Výživa vynikajúce! Účinnosť a účinný spôsob konzumácie brokolice! Tiež predstavte recept!

Výživa vynikajúce! Účinnosť a účinný spôsob konzumácie brokolice! Tiež predstavte recept!
alebo pri

​​
farbách

obede nestačí, zelenina budem chcieť, keď sa celkový hnedý večere.

Čo je vhodné mať k dispozícii v čase, varí lahodný zelený sugestívne brokolica.

Mimochodom, keď jete brokolicu, nejedia len mäkkou Moko boli tiež napäté časti hore. V skutočnosti, brokolica výžive, to má veľa na
z vychádza nižšie.
pramení tiež chcú jesť brokolica výžive a účinku, predstaví spolu s receptami k jedlu chutné!

Sponzorované odkazy

brokolica výživy a účinnosti

brokolica výžive

je kapusta kolegu
. Tiež napäté časti Moko z vrcholu som bud z kvetu.
je

nutričná hodnota takých brokolica, ale bude takto v 100 g za
.
obsah Živiny
(na 100 g)
vláknina 4,4 g karotén 810Myug (ng) vitamín K160μg vitamín B10.14mg vitamín B20.20mg vitamín B60.27mg vitamín C120mg draselný 360 mg vápnika 38 mg v zelenej a žltej zeleniny a brokolicou, obsahuje veľa vitamín a vôľu pôvodné karotén
. Okrem toho, v oznámení je vitamín C
, vlastne na 100 V prípade, že suma dvakrát toľko citróna.
bohaté na

Iné vitamíny a minerály, rovnako, je to výživné zelenina
.
na

zložky, ktorá je zahrnutá v brokolici o účinnosť

brokolica, existujú rôzne účinnosti.
○ skinefektu-beautifying

brokolica vitamín C, je väčší než citróna Pri pohľade na 100 g.

Vitamín C má za následok
starostlivosť vašu pokožku, ktorá bola poškodená v · bieliaci účinok, ultrafialové lúče.
ťažké ďalej sa citrón, bohaté karotén a vitamín B skupinu byť vitamín A.

Vitamín A má potencie
posilniť pokožku , vitamíny B živiny
nutné, aby vaša pleť .

brokolica, že môžu pevne príjem, som krásnu pleť spojencov viac ako citrón.
○ kosť je silná v ABC Slovenského

brokolica vitamín K a vápnik možno užívať súčasne, účinnosť
k Genki kosť áno, vy.
vápnika robustný

a kosti, sa v skutočnosti v ideálnom prípade byť prijaté s vitamínom K.

brokolica, že splní v jednom, to je tiež pre tých, vo veku, aby sa stal strach kosť
.

na zložiek obsiahnutých v stále veľká účinnosť

brokolica, tam je vec, ktorá je účinná pri prevencii chorôb. Komponenty, ktoré

napríklad sulforafan, pôsobí
pre plnenie toxické látky. Táto akcia, aby boli účinné v prevencii rakoviny bolo zistené v nedávnej štúdii.

dve ďalšie zložky karcinoidu a luteín, má za následok,
prevenciu šedého zákalu. Vzhľadom k tomu, karotén, aby sa vitamín A tiež užívané v rovnakú dobu, len to dobré pre oči.

Okrem karcinoidu a luteín, preventívny účinok na krv okolo tepny sa stáva tmavšie. To má za následok
potlačiť záchvaty a od srdcovým ochorením, ja podporovať zdravie a celkovú pohodu.
Sponzorované odkazy

efektívne vziať ako
brokolica
stonky, vyhodiť zbytočné!

V skutočnosti, brokolica nutričné ​​
, než časť zárodku bude zahŕňať mnoho v časti vychádza
.

Z toho pre vyradenie stonky, nemožno odporučiť z hľadiska výživy.
používať

Takže stonky, poďme sa zahrieva v rozmedzí od Peel. Súčasťou tiež v zárodku, ale áno, v skutočnosti lepšie použiť mikrovlnnú rúru než varu neunikne výživy
.
□ brokolica, ako znížiť

* Týmto spôsobom, keď dal nôž, zbaviť aj tvrdú kožu.
izolovať partiu ako postup, dáte zábal z namočeným vo vode spolu so stonkami olúpané. Pripravené k jedlu pri zahrievaní 3 minúty 30 sekúnd v mikrovlnnej rúre o 500W na to.

Potom bol na tenké plátky, poďme používať v spojení s zárodku pri varení.
□ Je užitočné mať brokolica varené ako

* Shirikonsuchima. Stonka tiež poďme vykurovanie dohromady. Kým

Odporúčané recepty
brokolica
brokolicou a slaninou z peperoncino vetra

jednoduché korenia, je článok, ktorý sa tiež stáva občerstvenie i vedľajšie jedlá.
□ materiál (4 porcie)
varené brokolica 1 zväzok cesnak 1 kus červenej papriky 1/2 tejto tenké plátky slaniny jeden olivového oleja, 1 lyžica soli a korenia trochu
□ Ako urobiť 1. Brokolicu nakrájame sústa veľkosti, stopka je na plátky.

2. Cesnak je krájaný, červené korenie je zďaleka osiva okrúhle plátky slaniny nakrájanej na 1 cm široké.

3. Panva dať olej a osmažte na miernom ohni a dal cesnak a papriku.

4. Keď sa cesnak zápach státie, smažiť na miernom ohni a dajte slaninu.

5. Dať brokolicu Keď sa farba slaniny sa zmení, kompletný s soľou a korením Pri zmiešané ropy sa pohybuje okolo ľahko!

Pridanie varené cestoviny tu, bude aj brokolica obsahujúce peperoncino cestoviny!

chcú jesť celý brokolicu!

lahodný brokolica tiež dať do guláša zložiek alebo ako doplnok k šalátu je vlastne živiny bohaté na zeleninu. Navyše, pretože niektoré časti stoniek výživný, chcem čo najviac jesť časť stonky.

Avšak brokolica veľké množstvo jesť príliš veľa a
, že komponenta Colin telo je trochu vôňa to
.

bilancia spolu s ďalšími zeleninou rovnako, Snažte sa jesť v rozsahu bežnej strave.
delicious zdravej pomoc brokolica, chcem, aby sme jedli každý deň stonka ešte dostali rovnomerne dohromady!