6 starostlivo vybrané dobré jedlo pre unavené oči! Tiež predstavím recept! 6 starostlivo vybrané dobré jedlo pre unavené oči! Tiež predstavím recept!

Oči, ktoré neviem bez toho, aby som vedel v každodennom živote, sú orgány, ktoré si vš

Špenát je obsahuje veľké množstvo vitamínu A, je to dobrá prísada do očí "luteín" hojnosti.

luteín v zložiek prítomných v sietnici a šošovkou, je zodpovedná za ochranu očí pred žiarením, ako je ultrafialové. Preto môžete očakávať zníženie rizika katarakty požitím luteínu. Okrem špenátu sa často nachádza luteín v brokolici a kelenu.

avokádo

avokádo, pretože obsahuje luteín, vitamín C · vitamín E, je komplexný zelenina na ochranu očí.

Vitamín C pomáha aktivovať bunky oka, aby sa bunky udržali zdravé, rovnako ako pokožka. Vitamín E má účinok podporujúci krvný obeh, takže je účinný pri prevencii a obnovovaní suchých očí a unavených očí.

Spolu s účinkom luteínu môžeme očakávať celkový účinok na prevenciu presbyopie.

prasačia páka

Pig páka obsahuje vitamín A, vitamín C, vitamín B vo veľkom množstve.

Vitamín B skupiny v tejto možno očakávať, že zotavenie z únavy účinku, obzvlášť B1 · B6 účinok zdravého oka nervu.

Vitamín B2 je tiež vynikajúci v ochrane rohovky a podporuje ľahkú viditeľnosť.

Vitamín B1 je bohatý na fazuľa a úhor, vitamín B6 sa nachádza aj v tuniakoch, kuraciach, vajciach a banánoch. Pre vitamín B2 je zahrnutý aj vo vajciach, mlieku a natto.

k "astaxantínu" zahrnuté v lososa

losos, účinok na namáhanie zraku obnovy a očné choroby prevencia všeobecne.

Obzvlášť je efekt obnovenia funkcie zaostrenia očí vysoký, čo vedie k prevencii presbyopie prostredníctvom obnovy krátkozrakosti a chytrých telefónov. Okrem lososa je astaxantín často obsiahnutý v krabiach a krabiach.
Sponzorované odkazy

oči v dobrých odporúčaní pre recepty

Sakekan obsahujúcich mrkva silicilytes Li

a mrkvu silicilytes Li
je, Domácej kuchyni v Okinawe
. Je to jedlo, ktoré môže jesť veľa mrkvy.

Pôvodne sa jedná o jedlo, ktoré používa tuniak, ale zariaďujem ho s dobrým lososom, dobrý pre oči.
■ materiálu (4 porcie)
mrkva 2-3 Honsakekan 1 vajce dva olivový olej 2 lyžičky soľ a korenie trochu Sakekan pomocou "varí vo vode môže" , Keďže šťava obsahuje aj astaxantín, použite ju bez toho, aby ste ju odhodili. Ak používate plechovky na lososové vločky, je veľa soli, takže nepoužívajte soľ, len korenie s korením.
■ Ako urobiť

1. Po umytí mrkvy, nakrájame na mrkvu. Je vhodné mať škrabku, ktorá môže byť nakrájaná na malé kúsky.

2. Vypláchnite lososovú palicu ľahko so šťavou a vajíčkami na roztopenie vajíčok

3. Tepelný šalátový olej v panvici, pridajte mrkvu a miešajte smažte s nízkym ohrevom, až sa unaví

4. Pridajte losos so šťavou a smažte, kým džús nezmizne

5. Založil chuť so soľou a korením, ak použijete rozšľahaným vajcom bol umiestnený mix úplná, ak neprejazdné je oheň
¨ "Urobil som mrkva Shirishiri" muž ryža male vysokoškolákov

* konzervy tuniakov, konzervovaného tuniaka Nepotrebujem šalátový olej, pretože bude vyprážaný olejom.
Body, Jemne krájanie mrkvy


.

Hoci môžete rozdrviť a zmiešať strednú kosť lososových plechoviek, prosím, odstráňte ju, ak máte záujem. Dokonca aj keď máte pocit, veľa, môžete jesť veľa mrkvy, ako si môžete smažiť, keď ho rozmieša.


dobre vyváženú prestávku strava a

nepoznateľne oko, že zneužívanie je dôležitým orgánom, ktorý chcem Itawa'v každodennom živote. Preto je dôležité, aby bola nutričná bilancia v každodenných jedlách.

Všetky tieto ingrediencie, ktoré sú tu uvedené, sa dajú ľahko začleniť do riadu. Po výbornom jedle, prečo sa neodstrániť od vášho smartphonu alebo počítača?
Nechajte udržiavať vyvážené jedlá a mierne prestávky, aby vaše oko zdravé dlho.