Počúvajte profesionálov! Jedlo čas a koľkokrát

diétu

alebo by mala byť posudzovaná na tom, aké informácie o štandardnú jedlo v diéte

Moderné pokroky analýzu ľudského genómu, je mutácia génu ľuďmi, Zistil som, že existujú aj výrazné individuálne rozdiely v ústave. Nevzťahuje na aj tisíce "odporúčaná denná dávka japonskej," Ministerstvo zdravotníctva, práce a sociálnych vecí prezentované, majú rovnaké jedlo Existujú ľudia, ktorí by tiež nakloní na ľudí tuku a naopak. Samozrejme, že v čase okolo 40 generácií po opakovanom mladom veku a tiež v životnej fáze, ale poďme sa majte na pamäti, že tiež mení stravu a potrebné množstvo stravy a zmenou vylučovania metabolizmus a hormonálne.

Najdôležitejšia vec nie je iba "strava = tenká", ale "diéta = zdravá a krásna a udržiavanie najlepšieho výkonu". Vzhľadom k tomu, teraz bol schopný ľahko genetické testovanie niekoľkých položiek je, ak máte záujem, snaží sa prijať genetické testovanie dať položky týkajúce sa kedysi obezity, je to dobrý nápad, aby sa pokúsili zistiť, svoju vlastnú ústavu.

odporúčaná denná dávka pre ministerstva zdravotníctva, práce a sociálnych vecí vydalo, pretože umiestnenie klasické výživy Ak sa pozriete na svete, kto je vyrobená pre prepnutie do "genómu výživy", ktoré je prispôsobené pre jednotlivca Bude to prísť. Po prvé, vzhľadom na tento názor, premýšľajte o premýšľaní o budúcej strave.

Čo je "skromný gén" na pochopenie v strave?

Prečo sa ľudia tukujú? Je to schopnosť, ktorú sme získali na prežitie v príprave na hladovanie v dejinách ľudstva. Bolo to asi pred 70 až 80 rokmi, že bolo možné jesť jedlo a až do tej doby to bola história hladovania. Dočasne uložené jedol niečo ako tuk, skladovať, až budete mať ďalšie jedlo, je vybavený schopnosťou postupne previesť ako energia.

etnické skupiny, najmä s poľnohospodárske kultúry, ako sú Japonci, v porovnaní s inými etnickými skupinami "pre úsporu energie v rámci prípravy na hlad, ukladanie tuku" funkciu vysokého "šetrnému génu (alebo Jedna osoba z troch ľudí má gén obezity) ". Toto číslo je vyššie ako Spojené štáty, údajne je tretím najväčším na svete. Preto je životné prostredie, kde môžete jesť všetko, čo sa vám páči slobodne až do tohto bodu, že je ironické, že životné prostredie sa stáva obéznym.

ľudská mutácia je príliš silná na šetrné génov metabolizmu je nízka, a to aj v bežnej strave suma, ktorú or've pribrala. Vzhľadom k tomu, úspory energie tela, bez toho by jesť nemožné 3krát denne, ktorá si nemohla znížiť žalúdok je to tiež človek strávi maličkosti Pre jemné miesto dobrej energie tuku.
najdôležitejšie kľúčové slovo v
diéta je integrovaný do "cukru" a "gény hodín"

, čo majú robiť tí dobre Mám na mysli starostlivosť? Po prvé, je materiál z neutrálneho tuku, že je obezita pôvodná ryža, zemiaky, obilie, ako sú zemiaky, ako je múka, sú sacharidy, ako je cukor. Nepredávame tieto prípady.

Tiež sa stala hlavnou príčinou tvorby obezity predovšetkým v západných krajinách, obrobok vyrobený z pšenice bola opakovaných chov, spracované sladidlá z kukurice geneticky modifikovanej Kukuričný sirup, tzv. Glukózový fruktózový kvapalný cukor. Je známe, že sa rýchlo vstrebávajú, takže sa môžu okamžite premeniť na tuk. Každý, pečivo a cukrárske výrobky mohli jedol kúpiť v supermarketoch a samoobsluhách na dennej báze, upozorňujeme, že obsahuje veľké množstvo na nezdravé potraviny.

Mimochodom, ale tuk je, ako to je lákavé si myslieť, a stať sa tuk, tieto bunkové membrány a rôzne hormóny, mozgu, vnútorné orgány materiálov tvoria, stávajú sa suroviny, ako sú žlčové kyseliny, nehromadí priamo na telo. (Prebytok sa zhromažďuje, ale absorpcia je kontrolovaná.)

Ďalšia doba, ktorú chcem jesť, je jesť. Ľudia majú biologické hodiny a nazývam tento gén "gén hodín".

bolo zistené, že silné časy a slabé čas oddelene od väčšiny časové pásmo pôsobí tak, že každá inštitúcia, práca ranných aktívny v prípade, že pečeň, dosiahla vrchol aktivity pred a po 12 hodín, potom sa podrobia 16 hod Aktivita bude ukončená. Žalúdok na vrchole hodín 14-15 v horských Nari, že pôsobí až asi na 19-21. Ďalej je pankreas rovnaký ako žalúdok a vrchol aktivity je 15 hodín. Ráno začne pomaly, noha ide odpočívať ako pečeň. A obličky sú trochu iné ako iné orgány. Obličky je relatívne pozvoľný práce v priebehu dňa, ale aj naďalej sa funkcie vo večerných hodinách sa 19 o'clock činnosti bude veľmi aktívna.

