Lesné maslo! Čo je výživa a kalórie avokádo? Tiež predstaviť efektívny spôsob, ako jesť!

Lesné maslo! Čo je výživa a kalórie avokádo? Tiež predstaviť efektívny spôsob, ako jesť!
založená v roku

V posledných rokoch jedným z zeleniny, ktoré sú veľmi populárne po celom ženy, "avokádo".

klus a chutné textúra bol stravovanie v wasabi sójovej omáčky, aj to, ako jesť ... alebo v ruke valcované sushi odrody. Trochu také avokádo je, že aliasom je "Lesné maslo".

Hoci bohatá chuť určite vyzerá ako maslo, je kalória tak vysoká ako maslo? Máte záujem.
Predstavím kalórie a výživu avokáda a chutný a efektívny spôsob stravovania!

Sponzorované odkazy



Koľko je avokádo kalórií?

mierne kalórií ...

kalórií avokáda je a 187kcal
100g, je trochu vysoká.
je

Mimochodom, avokádo jeden pri 200 g na prednej a zadnej časti, ale jedlá časť bola odstránená, a semená sa asi 140 g pred a po. Preto Všetko v jednom

Asi 260 kcal bude okolo. Avšak, keď jedlám avokádo, často ju prežívam hlavne v krájanej podobe. V takomto prípade sa po rozdelení avokáda na polovicu rozdelí na desať rovnakých častí.
pretože je

na zapamätanie 10kcal
v jednom kuse, je úprava kalórií je jednoduché pri jedle.

živiny a účinnosť
avokáda

hlavné živiny, ale je hlavnou živín

avokádo, na 100 g < Pri pohľade na br>
to bude nasledovné.
živín
obsah (100g)
vitamínových B20.21㎎ vitamínové B60.32㎎ vitamínové E3.3㎎ vitamínové C15㎎ draslíka 720㎎ lipidov 18,7 g živín Je to lipid, ktorý chcem, aby ste venovali pozornosť, asi 20% celku je obsadené lipidom.

Blood thalassara!

, ktorý tvorí lipidy avokádo, zvar mastné kyseliny
, ako je kyselina linolová, kyselina olejová.

je v sváru mastné kyseliny má za následok
uhladiť krvi, i K dispozícii sú efekty
pri prevencii artériosklerózy a vysoký krvný tlak. Z tohto dôvodu vedie tiež k prevencii chorôb súvisiacich so životným štýlom, ako aj k hladkému účinku krvi.

majú vyššie antioxidant, účinok
zabrániť starnutiu cievy a bunky. Z tohto dôvodu je Avokádo jedinou zložkou, ktorú chcete starnúť.

Tuk spája!

na ďalšie zvar mastné kyseliny avokádo, má tiež účinok
pomôcť spáliť tuku.

o tom, do skupiny B vitamín, má tiež účinok
uľahčiť spotrebu prevedením na kalórie sacharidov tela.

Pre ľudí, ktorí sa starajú o váhu, avokádo je zložka potravín, ktorú chcem jesť agresívne.

Existujú silné antioxidačné aktivita na vitamín E, ktorý je obsiahnutý v koži beautifying účinok

avokádo, účinok
zlepšiť prietok krvi.

Okrem toho a vitamínu B6 udržiavať zdravú pokožku, vitamín C je tiež dostatok obnoviť kožu, ktorá bola poškodená ultrafialovým žiarením.

Takže je to efektívne nielen na starnutie tela, ale aj na zabránenie starnutia vašej pokožky.

Opuch môže byť použitý!
draslíka, ktorý obsahoval dostatok

avokádo má ten účinok,
splniť navyše sodnú tela.

Sodík má vlastnosti, ktoré si ľahko zachovávajú dodatočnú vlhkosť, spôsobuje tiež opuch. Preto konzumácia draslíka vedie k opuchu zvratu a je to jasné. Samozrejme, pretože sodík je zdrojom soli, tiež vedie k prevencii vysokého krvného tlaku. To
sponzorované odkazy

efektívny spôsob, ako jesť
avokáda
Ako si vybrať a ako znížiť
avokáda

jesť avokádo skutočne je, < Poďme dobre jesť veci, ktoré sú zrelé.

Avokádo predaj v obchode nie je zrelé v niektorých prípadoch. Znamenie, že pokožka zatienená ako celok začína dozrievať. Vzhľadom k tomu,
o trochu poznačilo, stlačte

v prsta je jeden, počkajme si na zrelé mieste po dobu jedného dňa pri teplote miestnosti, pokiaľ nie je zrelý
.
Je ľahké odrezkovať avokádo, ale je to jednoduché nasledovne.
1. Vo vertikálnej polovici chodím okolo kuchynského noža, aby som sledoval semená vo vnútri.

2. Otočte sa doľava a doprava okolo čiary rezu a rozdeľte ju na polovicu.

3. Pierce semená s koreňovou časťou kuchynského noža a vytiahnite ich krútenie.

4. Pri krájaní nakrájajte na hrúbku, ktorú si vyberiete, potom rukou odlepte pokožku.
□ Strip ako
kože z avokáda

* tipy, aj keď pochopiť, zbaviť čistý niektoré druhy.

Ak budete jesť avokádo na polovicu alebo

Diéta účelu pred jedlom, s účinnosťou k jedlu 1/2 alebo pred jedlom. Spolu s paradajkami a uhorkami je ľahké jesť, keď ju šalátom s citrónovou šťavou.
Pri jedle pred jedlom, avokádo lipid vedie k pocitu plné a môže znížiť množstvo jedál. Okrem toho, pretože tam je tiež lipid horľavý efekt, tiež ľahko využiť ju na energiu jedla zjedli.

Avšak, keďže kalórie sú trochu upokojné, dbajte na to, aby sme nejedli celý.

namaľovaný na chlebe

Avocado Tam je označovaná len ako lesa masla, lahodný byť kombinované s Chlieb
.

zmiešajte avokádový a citrónovú šťavu a čierne korenie ponoriť, pripravený slúžiť chutné raňajky a prípitok farby na chleba. Pridajte trochu rezance a vysušte tofu, aby ste ešte viac japonský štýl a zdravé a plné žalúdka.

Delicious na správne množstvo

Súvisiace články: Ako nakrájať a avokádo dobre? Čítať a avokádo dobré?
Avokádo má veľa šťastných účinkov na krásu a zdravie, chutné jedlo s lahodnou textúrou.

kalórií o niečo vyšší bod, je myseľ, ale pracuje v pozitívnom skôr subjektu, ak jedia príliš veľa
.

kompatibilita s majonézou as upozornením, ale som veľmi dobre použiť nadmerné body, ktoré vedú k kalórie-over. Použite ako prízvuk doplnok chuti avokáda s hornou hranicou približne 1 čajovou lyžičkou.
Chcel by som, aby sa avokádo začlenilo do jedálneho stola každý deň, aby pomohlo s krásou a zdravím!