Je pravda, že môžete jesť ryžu a diétu?

Tí, ktorí sa vyhýbajú konzumácii potravy pri stravovaní, sa často vyhýbajú cukru obsiahnutému v ryži. Sacharid, ktorý je obsiahnutý v ryži povedať, že rovnaká sacharidy, nie je to isté ako sacharidy, ktoré sú obsiahnuté v chlebe a cestoviny.

Koľko ryžovej kalórie je

Kalória zahrnutá v ryži je 168 kcal na 100 g. Kalorické chleba 264 kcal, pretože pasta je len 247 kilokalórií, iba Porovnanie kalórií by sa budete cítiť, ako by sa žiadne také rozdiely.

Základné spotreba kalórií denne

Pozrime sa na japonské základné kalorické príjmy predtým, ako prejdeme na diétu. V ministerstva zdravotníctva, práce a sociálnej starostlivosti "odporúčaná denná dávka pre japončinu (2015 Edition)", v normálnej úrovne aktivity, 18-29-ročný muž je 2650 kcal, ženy sa stala 1950 kcal. Pre ľudí vo veku 18 rokov a starších sa hovorí, že je lepšie požívať uhľohydráty z 50% až 65% v tejto kalórii.

Ak je myslieť a 18-29-ročný muž je 1590 kcal za 60% podiel príjmu kalórií zo sacharidov, ženy 1170 Kirokarori - sa bude volať.

Ak ste práve vziať sacharidov ryža muži 900g, ženy budú mať, ktoré môžu byť konzumované v dennom ryže 700g slabé. Vzhľadom k tomu, samozrejme, boli zahrnuté do sacharidov sú ďalšie zložky ryža, neznamená to, že kyprý jedli veľa, je v rozsahu značné množstvo potrebnom k ​​jedlu ryžu množstvo energie, cieľové hodnoty Rozumiem.

diéta, pretože tuk a jesť ryžu je vytiahnuť real

sacharidov zdá sa, že je hlboko zakorenený sa hovorí, že má vysoký efekt populárne. Keďže väčšina sacharidov sú sacharidy, zdá sa, že obraz, ktorý sa stáva tučným, keď je jedlo silné a je podporované mnohými ľuďmi. Nesmieme však zabúdať, že sacharidy sú dôležitou energiou pre ľudský mozog. Sacharidov extrémne obmedzená na a zlé koncentráciu a cukrom už nestačí, nič Cítim vyjde, je možné, že už nie je náhodou.

Okrem toho, ryžové cestoviny a chleba, a zostanú, ako sú rôzne zložiek prototypu je úhľadne ryžové koláčiky, stanete sa spojencom stravy obsahuje veľké množstvo vlákniny.

Okrem toho sa škrob obsiahnutý v ryži dosahovať až k hrubého čreva, bez toho by bol štiepený v tenkom čreve v rezistentný škrob s názvom "rezistentné škrob." Tento škrob funguje ako vláknina.

Okrem toho, rezistentný škrob sa zmení na organické kyseliny, ako je napríklad fermentované kyselina octová a kyselina maslová pôsobením baktérií v črevách. organické kyseliny má vplyv na zvyšovanie prospešné dobré baktérie za účelom nastavenia intestinálneho prostredia, to je účinné ako odstraňovanie a prevenciu zápchy.


Ak spustíte ryža strava

ryže v porovnaní s, ako je chlieb a cestoviny, ľahko jedlo tiež zladená s akýmikoľvek prílohami. Jedenie japonskej potraviny, o ktorej sa predpokladá, že má pomerne málo kalórií, môže pevne prijať potrebnú výživu pri potlačovaní kalórií. To možno povedať, že ideálna diéta pre diétu.
zvýšiť svalovú hmotu, aby sa zvýšila

bazálny metabolizmus, k zníženiu telesného tuku, je to na pravidelné strave najdôležitejšie. Zvážte nutričnú rovnováhu pevne a požívajte sacharidy, bielkoviny, lipidy, o ktorých sa hovorí, že sú tromi hlavnými živinami. Ryža má funkciu stabilizovať hodnoty cukru v krvi, strava musí jesť príliš veľa, pretože inzulín nám tiež udržiavať vo veľmi účinných látok.

som tiež povedať, je potrebné byť opatrný

Aké metódy diéty, keď diéta, alebo sa snažia extrémne znížiť množstvo potravy, aj naďalej jesť iba určité veci Existuje možnosť, že vápnik, vitamíny a bielkoviny budú kratšie, akonáhle to bude hotové. Zvlášť ženy môžu spôsobiť osteoporózu, ak sa udržiavajú v takom stave.

Ak rýchlo schudnete, ovariálna aktivita klesá, čo sťažuje vznik nových kostí kvôli zníženiu sekrécie ženských hormónov. Taktiež tvorba kosti si vyžaduje určité zaťaženie a ak sa telesná hmotnosť znižuje v dôsledku výživy, tak aj sila kosti bude slabá.

aj naďalej zlý výsledok a hustota kostnej budúceho podvýživa naďalej používať nadmerné diéty v mladom veku. Buďte opatrní, pretože opakovaná strava spôsobuje aj zhoršenie kvality kostí. Vezmite si vápnik pevne počas vegetačného obdobia, aby ste sa vyhli nadmernej diéte. Berte prosím na vedomie správne stravovacie návyky vyvážené.

Nie že by Yaser stravy, je to, čo pôvodne znamenalo zdravej telesnej stavby. Neutrálny tuk je tiež nie, že všetko je zle, prosím, nezabudnite, že je to do určitej miery nevyhnutné pre ľudský organizmus. Ako je nadmerné diéty môžu spôsobiť únavu a kože, nie je dobré pre krásu. Snažte sa dosiahnuť ideálnu váhu bez toho, aby ste sa násilne snažili.