Poznajme si svoj cyklus, aby bola vaša strava úspešná!

, takže tam je denné obedové menu pre každý deň v týždni, cyklus 7 dní v týždni, dáva veľký vplyv na náš životný vzor. Ako sú vzory a stravovacie návyky spánku, ale akcie na zmenu v cykle 7 dní v týždni bol známy pre mnoho, myslím, že tam je tiež mať vplyv na chudnutie? Tu je cyklus hmotnosti kolísanie overila o tom, čo je kľúčom k úspešnému stravy, predstaví výskum v zámorí.

z niekoľkých štúdií, ktoré boli vykonané v cykle je

predchádzajúca týždenne v zmene telesnej hmotnosti, telesná hmotnosť zvýšila cez víkend, že dôjde k strate hmotnosti cyklus, ktorý zníži vo všedné dni Vedel som to. Avšak zdanlivo tento cyklus je, že ktokoľvek, tento cyklus je, že to, čo sa vzťahuje k úspechu diéty nevedel.

Takže, Spojené štáty Cornell University a Tampere, Fínsko University of Technology, výskumníci u VTT Technického výskumného centra cyklu 7 dní v týždni dal spoločný výskum o vplyve na kolísanie hmotnosti.

pre dospelých 80 mužov a žien od 25 do 62-ročný, ktorí sa zúčastnili štúdie, po prebudení, merať telesnú hmotnosť pred prijatím raňajkách som mal zaznamenať každý deň. 7 alebo viac po sebe nasledujúcich dní zamerať iba dáta, ktoré boli posúdené, "váha (znížená mínus 3 alebo viac percent) klesla skupín", "skupiny, ktoré telesná hmotnosť sa nezmenila (mínus 3% až 1% a v telesnej hmotnosti zmena) "" v každej z troch skupín, skupiny, do ktorej telesná hmotnosť sa zvyšuje (zvýšená a viac ako 1%) ", bola analyzovaná.

V dôsledku toho kolísanie hmotnosti existuje jasný vzor každý týždeň, v nedeľu av pondelok po víkende zvýšiť telesnú hmotnosť, znížili počas jednotlivých dní v týždni, v piatok telesnej hmotnosti je veľmi ľahko Ukázalo sa to.

úbytok hmotnosti úspech, ktorý je
tomto hmotnosť kolísanie vzore vychádza silne

Táto hmotnosť výkyv bol pozorovaný rozdiel medzi skupinami zvyšuje so skupinou, ktoré telesná hmotnosť znížila. V skupine, ktoré telesná hmotnosť poklesla, zvýšenú a vyjde silný vzor pokusy k návratu na základe telesnej hmotnosti, ihneď telesnej hmotnosti po víkende začína klesať, nasledovalo chudnutie do piatku. Na druhej strane, v skupine, ku ktorému telesná hmotnosť sa zvýšila, zmena v kolísanie hmotnosti pre každý deň v týždni je veľký, že nepreukázalo, že by jednoznačne chudnutie počas pracovných dní.

, keď je pozornosť venovaná len na priberanie na váhe po víkende, ale telesná hmotnosť, že sme konečne spadol na všedné dni je často myšlienka vrátili k pôvodnému, pri pohľade v cykle jedného týždňa, bola to taká jasná Možno je pomerne dobré mať variáciu.

Vzhľadom k tomu, zvýšenie cez víkend je, že prehliadať, tým väčšia je možnosť povečerať v tajnom

víkendu úspechu, to nie je spôsob, ako pred pribrala Je to. Vedomý rytmu hmotnosti fluktuácie, aj keď mal pribrala do iv prípade, nedeľa a pondelok, keď je pokus o návrat k pôvodnej hmotnosti od budúceho utorka, že úspech na diétu bez neprimerané zmieriť s víkendu Možno to bude možné.

cez víkend luxus pozerať tolerovať, aby zabezpečili, že nie je príliš prísni, je pravdepodobné, že tipov pre úspešné dlhodobé riadenie hmotnosti.

obsahom sacharidov, majú tiež vplyv
enzýmu stravy nadmerné diéta

diéta bola úspešná, že nemá zmysel sa zlomiť telo. Ak je spôsob stravy je tiež príliš vykonáva diétnych receptov, ako sú sacharidové diéty a enzýmovej diéte, môžete nechať celý rad nežiaducich účinkov na kožu a telo.

príliš potláča proteín v takom lipidov obmedzenia stravy, aby sa zabránilo prvotný určitý proteín je nedostatočný metabolizmus tvoriť koži, bude starnutie kože je ovisnuté a jednotvárnosť originálu. Okrem toho, tým, že zníži množstvo jedla extrémnych, tým viac vápnika a vitamínu D, osteoporóza riziko bez ohľadu na vek a nedostatku takého proteínu.

aj pre úspech stravy v pravom slova zmysle, so sídlom týždeň životného rytmu, skúsme diétu do svojho cyklu.