Efektívne dôvod vláknina v strave

vlákniny sa stala potravou črevné baktérie, ktoré sa usadzujú v črevách, bolo by užitočné pre prípravu črevné prostredie. V tomto prípade sa zmení, ako sa rovnováha črevných baktérií tým, že zvýši príjem vlákniny, predstaví štúdiu, v ktorej bol vykonaný v Spojených štátoch, University of Illinois skúmal, či vplyv na chudnutie.


prikláňať ľahké črevné bakteriálnu rovnováhu na vlákninu

štúdia bola vykonaná na zdravých dospelých mužov, ktorí užívajú viac diétne 14g vlákniny denne v pravidelných intervaloch Bolo to. Skúmať vplyv na črevné baktérie zvýšením príjem vlákniny, snack bar, čo je druh rozpustnej vlákniny, ktorá sa rozpúšťa vo vode polydextróza 21g vstupuje snack alebo kukuričný zvyškové vlákniny 21 g, vstúpi uzávierky, sme mali k jedlu navyše k diéte po dobu troch týždňov.

študijné obdobie po skončení, zhromaždiť vzorka letov subjektov, analýza na základe toho, na získanie informácií o všetkých črevných baktérií prítomných v stolici, celá sekvencie genómu (genetická informácia) Urobil som to.

Výsledkom je, že v žiadnom prípade polydextróza a kukurice vlákniny, z ľudí, ktorí sa požíval ďalší vlákninu v čreve, proti baktériám skupiny nazvanej Firmicutes Gate, skupiny zvanej Bacteroides Gate zistil, že podiel baktérií zvýšil. V predchádzajúcich štúdiách, ľudia podiel Bacteroides brána je vysoká nachádza v tenkom trend, ľudia s vysokým podielom Firmicutes brána je zrejmé, že v trende obezity. To znamená, že tým, že zvýši príjem vlákniny je, že to môže byť možné, aby sa zabránilo tenké ľahko vyrobiť, alebo obezita.

črevné baktérie rovnováhu a vláknina znižuje zadné
rovnováha črevných baktérií zmeniť tým, že prijme veľa

vlákniny, predchádzajúce a príjem vlákniny je znížené vieme, že sa vráti do stavu. Ak chcete zachovať prostredie čriev, zlepšiť každodenný jedálny lístok, zdá sa, že je potrebné konzumovať veľké množstvo denného vlákniny.

Navyše, dva typy vlákniny, ktorý bol použitý v štúdii, kalórií je nízka, nezhoršuje štruktúra nie je hladký, ktoré boli použité, ako napríklad v zdravej výživy. Predáva sa tiež ako doplnok práškového typu.

The

vláknina Japonci, ktoré nemajú dostatok vlákniny, sú považované za účinné v prevencii rôznych ochorení súvisiacich so životným štýlom, ako je dyslipidémia, Ministerstvo zdravotníctva, práce a sociálnych vecí dospelí muži 20g alebo viac za deň, a že by malo byť prijatých viac ako 18g na ciele u dospelých žien. Avšak, podľa národného zdravia a výživy skúšobné prieskum 2014, príjem vlákniny na deň pre dospelých v 14,8 g, je, že mnoho ľudí, ktorí nemajú dostatok príjem je vláknina je status quo.

Samozrejme, prevencia ochorení, a to aj za účelom udržania štíhlej postavy, celé zrná a strukoviny, ako je hnedá ryža, zeleniny, ako je ovocie, takže jesť veľa potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny v pravidelných intervaloch chcieť Pozrime sa.