Dobré príklady stravy počas stravovania /zlý príklad

Ženy môžu mať skúsenosti s výživou väčšinou ak sú ženy? Metódy, ako je diéta a cvičenie je iný, ale pre diétu tiež tvrdia, že základom stravy tentoraz chcem predstaviť dobré príklady a zlých príkladov, resp.

diéta zlý príklad

[Part 1] zbytočného hladovania

Ak je veľa spôsobom, ktorý je najlepšie praktizuje v potrave v potrave, tento " Je to pôst. " Je prirodzené, že je ťažké meniť cvičenie a stravovacie návyky súčasne, ale je neočakávane ľahké prekonať jedlo. Ak začnete rýchlo jesť očividne, je čas začať jesť po pôste pomerne nebezpečný!
na

ľudského tela má funkciu nazvanú "homeostázy", dielo krvi a hladina glukózy v krvi na autonómny nervový systém a hormóny, kyslosti, aby sme sa snažia udržať stav, ako je telesná teplota konštantná. Že náš život by nádherné práca je to, čo je v zachovalom stave, ale aj v prípade, že nadmerné diéty, by presvedčil moje telo je to, že je hladovať stave pôsobením tohto homeostázy, absorbovať veľké množstvo výživy Vydávame objednávky.

Okrem nevyhnutných živín budeme absorbovať aj nepotrebné tuky a podobne. Umožnite ľuďom, ktorí sú postení, aby boli prizvaní k tým, ktorí majú odborné znalosti, a to po tom,

[Časť 2] ○○ ale diéta

desaťročia rôzne druhy pred "○○ iba diétou" bol móde len ako krajné spôsob diéty je požité živiny Vzhľadom na to, že sa objavia predsudky, zastavme to úplne. Živiny, pretože to nemôže byť dobré trávenie a vstrebávanie, ktoré by neobjektívny, je tu možnosť, že účinok na koži alebo ľahko obézni neuskutočnené svalu a von.
v prípade, že ste náhodou v extrému, atď.

Napríklad, sacharidov obmedzenia, proteín sa používa namiesto sacharidov by mala byť pôvodný zdroj energie, už môže byť originálnym dielom.

[Part 3] Ak si myslíte, že z ich obľúbených vecí, ktoré hovoria, že sa odváži

diétu, aby sa lepšie zlepšiť svoje stravovacie návyky ani trochu si myslel, že dobre, ihneď po začatí diéty Aby ste sa zdržali konzumácie jedla, radi sa vám darí dobre. Myšlienka sama o sebe je veľmi dobrá, ale viac motivovaní ľudia a viac stoickí ľudia majú tendenciu vyhnúť sa veciam, ktoré bežne konzumujú na začiatku stravovania. Ak nastavíte úroveň obtiažnosti vysoko, najprv, aj keď idete dobre, stres sa bude hromadiť postupne a strava sa skončí v krátkom časovom období.

To je, myslím, že to isté platí nahradené športovci na dlhé vzdialenosti, ale v záujme dosiahnutia posledného, ​​kým stabilné bežať nemá tých, ktorí bežia vážne od začiatku pomlčkou. Je to isté, čo s diétou udržať udržateľnú fyzickú silu a pokračovať v chode, aby sa nezastavil. Je veľmi dôležité udržať si dlho dlhú dobu.

stoický namiesto vyhnúť jediná vec, ktorú chcete jesť svoje obľúbené veci, a odvážiť sa, ako jediný obed zjesť svoje obľúbené ○○ aj naďalej dávať zmysel pre uspokojenie vašich Buďme vedomí.

jedlo dobrým príkladom
diétu

použiť starostlivosť [Časť 1] jesť rozkaz k úspechu

strave, ako sa ich záťaž a stres Je dôležité znížiť. Preto, aby sme čo najviac znížili stres a aby sme spolu s jedlom dobre spolupracovali, odporúčame zmeniť si vedomie v poradí jedenia.

Existujú veci, ktoré vyžadujú málo času na strávenie a tie, ktoré absorbujú rýchlo a iné, ktoré nie. Dokonca aj keď si uvedomujeme, že poriadok jedenia pochopením charakteristických vlastností jedla, zmení sa ľahké bojovanie.

Aby ~
jesť ťažké nadváhy ~

1. prílohou, polievka (zeleniny, húb, diétne vlákniny, ako je napríklad morské riasy)

2. hlavné jedlo (mäso , proteíny, ako je)
ako sú ryby

3. základné potraviny (ryža, chlieb, ako napríklad sacharidy)

zeleniny a morských rias, ako sú cestoviny, ale je bohatá na vlákninu, vláknina nielen to trvá dlhú dobu stráviť, pretože má vlastnosť rozšíriť absorbovať vlhkosť, môžete tiež, zatiaľ čo pred kalórií prijímaním dopredu, získať pocit plnosti.

sacharidov sa hovorí, že zdrojom energie, a zároveň byť absorbované rýchlo v tele, pretože hladina glukózy v krvi, je pravdepodobné, že vzrastie, zovretý proteín medzi absorpciou energie je dovnútra tak pomaly.

【Časť 2】 Čas jedenia

I keď udržujeme poriadok stravovania, nemá zmysel jesť rýchlo. Skúsme si jesť, pričom si uvedomujeme, že vždy zvyšuje hladinu cukru v krvi. Najmenej 30 minút musíte nechať medzi umiestením zeleniny v ústach na začiatku jedla a jedením základnej potravy. Dokonca aj keď ste si vedomí žuvanie 30 krát na zhryz, keď máte priestor v čase, myslím, že 30 minút bude ľahko prejsť.

[Časť 3] Vlhkosť sa veľa

vody nutné ľuďmi sa hovorí, že je 2 až 2,5 litrov za deň, čo je oveľa za jeden deň a vrátiť opak Je to tiež to, že uvoľňuje vlhkosť (pot, moč, výkaly atď.). Konverzia s nápojmi vyžaduje asi 1,5 litra vody za deň, ale ak uvažujete o diéte, 2 litre by mali byť vedome opité. The

vlhkosť je akcia pre vypúšťanie odpadu nahromadených v tele, ale môže sa stať príčinou únavy odpadu výrobky v tele hromadia, a to nielen alebo ľahko sa pupienkov, Účinok stravy sa tiež znižuje. Navyše, dočasné nasýtenie sa tiež zvyšuje s vlhkosťou, takže vedome konzumujeme o niečo viac vlhkosti ako zvyčajne. (Nehádžte sa, uvidíme situáciu.)