Aký je náznak skrytý v mandlích? Je to účinné aj pre diéty?

Aký je náznak skrytý v mandlích? Je to účinné aj pre diéty?

Mandle sú voňavé a chutné.

Ale nejako sa dostane tuk a akné vyjde ... ... Nie sú nejakí ľudia, ktorí sa zdržiavajú stravovania?

Ale mandle skutočne nemajú tuk, aj keď jedia - je to dobré pre zdravie a príbeh, že je tu aj krása efekt.

Ak je to pravda, je to vynikajúce a som rád, že ho môžem kedykoľvek jesť.

Snažil som sa skontrolovať, aké aliments sú účinné v mandlích, výžive a tak ďalej.

Sponzorované odkazy



Aké sú živiny a indikácie obsiahnuté v mandlích?

Ktoré živiny sú zahrnuté v "mandle"? Pozrime sa na jeho účinnosť! ,

Anti-Aging s vitamínom E

Almond obsahuje 29,6 mg vitamínu E na 100 g.

Vitamín E obsiahnutý v mandlích má za následok zlepšenie obehu.

Preto má účinok, ktorý zabraňuje drsným poškodeniam kože a úst, môže sa stať krásnou kožou.

Zabráňte tiež krvácajúcim krvným cievam, účinok proti starnutiu je tiež vynikajúci!

Diétny účinok tiež

Almond obsahuje vitamín B 2 a vlákninu, takže môžeme očakávať diétny efekt.

Je známe, že vitamín B 2 má účinok spálenia tuku a diétne vlákno má účinok čistenia čriev.

Tieto synergické účinky pomáhajú spaľovať tuk, nehromažďovať odpadové produkty, pomáhajú budovať telo, ktoré je ťažké získať váhu.

Kalórie nie sú také vysoké

Na druhej strane nie je obraz, že mandle majú vysoké kalórie?

V skutočnosti kalórie zahrnuté na 100 g sú 597 kilokalórií a zdanlivo vysoké.

Ale jedno mandľové zrno je asi 1 g. Pri jednoduchom výpočte nie je možné túto kalóriu stať, ak nebudete jesť 100 zŕn. Okrem toho obsah tuku, ktorý je zdrojom kalórií, obsahuje veľké množstvo kyseliny olejovej.

Kyselina olejová je nenasýtená mastná kyselina, ktorá sa ľahko nestane tukom, takže pri požití je ťažké získať váhu.
Sponzorovaný odkaz


Ako žiť mandle efektívne?

Ako je dobré jesť denne mandle?

20 zŕn na 25 zŕn denne

Množstvo vitamínu E, ktoré má denne užívať dospelí, je 6,5 mg - 7 mg.

Vitamín E obsiahnutý v mandlích je 29,6 mg na 100 g. Konverzia na 1 zrno je približne 0,3 mg.

Takže jesť mandle od 20 do 25 zŕn denne je potrebné množstvo vitamínu E.

Avšak, veci s hustým slaným pre predjedlá môžu spôsobiť nadmerný príjem soli.

Ak je to možné, je dobré odporúčať konzumovať veci bez soli.

Pod akné je podvod?

Môže sa zdať, že akné môže prísť, ak budete jesť 20 zŕn denne. Ale pre túto teóriu neexistuje žiadny vedecký základ.

Mandle majú vysokú hodnotu kalórií, keď sú veľa konzumované a obsahujú veľa tuku, takže sa zdá, že to má zlý dojem na akné.

Vlastne, mandle sú dobré jedlá pre krásu a zdravie.

Ako jesť lahodné mandle?

Lahodné mandle, aké sú.

Ale existujú aj spôsoby, ako jesť to lahodné.

Mandľový banánový muffin -

Tento mandľový banánový muffin je tiež jedálny lístok, ktorý môže mať aj mandle, občerstvenie a občerstvenie.

Pripravím jeden banán, jedno vrecko horúceho koláča (200 g), 30 g bezmasého masla, 200 ml mlieka, 20 pražených mandlí (bez soli).

Ako urobiť 1 · Banán jemne nakrájaný a drvený. 2 · Mandle sú ponechané toľko ako muffin a zvyšok je vyrezaný do požadovanej drsnosti. 3 · Zmäknuté maslo, horúci koláč a mlieko zmiešajte späť na izbovú teplotu. Pridajte 4, 3 banány a nakrájané mandle a zamiešajte. 5. Umiestnite 4 do muffinového typu, až do 7. minúty a položte mandľu na vrch. 6. Vložte 5 do predhriatej rúry na 180 stupňov vopred a zohrejte 20 až 30 minút. 7 · Uistite sa, že sa nafúkne, umiestnite špáradlo a dokončite, ak tkanina na cesto nebude nasledovať. V závislosti od modelu rúry je čas vykurovania iný, preto prosím nastavte rúru doma. Tiež, aj keď robíme menej masla, aj keď dáte dvojité toľko, koľko chcete, bolo by to pekné.

Šalát s mandľami

Stačí, keď navyše nakrájame jemne nakrájané mandle v bežnom šaláte, vôňa sa pridá.

Majonéza ide dobre s visiacim obväzom.

Ak máte prášok a čierne korenie, mení sa na Caesar šalát.

Hoci je "Caesar salad štýl" na poslednú, chuť tmavých očí a voňavé chuti bude veľmi dobre zápas s šalátom.

Jedzte trochu po kúsku každý deň a staňte sa zdravým

Ako to bolo?

"Zdá sa, že príbeh" akné vychádza pri konzumácii mandlí "bol nedorozumením.

Ak nebudete jesť príliš veľa, kalória je v poriadku, dokonca ani strava účinok je prekvapivý!

Prečo aktívne nejíš mandle?

Namiesto toho, aby ste namiesto jedenia mandlí, berúc do úvahy nutričnú rovnováhu, je dôležité jesť iné potraviny vyváženým spôsobom.

Dobré využitie mandlí, bude určite užitočné pre stravu a zdravie.