Ryža výživy a následku

, ale je ryža, čo bolo povedané, že je nevyhnutné pre jedálenský stôl Japoncov, v posledných rokoch priťahuje pozornosť ako zdravej výživy. Predstavím o sile ryže, o ktorej sa hovorí, že má dobrú rovnováhu medzi živinami.

Čo je nutričná zložka v ryži? "Jeden ryžový pohár (150 g) živiny"

Ryža obvykle jesť obsahuje rôzne živiny. Pozrime sa na živiny obsiahnuté v šálke misy.

sacharid "55,7 g"

sacharidy, je to, čo energia pôvodné v jednej z troch hlavných živín (sacharidy, bielkoviny, lipidy). Môže sa rýchlo premeniť na energiu, je potrebné presunúť telo a udržiavať telesnú teplotu.

Proteín "3,8 g"

Je to dôležitá výživa pre živočíchy. Je to nevyhnutné pre ľudské telo, ako je krv, svaly a bunky. Je zvlášť potrebné pre rastúce deti. Proteín z ryže obsahuje aminokyseliny, ktoré sa nedajú syntetizovať v tele, nazývané esenciálne aminokyseliny. Pre ryžu obsahuje šálka čaj proteín, o ktorom sa hovorí, že je asi polovica šálky mlieka (120 ml).

lipid, ktorý je jedným z lipidov "0,5 g"

tri hlavné živiny, bude zdrojom energie, ale to sa hovorí, že nie je dobré pre vaše zdravie a viesť k predávkovaniu. Tuk obsiahnutý v ryži je pomerne malý v porovnaní s chlebom.

druh vitamínu B1 "0,03 mg"

vitamín B skupiny, aby sa upravila funkciu metabolizmu a nervovej cukru, hovorí sa, že k obnoveniu únavu. Nedostatok vitamínu B1 spôsobuje tuhú stuhnutosť ramien, svalové bolesti, stratu koncentrácie.

Vitamín B2 "0,02 mg"

sacharidov a bielkovín, vitamínu potreba, aby sliznice podporujú metabolizmus lipidov. Vitamín nevyhnutné pre krásnu pleť, je povedal, aby sa stala nedostatočnou poruchu rastu a stomatitída a symptómov, ako je namáhanie očí vyjde.

je základná živina pre vápnik "5 mg"
je

ľudských bytostí k životu. Pozornosť by sa mala venovať, pretože obsah minerálov v kostiach sa stáva kosťou kosti, pokiaľ dieťa vo vegetačnom období nedokáže konzumovať vápnik pevne.

Železo "0,2 mg"

Je to jeden z minerálov potrebných pre ľudské telo. Keďže ženy sú fyziologické, zdá sa, že dochádza k nedostatku železa. Množstvo železa požadované pre ženy je údajne 2 mg denne. Na rast plodu počas tehotenstva sa vyžaduje 3 mg železa denne.

Horčík "11 mg"

Je to nenahraditeľná živina na vytvorenie silnej kosti. Buďte opatrní, keď kosť je krehká, ak je horčík nedostatočný. Existuje tiež účinok na prevenciu vysokého krvného tlaku.

Zinok "0,9 mg"

Je to dôležitá živina, ktorá sa podieľa na syntéze bielkovín a buniek. Je tiež zapojený do syntézy kolagénu, aby pokožka bola krásna. Existuje možnosť, že v prípade nedostatku môže dôjsť k narastajúcim problémom.

vláknina "0,5 mg"

vláknina, ktorá priťahuje pozornosť ako šiesty živiny nielen prispieť k zlepšeniu zápchy tým, že zvyšuje objem stolice, v čreve Je dôležitou živinou, aby sa stalo jedlom dobrých baktérií a pripravilo sa črevné prostredie.

, aby sa udržala ryžu účinku a účinnosť

zdravie, to je pre výživu dôležité z rôznych potravín. Aj v tomto ohľade môžete povedať, že ryža je veľmi dobrá zdravá zložka. Pomáha tiež preto, že zložiek, ktoré neobsahujú soľ a cholesterolu v prevencii chorôb súvisiacich so životným štýlom, ako je vysoký krvný tlak a srdcové choroby.

Diétne vlákna obsiahnuté v ryži aktivujú aktivitu gastrointestinálnej aktivity. Okrem toho sa dá očakávať, že zabráni tomu, aby potraviny, ktoré neboli trávené, nezmenili škodlivé baktérie na karcinogény. V posledných rokoch bolo povedané, že ryža ďalej pokračuje, ale vláknina, aby sa zabránilo ochorení súvisiacich so životným štýlom ako protiopatrenie musí byť riadne užívať každý deň, vy hovoríte, že to dáva zmysel jesť ryžu.

Hovorí sa, že porucha stravovacích návykov súvisí s "zabíjaním" správania detí. Jedia veľa instantné jedlá a občerstvenie, zeleniny a morských rias, ako je dieťa menšie príjem mliečnych výrobkov, sa zdá frustrujúce ľahko a rýchlo sa stala strih. Zelenina a malé ryby v ryžovej ráno, len kombinovať sójové výrobky na ryžu si môžete vziať živiny potrebné pre vyvážené telo. Ryža je účinná nielen pre telo, ale aj pre zdravie mysle pre deti.

platí aj ryža
stravy

ryža je cca 252 kalórií v jednej porcii, pečivo (264 kcal) a cestoviny (357 kcal) a porovnávané a je tak, že je veľký rozdiel len kalórie Nevidím to. Chlieb a cestoviny sú však tráviace a absorpčné potraviny, ktoré rýchlo hladia. Rice sa povedať, že som rád, potraviny diéta vyžaduje určitý čas na trávenie a vstrebávanie, takže jesť v podobe pôvodného zrna pre.

Navyše, japonský splniť ryža je často tie kalórie je nízka, napriek tomu, že dobré nutričné ​​rovnováhu, myslím, že môžeme povedať, s dokonalým jedlom len diétu.