Efektívne pre stravu, ak budete jesť pomaly?

tak ďaleko, ale má výsledky boli výskumu sú rôzne správy, že je účinný pri chudnutí je jesť pomaly, alebo nie rýchle alebo pomalé rýchlosti stravovanie je založená na sebahodnotenie účastníkov Bolo to väčšinou posúdené. Tu, za účelom poznania koreláciu medzi múčky rýchlosť kalórií byť presnejší, rýchlosť predstaví americký práce vykonávané v rámci riadenia životného prostredia k jedlu. Mnoho z China
pomaly jesť príjem kalórií sa znižuje

minulosti skúmal vzťah medzi stravou a rýchlosť chudnutia štúdii BMI bol určený pre normálny tele osoby menšie ako 25 , Preto výskumný tím Spojených štátov, Texas Christian University, uskutočnila výskum u dospelých 35 mužov a žien obéznych a normálnu tele dospelého 35 mužov a žien. Výskum je vykonávaný v čase obeda v priebehu dvoch dní, pôvodné účastníci, ktorí boli kontrolovanom prostredí je buď jeden deň zjesť rýchly obed, druhý deň sa pomaly som jedol. V každom prípade, jedlo je stav, ktorý môže jesť čo sa vám páči, kým sa za predpokladu, že pocit sýtosti, zelenina cestoviny a vodu.

"jesť rýchlejšie" v experimente, aby sa zvýšila rýchlosť jesť účastníkmi, jedia rýchlo a veľké myslím, že existujú obmedzenia týkajúce sa doby, inštruovaní do jedla alebo bez odstupu medzi alebo umiestniť lyžice chcieť Ja som to urobil. Na druhú stranu, v "pomalé" stravovacie experimentov, časové obmedzenia, bez toho aby sa museli starať o, jesť žuvanie tiež v malých množstvách, alebo trvať dlhšiu dobu v polovici jedla, berieme čas, aby usmernenia alebo položte lyžicu.

Výsledkom je, že v normálnom tele ľudí, zatiaľ čo sa znížil 88 kcal, než v prípade, že príjem kalórií sa rýchlo jesť, ak budete jesť pomaly, je možné vidieť, že sa neznížil iba 58 kalórií u obéznych ľudí Bolo to. Dôvodom pre príjem kalórií u obéznych ľudí bolo ťažké znížiť, vedci, pretože to bolo vykonané v spojení s "experimentu ostatnými, sa starať o verejnom oku u obéznych ľudí, môže to byť preto, že suma, ktorú jeme, je nízka "Zdôrazňuje to.

jesť pomaly a
postprandiálnu hlad je menšia

Okrem príjem kalórií, boli skúmané hlad po 60 minútach od začiatku jedla, buď typu, jesť pomaly teraz je výsledok, ktorý je menej hlad ako v prípade lepšie jedli rýchlo bol prípad. Okrem toho je množstvo alkoholu počas jedla vody tiež v oboch formách, sme zistili, že existuje viac, ak budete jesť pomaly.
V

Ak budete jesť pomaly, žalúdok hrče príjmom vody sa zvýšila, by to mohlo byť možné, že znížila sumu k jedlu.

V pomaly jesť
, že je opodstatnený

Výskum papier, pre rýchle jedlo zvýšiť príjem vody v opačnom smere nie je nedá zmeniť, pomaly jesť a príjem kalórií je vedie k zníženiu, je potrebné poznamenať, že s výnimkou príjmu vody mechanizmy, ktoré sú zapojené ako jeden, chute potravín podnety je zvýšená pobytov dlho v ústach, príjem potravy bolo povedané, alebo nie je, musí urobiť, je znížiť.

znížiť príjem kalórií pomalým jedlom, po jedle hladu, pretože to môže byť potlačený, vyzerá dobre, je si uvedomiť, že jesť pomaly počas diéty.