Ktorí chcú byť opatrní pri večeri v strave

večeru, hovorí sa, že tuk ľahko pod vplyvom biologické hodiny poskytované v tele človeka. Možno si však myslieť, že je možné ho minimalizovať pomocou vynaliezavosti, ako je použitie jedla a občerstvenia. Podrobne vysvetlím dôvod, prečo sú neskoré jedlá nadváhou a jedlom počas stravovania.

v neskorej nočnej jedlo zahusťovanie ľahko zdôvodniť

Ľudské telo je vybavené aktivity rytmom v tele, že telo hodiny, presný čas k jedlu v rovnakej jedlo, rýchlosť, pri ktorej absorbujú živiny Bude to iné. Energia rev prijatá na raňajky je ľahké byť spotrebované, ale v noci je metabolizmus zníži na zvyšok je považovaný za energiu je uložený. Kedy by obedy a večere čas byť minimálne 7 hodín, je tu riziko narušenej biologické rytmus tela hodiny sa vynuluje. Okrem toho, v noci, aby sa objaví viac proteínov syntetizovať tuk, večere neskoré časové pásmo je myšlienka viesť k obezite.

menej pravdepodobné, že strava neskoro trvalo noc spotrebovanú elektrickú energiu odobraté z potravín, energie sa stala prebytok sa hovorí, že je ľahké sa hromadiť ako telesného tuku. Okrem toho, pomalší je pred spaním by neskoré nočné jedlo nasleduje, aby sa stal, že ich nie je chuť na raňajky, rytmus nestabilné život. Tým, život rytmus je narušený, hovorí sa, že sa rovná alebo je väčšia ako 1,5 násobok ľudskej riziko biologické hodiny tiež narušený metabolický syndróm je bežného života.

Ak bod
dávať pozor na večerným jedlom

čas jedla sa stáva pomaly, nech čo najviac trávenie vybrať dobrý tie nízkotučné. Najmenej je robustný a hlavné jedlo, ako je napríklad veľký mäsa a vyprážané v tuku, môžete zabrániť tomu, aby príliš veľa, aby sa tuk a kalórie zvýšením pomeru príkrm, akou je zeleninových jedál. Navyše rozštiepený jesť dobre žuť pomaly podporoval je sýtosti centrum v mozgu je stimulovaná, bude jesť príliš veľa prevencia.

, nočné jedlo pre citlivé na syntézu tuku, večera zdržať čo najviac tuky a cukry, sa pevne proteín materiálu pre syntézu tkanivá tela a hormóny produkované v noci Je to dôležité. Ak sa v prípade času večere, je pravdepodobné, že bude pomaly sa odporúča jesť ako občerstvenie na voľbu menej jedla v tuku a kalórií, ako je ovocie a ryža gule. Keď užívate iné potraviny, je to bod, že nejedzte príliš veľa do 200 kcal s odkazom na výživový doplnok atď.

, ako sa
Nočná sacharidov

bežne jedia ryžu a chlieb, ale hovorí sa, že sacharidy sú ľahko na tuk, ako rezance, rozdiel v miere každý sa vyznačuje ľahkosťou hustnúcej Domnievame sa, že existuje. Rice medzi sacharidové chlieb a rezance Haramochi lepšie, než sa hovorí, že sa hladina glukózy v krvi, je nepravdepodobné, že by vzrast.

trávenie a vstrebávanie tukov a jednoduchosť

energie je tiež rovnaká jedno jedlo, viac ryže ako vzhľad misy plnej ryža (150 g), štyri listov rezu chleba (95g) Zdá sa, že je ťažké a je tu aj zmysel pre objem. Chlieb vyrobený z obilnej múky je ľahšie stráviteľný a absorbovať ako obilnú ryžu. V podstate nielen chlieb, ale aj rezance sú vyrobené z múky, takže je v zásade považované za rovnaké. Že je veľmi trávenie a vstrebávanie Zdá sa, že výhodou, ale chudobný Haramochi Inými slovami, budete mať žalúdok je ľahké mať rád. Sacharidy, ako je večera, ktorá nie je ani spať preplnené je veľmi znova žalúdok jedlo vo večerných hodinách, sa odporúča voliť ryžu.

inzulín reakcie a tuk prívetivosť

ryža, chlieb, obilniny, v porovnaní s inzulínovou reakciu v dôsledku po krvný test, ktorý užíval štyri typy cukrov v zemiakoch, ryži inzulínové reakcie Existuje správa, že je to najmenšie. Inzulínová, ale je hormón regulovať hladinu cukru v krvi po požití sacharidy prišiel do krvi vo forme glukózy, je tu tiež pracovať podporovať syntézu a hromadenie tuku v tele. Predpokladá sa, že reakcia je malá a tuk je ťažšie jesť ako iné potravinové potravinové materiály. Pri konzumácii potravín sa tiež spotrebuje energia na trávenie. Jedlo ryža stredu bolo oznámené, že miera spotreby energie je vyššia ako jedlo na základných potravín chleba, je pravdepodobné, že bude ťažké tuk je viac ryža ako chleba.

, ale je nápoj a sacharidy

piť tiež veľa cukru nápojov, je to, že by sa obe likéru a sacharidov pri večeri cukru prebytok Energia sa skončí. Keď pijete, je potrebné navrhnúť, ako sa vyhnúť sacharidom.

v prípadovej jedál noci Poznámky
večerných jedál do stravy

telesnej hodiny je vraj ľahké tuku a vzťahy, je príloha zeleniny strede je s nízkym obsahom tuku Najmä je dôležité zdržať sa uhľohydrátov a lipidov. Ak je večera v dôsledku pracovných okolností oneskorená, jesť medzi jedlami zabráni nadmernému stravovaniu v noci. Ak budete mať sacharidov vo večerných hodinách, je na ryžu dôležité, aby sa zabránilo a je chlieb a rezance Funshoku. Ak sa chcete vyhnúť prílišnému množstvu cukru, je dôležité, aby ste súčasne neprijali alkohol a sacharidy. V každom prípade sa pokúsime jesť pomaly a žuť.