Správny spôsob konzumácie bielkovín 5

Proteín je dôležitým prvkom, ktorý zabezpečuje, aby vaše telo bolo zdravšie, sprísnené a robustnejšie. Je to však príbeh požívania správnym spôsobom. Bohužiaľ, existuje veľa ľudí, ktorí robia chyby. Rania Bataynehová, zástupkyňa spoločnosti zaoberajúcej sa výživou "Essential Nutrition For You", hovorí o bežných chybách v príjme bielkovín nasledujúcim spôsobom.
Sponzorované odkazy
neberú bielkovín a sacharidov dohromady po cvičení

"odbornej prípravy, zvlášť potom, čo silový tréning a intenzívne cvičenie, bude svalové vlákna byť zničená. silnejších svalových vlákien aby rástol v stave, správne výžive, sval je dôležité, aby plne zotaviť. opravovať po intenzívnom tréningu okamžite sval, ale aminokyselina proteínu je nevyhnutné, je, aby sa sacharidy Sacharidy nesú aminokyseliny bunkám v tele a pomáhajú rozmnožovať svaly "(Batayneh). Hovorí sa, že pomer uhľohydrátov k proteínu požadovaný v tomto čase je 3: 1.

Neberte proteín s každým jedlom

Skúste si spomenúť na každodenné stravovacie návyky. Je raňajky ako chlieb alebo obilniny, cestoviny a šalát na obed, mäso s večerou? "Väčšina proteínu k požitiu zdá, ale často sa sústrediť na večeru. Ale sval je neobťažujú, má to negatívny vplyv na mäso vitality a okolo pásu tela" (Mr. Batayneh). "Proteín, stabilizovať hladinu cukru v krvi v priebehu celého dňa, zvyšujú pocit sýtosti, vyhli sa cítil únavu okolo 3 hod, má za následok taký. Vezmite proteíny každým jedlom 20 ~ 30g je ideálny"

väčšinu jedla úplného proteínu a sú
že ja a neberie

rastlinné bielkoviny, pretože to je niečo chýba z esenciálnych aminokyselín deväť, "neúplný proteín Volá sa. Preto môžete tiež vidieť informácie, ktoré naznačujú kombináciu viacerých rastlinných bielkovín s cieľom kompenzovať neúplnosť. Ľudia, ktorí jedia veľa mäsa a rybieho zvieracieho proteínu, vôbec nevedia, je to pre vegetariánov a vegánov veľmi ťažké. "Beriem odporúčaný kalorický obsah rastlinných bielkovín počas dňa, ak je mať na pamäti, že je v potravinárskom a v každom jedle nie je zaujatosť, hovoríte, že mať dostatok bielkovín a vyvážený" (pán Batayneh) < Br>
jesť proteín z rovnakých zložiek každý deň

Ako sme už povedali, nevyžadujeme kompletné bielkoviny na každé jedlo. Ale je tiež dôležité, aby sa "deväť esenciálnych aminokyselín. Okrem toho, aby zabezpečili, že je zaujatosť v zdroji proteínu, pričom každý z proteínov, vitamíny, minerály, lipidy, sacharidy, atď., Sa skladá z kombinácie rôznych živín musíte byť. je to optimálne zdravie, vplyv chudnutie, výsledky cvičenia, má zásadný význam pre všetkých "(Batayneh Mr.)


, ktoré sú príliš spoliehajú na proteínové koktaily a proteínové tyčinky < P> Proteín (= bielkovina) je komerčne dostupný v rôznych formách, ako je trepanie, zmrzlina a bar, čo je veľmi výhodné. Ale na čo musíte byť opatrní je to, že v nej je veľa cukru, alebo existuje málo, ktoré neobsahujú žiadne proteíny. Počas "Tam je tiež niečo ako väčšina len čokoládovú tyčinku. Navyše je chemická látka, čo väčšina z hlavných non aby obsahovali rozvláčny komponentov názvu, ako je tomu nerozumiem. Najspoľahlivejšie je, v zásade potrebné živiny, je potrebné mať na pamäti, aby sa zo stravy. napríklad, orechy, semená, jogurt, syr, varené vajcia, atď., proteín bar podobný tebe pomerne ľahko k jedlu. Predovšetkým ide o povahu proteínu, iné boli tiež zahrnuté dobré pre telo živiny sú oveľa rozhodne "(Batayneh Mr.)
tento článok je článok Spojených štátov miesta www.womenshealthmag.com" health & diéta NAVI "je Japonsko < To je to, na čo som upravoval. Sponzorované odkazy