Aké sú kalórie a účinnosť yamu? Nutričné ​​účinky sú bezpečné aj pri zahrievaní?

Aké sú kalórie a účinnosť jamu? Nutričné ​​účinky sú bezpečné aj pri zahrievaní?

, keď nie je chuť k jedlu v, ako letných horúčav, a to buď nikdy nepočul, že môžu jesť priadze na Tororo
?

Ak máte pstruh, môžete jesť s treskou a je to vynikajúce, keď idete na ryžu. Hovorí sa, že jam je dobrý, keď sa bojuje, ale je to naozaj taký efekt únavy?

yam je často si vľavo surové, bude starať tak, že nedochádza k žiadnej zmene v nutričnej zahreje.
kde yam yam výživa, účinnosť kalórií a či je to v poriadku na teplo? Predstavujem takéto veci!

Sponzorované odkazy



Čo je to výživa yamu?

dostatok draslíka

yam je, že je fakt, že · čínsky yam, divoký yam, Yamatoimo
, je to rozdiel odrôd
Vec, ktorú urobil.

Tentokrát predstavím "yam" ako jam, ktorý je medzi nimi najzraniteľnejší.
□ divoký yam yam bolo, ako vytvoriť jam

* Chinami divoký yam yam, existuje dosť lepkavé Tsumame s paličkami.
je hlavnou živinou z priadze, ale bude vyzerať takto: Pri pohľade na 100 g za
.

Mimochodom, obsah yam 100 g je cca 5 cm
budúci bude tiež ocenenie sumy plnohodnotná
živiny
obsah (na 100 g)
vitamínu E0.2㎎ vitamínu B10.1㎎ vitamínu B20.02㎎ vitamín B60.09㎎ vitamín C6㎎ draselný 430㎎ vápnika 17㎎ horčíka 17㎎ železo 0,4 ▶ Diétne vlákno 1 g Medzi nimi je draslík najrozšírenejšou medzi zeleninou, ktorá sa môže jesť.

Zemiaky sú bohaté na draslík, ale sladké zemiaky sú obzvlášť dobré, keď zoberiete do úvahy množstvo, ktoré môžete jesť naraz.

Ako iné živiny sú zahrnuté nasledujúce.

· mucín Colin amylázy saponín

kalórie z priadze?

prekvapivo nízkokalorický

zemiaky je silná kalórií je veľkorysý obrazu, než tuk jedia príliš veľa? To má tendenciu byť myšlienka.

Ale kalórie jam yoko sú 65 kcal na 100 g
neočakávane zdravé.

Ak draslík je príliš veľa taro, je to 58 kcal, ak sa sladké zemiaky stávajú 132 kcal. Taro je hlavnou cestou k jedlu s korením a vareným sladkým zemiakovým chuťou.

Yam, ktorý môžete udržať surový, ako je, nízke kalórie - niečo pekné je šťastné.
Sponzorovaný odkaz


Aký je účinok yamu?

The mucín je únava oživenie

yam z všivák v origináli, má za následok zvýšenie metabolizmu upokojuje sliznice.

v podstate starať sliznice nosa a hrdla, ľahké písať dodržiavať pri unavený zárodky vyradení
. Vďaka ďalšiemu podpore metabolizmu sa zvýši aj odolnosť proti únavám.

Okrem toho, pretože tam je únava vplyv na vitamín skupiny B, yam do oslabeného tela v letnom teple je účinok vynikajúca.

živiny, ktoré Interwetten Pomoc

amyláza trávenie je druhom tráviacich enzýmov, tie superior, ktorý je tiež začlenená do gastrointestinálne drogy. Rýchlo vyriešte žalúdočný drool a pomôžte zotavenie gastrointestinálneho traktu. Mucin má tiež účinnosť degradujúcich proteínov, takže môžeme absorbovať výživu dobre.

prevencii artériosklerózy

cholín má vplyv na rozšírenie krvných ciev, acetylcholínu materiálu.

i pre materiál, aby sa zabránilo lecitínu priložený tuku v cievach, ako živiny potrebné pre prevenciu
z arteriosklerózy.

Rozšírenie krvných ciev uľahčuje tok krvi, takže je tiež ideálny na prevenciu vysokého krvného tlaku.
Okrem toho, saponín má za následok rozpustenie lipidov a zjemnenie krvi. Keď sa upchaté a môžu zrazeniny v cieve, že skočí riziko mozgovej mŕtvice a infarktu myokardu.

Dokonca aj v zmysle prevencie chorôb životného štýlu sú priadky efektívne.

Odstráňte opuch! Draslík obsahoval dostatok

priadze má za následok vypúšťanie ďalšiu soľ (sodný) v tele.

Zbytočný obsah soli udržuje pevnosť vlhkosti, takže spôsobuje opuch. Spôsobuje tiež hypertenziu, takže ak odstránite opuch, môžete očakávať účinok na obnovenie krvného tlaku na normálnu hodnotu.

Okrem toho, aby to vyzeralo úhľadne, je tiež potešením viesť aj k prevencii hypertenzie.

Nie je to bezpečné zahrievať jam v?
je

často za surova, ako je napríklad slabá

Tororo a strúhaným v tepelnej priadze, ale tiež byť použité ako putom okonomiyaki. Avšak, mucín, ktorý je obsiahnutý v yam je slabý na teplo, bude rozdelený do viac ako 70 stupňov
.

Preto, ak to vložíte do okonomiyaki, nemôžete očakávať príliš veľa únava oživenie účinok. Tiež ryža varená na horúcej ryži môže zlomiť mucín.

Pri vstupe do Okonomiyaki, dúfam, že s tým vkusom budeš v poriadku. Keď sa chystáte variť ryžu, bude ťažké prerušiť mucín, ak budete po varení trochu variť.

Poďte unaviť, keď ste unavení! The

priadze má účinok pomoci v trávenia a únava využitie, možno tiež očakávať, ako je prevencia aterosklerózy. Môžete jesť ryžu so sauri, ak nemáte chuť do jedla.

naruší a vyústiť v vykurovacom mucínu, ale v poriadku, nemusíte sa obávať, pretože yam jesť často surové.

Ak je to možné, jam by bol surový a rád by som absorboval všetky živiny.

Keď ste unavení a vaša chuť kapela klesá "Poďme jesť a posielať zdravé každý deň!