Koniec koncov, môžete očakávať mliečnu stravu?

Ako zástupca zdravej výživy je veľa ľudí, ktorí vyrastali, keď im bolo povedané, že "nemôžete vyrásť bez konzumácie mlieka" ako dieťa. Mlieko je bohaté na vápnik, tri hlavné živiny (sacharidy, bielkoviny, lipidy), minerály a vitamíny. Nie je prehnané povedať "len poklad živín". Výživné mlieko, čo je nápoj, ktorý nie je nevyhnutný pre obdobie rastu, navyše k podpore rastu, v skutočnosti, ako je zápcha odstrániť alebo zmierniť stres, môžete očakávať, že rôzne efekty.
Podľa knihy, ktoré majú byť zverejnené v

Kagawa Nutrition, ľahší telesnej hmotnosti, tým viac ľudia pijú mlieko, West tiež tenký, neutrálny tuk je nízka, a ďalej preto, že je dobré, aby krvný tlak. V nedávnych metabolických štúdiách sa mlieko považuje za metabolické opatrenie.

Ako sa jedná o mliečnu stravu?

Jeden šálka ráno

V podstate náš gastrointestinálny trakt je v kľudovom stave pred spaním. Avšak ihneď raňajkovať s fyziologickým javu "žalúdka, hrubého čreva reflexie" sa stalo po prebudení, ale začal cítiť nutkanie mať pohyb čriev. Mlieko obsahuje laktózu (laktózu), ako je opísané nižšie, a má jemný preháňací účinok. Preto pitie studeného mlieka ihneď po vstávaní môže účinne využívať reflex žalúdka /hrubého čreva.
je

zmiešať mlieko "blue juice"

zelená šťava, ktorá je vraj dobré pre zdravie, ale kombináciou mlieka a zelenej šťavy, elegantný a osviežujúcou chuťou ako zeleného čaju mlieko Pretože to skončí, ľahko piť je vynikajúci. Okrem toho môžeme dodať bohatému vápníku, ktorý je v každom z nich pevne pripevnený k telu, tým, že mlieko má ľahkú absorpciu.

Aký je účinok mliečnej stravy?

Vzťah medzi svalmi a diétou

Predtým, ako mlieko očakáva stravovanie, vysvetlím vzťah medzi svalom a stravou. Nie je niekoľko ľudí, ktorí sú frustrovaní a nemajú žiadny účinok ani po začiatku diéty. Najmä ženy sú menej účinné ako muži. Vlastne svalová hmotnosť má na to veľký vplyv.

Pretože existuje úzky vzťah medzi svalovou hmotou a stravou, hovorí sa, že ženy s nízkou svalovou hmotnosťou sú menej pravdepodobné, že budú mať diétne účinky. Pretože ľudské telo spaľuje mastnú kyselinu ako energiu s použitím celého tela svalov, menej svalovej hmoty znižuje účinok pálenia tuku. Z toho možno povedať, že existuje úzky vzťah medzi svalovým a bazálnym metabolizmom.

mlieko a svalov vzťah

Keď bol požiadaný mlieko máte obrázok, ktoré tvoria silné kosti, ale v skutočnosti kravského mlieka, aby svaly ste odviedli dobrú prácu. Svaly sa syntetizujú v tele najmä z aminokyselín tvoriacich proteíny. Hovorí sa, že mlieko je účinné ako metóda konzumácie tohto proteínu.

Okrem toho je mlieko bohaté na vápnik. Keď pijete mlieko, zvyšuje sa vápnik v krvi, silné kosti môžete udržať, čo vedie k udržaniu svalovej hmoty. Výsledkom je získanie telesa s vysokým základným metabolizmom.

Ako metódu zvanú slabý

mlieko strava je základom stravy efektu, ku stimulácii sýtosti centrum tým, že pije mlieko 1 šálka pred jedlom, vecí a potláčajú chuť k jedlu Avšak v tom zmysle, že stimuluje centrum sýtosti, neznamená to, že mlieko je obzvlášť vynikajúce. Samozrejme, ako je uvedené v predchádzajúcich vetách, samotné mlieko môže očakávať, že bude podporovať zdravie pre primerané množstvo nápoja. V tomto zmysle je efektívne systematicky piť ako nápoj počas stravovania.

Avšak pokiaľ ide o vplyv stravy mliekom, vedecké údaje sú stále drahšie.

Pozor na uhľohydráty v mlieku

Mlieko obsahuje asi 5 g sacharidov na 100 cm3.

Ak je to postačujúce, nie je to problémové množstvo, ale ak príliš vezmete sacharidy, zvyšuje sa hladina cukru v krvi a bude ľahšie získať tuk.

Aj mlieko nepije príliš veľa, takže ak sa pridáva cukor, ak ide o kávové mlieko atď., Tí, ktorí chcú mať strava, potrebujú pozornosť.