáčky (chuťové prísady) 1: 1: 1: percento 1
14 . rozsah s jednoduchým ☆ Okara vaječného šalátu
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2562683 materiál Okara 100 g vaječného 1 až 2 polievkové lyžice majonézy 1 až petržlen trochu trochu soľ korenie
15 . Unohana remake ① kečup omáčka masovými knedličky
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2203166 materiál ostali bol Unohana (videl pán Don recept viz (ID: 22 01926 porovnávací) 100 g ~ 150 g mleté ​​bravčové mäso 100 g ~ 150 g (Unohana: mleté ​​hovädzie mäso 1: 1), zemiakový škrob 1 lyžica zemiakového škrobu (opotrebenie pred pečením) príslušného množstva korenie ■ kečup omáčka ◆ kuracie Garasupu 150cc ◆ kečup lyžice 3 ◆ ocot lyžice 2-3 (ak nie je sójová omáčka) ◆ lyžice cukru 1,5 ◆ lyžička sezamového oleja 1 ◆ malá Shi šťavy strúhaného zázvoru ◆ ustricová omáčkou lyžička 1 ◆ Mizutoki zemiakový škrob zodpovedajúce množstvo pre dekoráciu (ak existujú), malé zelené cibule a pražených sezamových semienok trochu Sponzorované odkazy