Potlačte množstvo potravín! Avokádová strava metóda

Avokádo je výživné a veľmi lakomné ovocie. Okrem toho sú zahrnuté rôzne zložky účinné pre diéty. Vezmite si avokádo do vašej stravy a nechajte strave bez ťažkostí. Avocado

Avokádo

Avokádo je známe ako "svetové výživné vysoké ovocie". Vo všeobecnosti sa pestuje v Mexiku.


na avokádo diétu

avokádo diétu, potláča hlad tým, že jej pred avokádo diétu, je to spôsob diéta k zníženiu príjmu potravy. Avokádo obsahuje aj rôzne zložky na podporu diéty, takže môžete podporiť stravu z dvoch aspektov.

Avokádo kalórií

Avokádo je asi 220 kcal na jeden, nemožno povedať, že je nízkokalorické jedlo. Vzhľadom k tomu, že je to asi 160 kcal s 1 ryžou ryžovej mletej ryže, ak budete jesť avokádo a jesť to rovnakým spôsobom ako obvykle, môžete získať tuk. Avokádová strava nesmie zabúdať, že znižovanie množstva jedál je kľúčovým bodom.

Zložky obsiahnuté v avokade

Avokádo obsahuje nasledujúce zložky.

Kyselina olejová - mastné kyseliny majú nasýtené mastné kyseliny a nenasýtené mastné kyseliny. Nenasýtené mastné kyseliny sa vyznačujú tým, že sú menej náchylné na tuk v porovnaní s nasýtenými mastnými kyselinami. Hovorí sa, že kyselina olejová nenasýtenej mastnej kyseliny obsiahnutá v avokade má účinok na zabránenie vzniku zlého cholesterolu a zápchu.

Vitamín E

Vitamín E má antioxidačné aktivitu, tam je práca upraviť odtieň pleti a fyzickú kondíciu. Je dôležité jesť pozitívne, pretože je jedným z živín, ktoré sú ľahko deficientné počas diéty. Obsah vitamínu E je 3,4 mg na 100 g avokáda a je to asi tri štvrtiny štandardu (príjem vitamínu E) žien.

Diétne vlákno

Avokádo obsahuje bohaté vo vode rozpustné vlákniny. Pretože vo vode rozpustné diétne vlákno má funkciu na zvýšenie dobrých baktérií v čreve, možno očakávať, že zlepší zápchu. Navyše spomalením absorpcie cukru zabraňuje náhlemu zvýšeniu hladiny glukózy v krvi.

v komponente s glutatión

silný antioxidačný účinok, možno očakávať, že upraviť odtieň pleti a fyzickú kondíciu.

Základná strava

Aj keď budete jesť avokádo pred jedlom, je ťažké schudnúť, ak si nedržíte základnú stravu. Je dôležité udržiavať základnú stravu, ako je jedlo a cvičenie.

Okrem toho, pre lipidy avokádo je kvalitný, ale s vysokým obsahom kalórií, pred raňajkami No. 1 kalórie sa spotrebuje, je štandard pre spotrebu je 1/4 denne.

Dietný život uspieť v diéte

Po prvé, je potrebné dbať na to, aby sa neprekročila spotreba energie a nie spotreba energie. Okrem jedla troch jedál denne, ak budete brať cukríky, guma, Američania, alkohol, nealkoholické nápoje atď., Môžete ľahko prekročiť spotrebu energie. Naopak, môžeme povedať, že diéty môžu byť úspešné tým, že ich porušia.

Okrem toho, ak je vynechať raňajky rastúce funkciu gastrointestinálne, s cieľom pokúsiť sa zachytiť viac energie, atď budúci jedlo obed či večeru v tele, čo uľahčuje tuku. Neprekročte raňajky, je dôležité jesť iba jogurt a ovocie. Navyše, nadbytočný lipid sa nahromadzuje ako telesný tuk, takže je potrebné venovať pozornosť spôsobu varenia a časti mäsa, ktoré konzumujete. Opatrnosť je potrebná pri užívaní príliš veľa cukru, ako je napríklad leštená ryža, chlieb a zemiaky. Namiesto týchto živín je tiež dôležité aktívne užívať vitamíny, minerály, bielkoviny a vlákniny.

Bolo by lepšie vyhnúť sa spôsobu, ako ďalej jesť len jednu položku. Hoci táto metóda môže schudnúť v krátkom časovom období, existuje možnosť, že nutričná rovnováha bude skreslená, čo spôsobí anémiu a drsnú kožu. Existuje tiež nevýhoda, že aj keď dočasne strácam váhu, je ľahké odskočiť. Ak naďalej jedzte jedlo, ako keby ste jedli jedlo, budete sa snažiť hromadiť výživu vo vašom tele, čo je ťažké telo schudnúť.

Nepretržité cvičenie je dôležité

Nepretržité cvičenie je nevyhnutné pre úspešnú výživu. Cvičenie má aeróbne cvičenie počas dýchania a anaeróbne cvičenie s použitím okamžitého výkonu. Aeróbne cvičenie, chôdzi alebo jogging a plávanie a jazda na bicykli, v kyslíka prosté cvičenia, posilňovanie a činka a rovnováhu loptu. Obzvlášť keď trénujete boky a stehná, žalúdok a chrbát, môžete povedať, že je to efektívne. Keď svalová sila rastie, cukr sa ľahko spotrebuje. Je dôležité vykonávať aeróbne cvičenie a anaeróbne cvičenie vyváženým spôsobom.

Okrem toho môžeme očakávať účinok zmierňovania stresu na cvičenie. Ak máte pocit stresu znížením množstva stravy s diétou, môže to viesť k tomu, že vás vyhodí na ceste. Avokádová strava je stresovo rezistentná strava spôsobená znížením množstva jedla, takže možno povedať, že stres je menej pravdepodobný, akumuluje sa pri použití v spojení s cvičením. Je dôležité pokračovať v cvičení svojim vlastným tempom, ako je ľahká chôdza alebo tanec pri sledovaní diskov DVD.