Takto sú aj aktivity na čase vnútorných orgánov, rytmických aktivít sú tiež povedal, aby zahŕňali gén hodiny. Poďme si trochu uvedomiť, ako jesť jedlo podľa tejto aktivity.

bod
časovanie hodinových génov a diétne

pre pečeň je ráno aktívne pracovať, rozhodne vziať to na bielkoviny a vitamíny v dopoludňajších hodinách. (Ovocie, zelenina, vajcia povedzme, tým dobré, ako je trávenie natto!)

, pretože vrchol pečene činnosťou je dvanásť hodín pred a po, je bezpečné jesť pevne uhľohydráty na obed.

Vzhľadom k tomu, hodiny pankreas 15, ktoré vylučujú inzulín pred a po vrchole činnosti, ak budete mať občerstvenie, ktorý obsahuje sacharidy, nech v tomto časovom pásme. (Avšak, strava striedmo.)

21 Doba po pečeň sú tiež pankreas je tiež doba odpočinku. Zmeňte množstvo uhľohydrátov na minimálnu sumu.

Po 21 hodinách sú alkohol, uhľohydráty, lipidy tiež konzervatívne. Všetko sa hromadí.

up funkcie obličiek vo večerných hodinách, stroje a tak si povzbudením pre čistenie krvi, v noci vzal veľa zeleniny, poďme podporovať vyčistenie činnosti obličiek.

najmä pracujúci v tukovom tkanive "BMAL a mínus 1 (Bimaruwan)" proteínov, sa podieľajú na syntéze tuku každej organizácie. V smere hromadiť tuk v tukovom tkanive, v pečeni a svalového tkaniva, pretože vieme, že je možné potlačiť spaľovanie tukov, BMAL a mínus 1 (Bimaruwan) pracuje sacharidov veľkým až 22 hodín do polnoci 2. hodinou v noci Ramen Ya najlepšieho Nechcem jesť chlieb, cestoviny, sladkosti atď! Pamätajte si, že ak ju budete náhodou jesť, tuky sa syntetizujú vo veľkom množstve.

Prevzaté dôraz na sacharidy podieľajúce sa na syntéze tukov v strave, ráno odnesie ovocie a malé množstvo obilia, deň je normálne množstvo, čo je ideálny spôsob, ako jesť, aby upustili od suma cez noc. Z hľadiska pomeru cukru hmotnosti 2: 3: Pokiaľ 1 sa ľahko vrátiť k pôvodnému telesnej hmotnosti možno povedať, je z génu hodín.

Pri takomto jedle, ste fyziologický jav "cirkadiánneho rytmu (cirkadiánní rytmus)" zmeniť dobu 24 hodín za deň, zdravý spôsob, je možné stráviť v rovnováhe ľudí pôvodnej hormónov Budem.

Aký je počet jedál denne na strave?

Opäť v podstate môžete povedať, že tri jedlá denne sú správne každý deň. A je vhodné, aby sa pre každú z nich používala správna výživa (výživa) na základe časového génu zavedeného skôr.

Aj dokonca život rytmus je narušený, keď pevne zachytiť oči v rannom slnku skoro vstávať, hodinové gény v príjemnom jedle, že trávenie bolo povedané, že je resetovanie ,

proteíny, ktoré tvoria telo, vysoko kvalitné tuky (rybí tuk, olivový olej, kokosový olej, orechy), pevne brať vitamíny a minerálne látky zo zeleniny, viac to ku kontrole množstva cukru, než jedle Je to veľmi dôležité. Najmä sekrécie inzulínu z pankreasu a vziať sacharidov do neskorých nočných hodín, telo hodiny a hormonálnu rovnováhu tela je odložená na type noci, zaspávanie je alebo horšie, byť opatrní, pretože to môže byť jednoduchšie tuku.
vytiahnuť

jedlo, zníženie počtu jedál, znížiť množstvo jedného jedla, bude pôst často bez ohľadu na ďalšie dôsledky, úplne ľahostajné, či z hľadiska odstránenia obezity. Ďaleko od nej nezáleží, čo si vyžiadalo rozklad svalstva znížením častý príjem potravy, pravdepodobne príčinu, ale skôr zhoršujú obezitu v odraze. Hoci to upraviť množstvo potravy spotrebovanej výpočet energie kalórií bol obyčajný až do súčasnosti, v modernej dobe sa hovorí, že je "kalórie mýtus", sa stalo, že je nielen jedným z pokynu.

nielen starať o príjem kalórií na to, že bude sprievodca, ktorý nemá vykrmovať byť rovná alebo menšia ako veľká päsť nanajvýš hmotnosti cukru, aby vziať v jednom jedle. S tou podmienkou, že "živiny, ktoré tvoria telo má firma" "kontrolovať hmotnosť cukor je zdroj energie", jesť trikrát denne, pravidelne si bude pamätať, že základom. Keď viete, že hmotnosť cukru nezvyšuje vašu hmotnosť, bude ideálne množstvo jedla pre vás.