Moje nohy sú bolestivé! Aké sú príznaky plantárnej fasciídy? Príčina a ako sa vyliečiť

Podrážky nôh bolí! Aké sú príznaky plantárnej fasciídy? Príčina a ako vyliečiť

Stav tela nie je zlý, je šťastný, že každý deň sa dá posielať bez toho, aby venoval osobitnú pozornosť. Avšak, neočakávané časti tela bolí, niekedy neviete, čo robiť.

Ostrú bolesť ako päta a chodidlá nôh atď.

V skutočnosti táto bolesť, možno to môže byť "plantárna fasciitída" (kokusai kimen kaen)!

Aké sú príznaky bolesti plantárnej fasciídy?

Chcem to vyliečiť bez toho, aby ste opustili, sú zhrnuté príznaky plantárnej fasciitídy a príčiny a liečby a predstavím to.

Sponzorované odkazy


Čo je to plantar fasciitis


Aké symptómy? Plantar fasciitis je slovo, ktoré neviem počuť, ale tento zápal je podozrivý, keď sa objavia nasledovné príznaky.
· Pri chôdzi prebieha silná bolesť od chodidla po pätu. · Keď stojíte dlho, zrazu chrbát chodidla a oblúka bude bolestivý · zadná časť nohy bude zranená, aby sa dostala až do postele, ale po chvíli sa vylieči. · V momente, keď sedíte alebo keď vstanete, bolí chrbát chodidla. · Je to v poriadku, ak neurobíte nič, ale bude to bolieť, keď sa budete pohybovať. Spoločná vec v obidvoch je "bolestivo beží od podrážky nohy k päte"
. A v obidvoch prípadoch "Veľmi bolesť, keď to bolí, ale pôjde to, kým sa pohybuje."

Toto "spôsobiť, že bolesť zmizne pri pohybe" je príčinou toho, že je nepochopená ako dočasný príznak. Ako výsledok myslenia, že je v poriadku, budem v nepríjemnom stave, keď bolesť bude navždy.

Príčiny plantárnej fasciitis

"Bow" na chodidle chodidla

Plantar fasciitis, ako jej názov naznačuje < B> "Plantárna fascia" spôsobuje zápal spôsobujúci bolesť.

Plantárska fascia je tenká fascia obloženia chodidla. Od kostí päty až po základňu prstov, čap a fascia sú napnuté. Obraz je luk a luk reťazec. Luk je kosť nártu a luk sa stáva plantárnou fasciou. V skutočnosti plantárna fascia zobrazuje oblúk. Podporuje kosti priehlavku.

Avšak, únava nahromadená po mnoho rokov v tejto časti, fascia môže byť ťažké. Vytvrdená časť spôsobuje zápal a bolesť, čo je plantárna fasciitída.

Dávaj si pozor na bežcov

Nožná fascia obuvi má tendenciu stať sa tvrdo s vekom, ale aj ľudí, ktorí majú tendenciu byť ťažké od mladého veku. Ľudia, ktorí pokračujú v cvičení dlhšie ako mladí, majú túto tendenciu, aj keď to nie je nevyhnutné.

Dajte si pozor na tých, ktorí majú záujem o beh športov, ako napríklad maratón. Bez ohľadu na šport, tí, ktorí robia dlhú prácu tiež majú tendenciu spôsobovať bolesť v nohách.

V každom prípade to bola príčina nástupu, že to bolo v prostredí, kde bolo ľahké dať bremeno na nohy.



Ako liečiť plantárnu fasciitis



Čakanie na prirodzené hojenie po odpočinku

Príčina plantárnej fasciitis je Únava nahromadených nohy po mnoho rokov. Preto odpočívanie nohy bude rýchly spôsob liečby.

Je však nemožné nechať nohy žiť, preto sa snažte to ťažko používať. Jogging a podobne sú uzatvorené asi mesiac, prečo by ste nemali prejsť na cvičenia, ktoré medzičasom nepoužívajú nohy?

Pomaly sa kúpať

Najmä ak nemáte cvičenie, môžete si myslieť, že únava sa bude hromadiť kvôli zlému prekrveniu. Takže pomaly vstúpime do kúpeľa vlažného, ​​aby sme zlepšili krvný obeh nohy.

Nevstupujem do kúpeľa pomaly, niektorí ľudia nemusia byť ponorení do vane aj keď vstúpia. Dokonca aj ľudia, ktorí zvyčajne robia sprchu, pohltíme vo vani iba asi 5 minút, kým je bolesť. Ako vstúpite, môžete sa cítiť spotené a horúce, takže vstupujete, zatiaľ čo pitná voda je ľahko stráviteľná. Okrem uvedenia celého tela do horúcej vody môžete ohriať nohy len "footbath" a "half bath" môže tiež podporiť krvný obeh vašich nôh.

Do strečingu

Poďme sa kúpať a potom si roztiahnuť nohy, ako sa zlepší krvný obeh.

Je ťažké odhaliť chodidlá chodidiel priamo, ale napínanie teliat a rebier, ktoré sú spojené, je účinné. Ak sa teľatá a teľatá uvoľnia, chodidlá chodidiel sa uvoľnia, pretože povaha a cirkulácia sa zlepšia.

○ Shin stretch

1. Budem pravidelne sedieť. Ak koleno alebo členok bolí v tomto čase, zastavím to bez nemožnosti.

2. Ohnúť si členok so zavretým zadkom, podoprite zadok na päte tak, aby sa vaše prsty dostali na podlahu. Akonáhle bolesť nastane v tomto stave, zastavím sa.

3. Tento stav uchovávajte 30 sekúnd.
※ S týmto úsekom sa svaly od podrážky nohy až po svietidlo roztiahnu a uvoľnia sa.
○ úsek teliat


1. Sadnite si na stoličku.

2. Predĺžte koleno jednej nohy a presuňte prsty do tela.

3. Môžete zachytiť prsty prstami v tejto chvíli, ale neťahajte s absolútnou silou.

Ak budete pokračovať asi 4,10 sekundy, opatrne prejdite lýtko asi 10 sekúnd.

5. Urobím aj opačnú nohu.
□ Zlepšenie bolesti pri plantárnej fasciíde s ťahaním
Prosím, zastavte sa tu aj hneď ako nastane bolesť. Dokonca aj keď nastane bolesť, ak to urobíte násilne, hrozí nebezpečenstvo zhoršenia.

Nechajte nohy príležitostne príležitostne

Kým bolesť nôh pokračuje v bolestiach, bolesť môže byť tlmená pri chôdzi Symptómy sa ťažko spájajú. Avšak bolesť určite vyjde a bude to navždy ublížiť, ak je to nemožné ... bez ohľadu na to, čo.

Najprv je dôležité vziať si voľno a vziať si únavu a pozerať sa na situáciu trochu po kúsku. Ak sa zdá, že bolesť pretrváva, Vždy dostanete lekársku diagnózu a dostanete vhodnú liečbu.

Myslím si, že plantárna fasciitída je znakom toho, že noha je unavená a myslím si, že to je spúšť na premýšľanie o nohe.