ZDRAVIE
www.543628.com
Takzvaná pohánka diéta je tiež jednou z najpopulárnejších "pohánková soba diéta týždeň." Ako to naznačuje jeho názov, nahradíme sacharidové šišky jeden týždeň. Iné, než je to metóda diéty bez akýchkoľvek obmedzení.
Sójová strava sa má pochváliť bohatou výživou, čo robí pokožku krásnou okrem efektu redukcie hmotnosti.
Prečo je soba dobré pre diéty?
Soba je jedlo s nízkou hodnotou GI (glykemický index). Ak je GI hodnota glukózy 100, soba je 65.
Aká je hodnota GI? Hodnota GI je číselná hodnota, ktorá udáva, koľko hladiny glukózy v krvi má tendenciu stúpať pri jedle potravy. Aj keď budete jesť jedlo s rovnakou kalorickou hodnotou, hladina glukózy v krvi jemne stúpa /klesá, ak je hodnota GI nízka. Nižšie opisujeme zásluhu miernej zmeny postprandiálnej hladiny glukózy v krvi.
s nízkym GI potravín výhody
telesného tuku menej pravdepodobné, že budú prevedené
podkožný tuk je viac než isté, že je hodnota cukru v krvi, bude prvýkrát vykonaná. Preto ak sa hladina glukózy v krvi postupne mení, jej hodnota nebude prekročená ani prekročená, ale tento čas bude kratší.
Preto sa podkožný tuk ťažko drží, to znamená, že je ťažké získať tuk.
ale
ťažké cítiť hlad pociťovať
hlad je často si myslel, že je čas je hladina cukru v krvi nízka, v skutočnosti, sa rýchlo zmení z vysokej hodnoty je v krvi hladina glukózy na nižšiu hodnotu Cítim silný hlad.
požití nízke potraviny
GI hodnotu, pre zmeny v postprandiálnej hodnoty glukózy v krvi, je postupný, je ťažké cítiť silný hlad, možno očakávať účinok bráni prejedanie.
Musím byť blízko teba?
Ak sa zameriavate iba na hodnotu GI, existujú aj iné základné potraviny s nízkymi GI hodnotami. Napríklad 58 pre žitný chlieb a 56 pre hnedú ryžu.
V podstate je hodnota GI nižšia pre nečistené potraviny (hnedú ryžu, hnedý cukor atď.) Ako rafinované potraviny (biela ryža, biely cukor atď.). Jedným z dôvodov, prečo je potrebné venovať pozornosť, je, že kalória na jedno jedlo sa výrazne nelíši od kalórií bielej ryže.
Preto neexistuje taká vec, ktorá by spomínala na intenzívny hlad, aj keď ju nahradíte.
Ďalším dôvodom je, že zložky obsiahnuté v strane, rutín, priťahujú pozornosť. Rutín vykazuje v mnohých dokumentoch protizápalový účinok a účinok zlepšujúci krvný tok. Napríklad pri protizápalových účinkoch možno očakávať, že zabráni akné zhoršovaniu.
Existuje takéto pozadie, soba sa dá povedať, že je výživná hojná alebo dobrá pre pokožku.
Poradie stravovania je tiež dôležité! Dôvodom je, že pohánka strava a kombinované vopred vedieť, chcete druhý jedlo efekt
"second jedlo efekt", "ako prvý, aby sa jedlo, vplyv na hladinu cukru v krvi ďalšieho jedla" je koncept.
Prehľad,
To je to, čo.
Inými slovami, v prvom jedlom, ktoré obsahujú potraviny, ako sú nízke hodnoty GI sóje obsahujúca vlákniny, je potlačená k rýchlemu zvýšeniu postprandiálnej hladiny glukózy v krvi, ďalej po ďalšom jedlom Dokonca aj zvýšenie hladiny cukru v krvi má za následok, že je jemné.
Ako vidíte, jedlo má vysoké a nízke hodnoty GI. Je efektívne kontrolovať postprandiálnu hladinu glukózy v krvi tým, že majú potraviny s vysokou GI hodnotou a vysokým obsahom vlákniny spolu, aby sa znížilo zvýšenie hladiny cukru v krvi po jedle.
Je pohánka účinná pri diéte?
as
záver, spôsob stravovania je do istej miery efektívne nahradiť vedľa základných potravín, alebo jesť príliš veľa pohánka, nemá zmysel príliš vziať kalórií v blízkej tempura.
Ďalšou vecou, na ktorú sa dá pozerať, sú alergie na pohánky. Soba je jedným z potravín náchylných na vývoj alergií, a ak sa vyvinie, existuje možnosť, že sa objaví ťažká alergická reakcia. Dokonca aj vtedy, keď je v poriadku, môžu sa náhle objaviť alergie.
Najmä niektorí vedci si myslia, že jesť príliš veľa kauzálnych potravín môže spôsobiť väčšiu pravdepodobnosť vývinu.
Ak máte pocit, že nie je v poriadku s vašim telom, okamžite zastavte pohánkovú stravu.
zdravie - jedlo - Matka a dieťa - štýl -
Slovensko zdravie © www.543628.com