Nízka hladina inzulínu, ktorá upravuje hladinu cukru v krvi s jedlom

Nízka hladina inzulínu je diétny režim, ktorý reguluje hladinu glukózy v krvi s jedlom. Ak je koncentrácia glukózy v jedle v krvi (úroveň glukózy v krvi) stúpa, to je vylučovaný hormón inzulín z pankreasu a prísuvu cukru ako zdroj energie v každej bunke. Keď sa inzulín nadmerne vylučuje, cukor sa nahromadzuje ako tuk, čo spôsobuje obezitu.

Prečo je nadmerná sekrécia inzulínu spôsobená náhlym zvýšením hladiny glukózy v krvi. Na druhej strane sa sekrécia inzulínu nestane nadbytočná a cukor sa nebude hromadiť ako tuk, ak je zvyšovanie hladiny cukru v krvi pomalé. Jedná sa o nízku diétu s inzulínom, ktorá vedie k diéte pomocou tejto akcie.

Spôsob
nízkou koncentráciou inzulínu strava

nízkou koncentráciou inzulínu diéta zabraňuje nadmernej sekréciu inzulínu potlačením rýchly nárast hladiny glukózy v krvi, spojené s spaľovanie tukov, aby sa zabránilo hromadeniu tuku Budem pokračovať.

inzulín má v sebe spája pôsobenie dopravy a akumulácie ao podpore konzumovať cukor v krvi, cukor, ktorý zostal bez náročnej až do tukových buniek. Preto ak je potlačená sekrécia inzulínu, je menej pravdepodobné, že sa cukor prepraví na adipocyty, čo sťažuje vznik tuku.
poznať hodnotu GI potraviny, ktoré sa jej väčšinou ako hlavný metóda

nízka inzulínu stravy, je spôsob, ako nahradiť ho pri nižšej potraviny hodnoty GI než. Hodnota GI je číselná hodnota, ktorá je indikáciou toho, koľko hladiny glukózy v krvi má tendenciu stúpať, stačí ju povedať. Čím vyššie je číslo, tým ľahšie stúpne hladina cukru v krvi.

Napríklad 100 g bielej ryže má hodnotu GI 84. Nahradením 100 g hnedej ryže je možné znížiť GI hodnotu na 56. Týmto spôsobom, dokonca s rovnakým množstvom potravy, možno očakávať, že bude účinná jednoducho tým, že ho nahradí jedlom s nízkou hodnotou GI. stroje a dobré jedlo, Ak máte jesť na

tak jednoduché, ako je to možné low-inzulínu diétu, je dôležité vybrať si jedlo vedomý rozdelené do potravín nie je tento prípad.

zásluha
of low-inzulínu stravy

low-inzulínu diétnych výhod je, že sa nemusí obmedzovať kalórií. Bodom na upozornenie nie je kalória, ale hodnota GI. Strava, ktorá obmedzuje kalóriu, môže stať nedostatočnou energiou, aby stratila silu, alebo tuk a svalstvo a kosti môžu byť skôr tenké ako tuk.

Existuje aj veľa vecí, ktoré sú stresujúce, takže existuje veľa vecí, ktoré môžu byť odrazom alebo spadnutím zo základného metabolizmu a majú negatívny vplyv na telo. Na druhej strane, diéta s nízkym obsahom inzulínu neobmedzuje kalórie, takže tu uvedené riziká sú znížené.

Bod nízkej hladiny inzulínu diéta

Ak chcete viesť nízku hladinu inzulínu k úspechu, je potrebné ponechať si niekoľko bodov.

V prvom rade to znamená, že jedzte 3 jedlá denne, úhľadne. Nízka hladina inzulínu neobmedzuje stravu. Vyvážená strava je veľmi dôležitá na to, aby bola zdravá, aby schudla. Pokúste sa tiež jesť viac potravín.

Okrem toho je tiež dôležité vybrať tvrdé jedlá. Tuhý prirodzene zvyšuje počet uhryznutí, stimuluje centrum sýtosti a môže potlačiť chuť do jedla. Nevadí mi jesť mäso, ale chudé mäso alebo hydina s malým množstvom tuku sa odporúča čo najviac.

A tu je najdôležitejší bod, ale nie je to tak, že nemusíte vykonávať cvičenie, pretože ste na nízkej inzulínovej diéte. Ak chcete spáliť tuk, cvičenie je efektívnejšie ako čokoľvek iné. Vyskúšajme moderné cvičenie každý deň.