jedlo, ktoré vám pomôžu diétu si môžete kúpiť v samoobsluhe

aj v potrave, môže byť za deň nebudete mať čas na jedlo medzi rušnej každý deň, ale návrat bol neskoro v čase obedov a prácu Jednoduché obchody, ako sú obchody s komfortom, sú šikovné a pohodlné. Podrobne uvádzam jedlá užitočné pre stravu, ktoré je možné zakúpiť v obchode s komfortom.

Hovorí sa, že väčšina z príčin tuku je stravovacie návyky bodu

jedia príliš veľa v čase diéty, ale predpokladá sa, že je tiež dôležité, ako je denná doba vziať jedlo na výber a stravu. Body, ktoré je potrebné dbať v strave v čase diéty, sú nasledovné.

než množstvo energie potrebné pre činnosť energie
nepríliš prijať,

jeden deň zo stravy, bude to považovať za jednoduchšie na priberanie na váhe, keď príjem energie v potrave v mnohých prípadoch. V prvom rade je dôležité venovať pozornosť tomu, aby ste prežili stravu.

Vždy jedávam raňajky

Pre mozog je cukor povedal, že je jediným zdrojom energie. Tým, že raňajky, sa šíri do vitálnej energie v tele v činnosti deň, je považovaný za mozog a telo v stave pracovať dosť.

Nenechajte

zvyčajne ľudia preskočiť jedla na podvýživou bolo povedané, že existuje jednoduchý tuk trend. Ak budete jesť jedlo, môžete stratiť potrebné živiny pre vaše telo. Okrem toho je ťažké ranné jedlo s nadváhou, po večeri sa hovorí, že je ľahké tuku. Okrem toho, obed, a to nielen kompenzovať energie a živín, ktoré podporujú popoludňajšie aktivity, hovorí sa tam tiež, že je dôležité diétne rola osviežiť. Heavy špecifická hmotnosť raňajky medzi jedlom celkovej sumy počas dňa, večera je na ľahkú váhu, je dôležité, aby sa pravidelne zúčastňuje jeden deň tri jedlá.

alebo s nízkym obsahom sacharidov, ktorý neberie väčšinu

sacharidov dávať pozor, aby nutričné ​​rovnováhy, ako je diéta naďalej jesť iba ○○, nevyvážená strava je považovaný za zdravý je škoda , Ale len samozrejme jedlo určité potraviny, a nejedzte sacharidy už nie je celá rada živín je chytený, sa hovorí, že existuje tendencia k nárastu lipidov. Lipidy sú nielen vyzerať ako rastlinný olej, ako je maslo alebo olivový olej, pretože to je tiež súčasťou, ako je mäso a ryby, je tu možnosť, že príliš trvať. Predpokladá sa, že nadmerná konzumácia lipidu nepriaznivo ovplyvňuje stravu a zdravie.

Keď pijete refrén

Príjem alkohol veci bývajú často jesť vysoko kalorické občerstvenie a na alkohol, ktorý je sám kalorické nápoje, ako je chuť k jedlu zvyšujúce účinok alkoholu, Pitie sa považuje za nevhodné počas stravovania.

látky, ktoré sú ľahko k jedlu doporučené potraviny

samoobsluhe kúpiť samoobsluhe je vybavený, ale predstaví ingrediencie efektívne odporúčané pre diétu V ďalšom bode.

obed, príkrm také

obed alebo príkrm výhodných obchodov, ako sú mnoho a mnoho výrobkov so soľou a lipid ryžové guľky, a ktorí sa rozhodnú opustiť chuť a náladu soľ A nadmerný príjem energie. Väčšina produktov je označená informáciami o výživovej hodnote, preto je dôležité skontrolovať a kúpiť. Obed, hlavné potrava a mäso a ryby, ako je ryža alebo rezance, hlavných jedál, ako sú vajcia, nastavte bočné pokrmy ako je zelenina, v prípade mužov Poďme vybrať ten asi 800kcal, rádovo žien ak 650kcal. Môžete si vybrať tie, ktoré mnoho vecí a zeleniny jednotlivých potravín je veľký, je odporúčané, aby sa vyhnúť, alebo ako mnoho osolenej lososom a cukudani veľa vyprážané potraviny a soľ lipidov. Ak sa v prípade, že ste omylom zvoliť veľkú prílohou alebo obed box soli, je dôležité vypracovať, ako nepoužijú podávané s omáčkou alebo sójovou omáčkou. Šalát je tiež odporúčané jedlo, ale vybrať si obliekanie s menej ropou alebo menej oleja.

Chleby

pečivo veľa vecí, ktoré sa cukor a tuky a oleje sa používajú veľa, mohlo by energetická nevedome stáva prehnané. Ak si zvolíte chlieb ako jedlo, doporučujú sa aj sendviče, ktoré slúžia ako hlavné jedlá a prílohy.

dezert

samoobsluhe je vybavený pudingu a koláče a rôzne dezerty, ak dezert po po jedle, pretože existuje veľa vecí, vrátane veľa cukru, príjmu vápnika Odporúča sa jogurt.

Ako rys nápoj

samoobsluhe, ale zdvihnutý je to, že máte rôzne druhy nápojov, sýtené nápoje a šťavy, ktorých obsah cukru vo väčšine nápojov, ako je káva v konzervách Mnohé sú zahrnuté. Ak si vyberiete nápoje ako hydratačný doplnok, odporúčame minerálnu vodu alebo kávu alebo čaj bez cukru. Tiež v prípade jedál by bolo príjemné kombinovať mlieko a zeleninový džús.

, čo veľa vecí a soli veľa tukov, ako je jedlo, ktoré chcete byť opatrní v čase potravinovej

diéta chcete byť opatrní pri diéte, je alkohol, ako je napríklad alkohol.

Podľa príliš sa lipidová

lipidy, zvyšuje riziko, ako je vrátane obezity metabolického syndrómu a diabetu. Mastné jedlá a ako sú vyprážané alebo vyprážané, mnoho mäso a ryby obsah tuku, je to, že nie je príliš brať sladkosti je pre nás dôležitý.

soľ

sa príliš slanosť zvyšuje pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku, má sa za to, že existuje nebezpečenstvo, že spôsobí, že metabolický syndróm. Odporúčame menej ako 8 g dospelého muža a menej ako 7 g ženy ako sumu, ktorá sa má denne konzumovať. Je dôležité navrhnúť opatrenia, ako je solenie potravín a ponechanie šťavy, ak ide o rezance.

Podľa opatrní pri výbere ingrediencií a jedlo čas, bude to považovať za zdravé, aby mohli stravy. Schudnúť, skôr než preskočiť jedla v poriadku, to je dôležité si uvedomiť, zdravej výživy, ako ich využiť potraviny, ktoré si môžete kúpiť v samoobsluhe, a to aj pri práci.