ZDRAVIE
www.543628.com
zmeny v stravovaní, moderný človek je vraj náchylnejší k nedostatku zeleniny ľahko skreslenia výživy. Zatiaľ, s cieľom vyriešiť nedostatok zeleniny, zdalo sa tovar za aktívne zúčastňuje a s ľahkosťou rastlinného sommeliera, rastie záujem o zeleninu. Potom, aby sa udržalo zdravé telo, "čo zelenina" "koľko" by som mal jesť?
Aké je cieľové množstvo zeleniny "350 g za deň"?
Cieľový príjem zeleniny odporúčaný ministerstvom zdravotníctva, práce a sociálnych vecí je "jeden deň 350 g". Potom presne koľko je táto suma?
V prípade, napríklad surovej zeleniny, jemne hromadeniu 1 šálka oboma rukami už bolo povedané, že odporúčaná dávka. Avšak, ak budete jesť 350 g, jeden druh zeleniny nie je dobrý. Odporúčame "Zdravie Japonsko 21" ako 120 g zeleno-zelenú zeleninu + 230 g zeleniny = celkovo 350 g.
Vzhľadom k tomu, že nutričná hodnota sa líši v závislosti od druhu zeleniny, môžu jesť všetky druhy zeleniny, I vec, ktorá vedie k ideálnej nutričné bilancie v dôsledku. Ako metóda pre
zeleninová misa dňa 5 porcií
môže potvrdiť tieto jednoduché ľahko pochopiť, že je vec s názvom výpočet misky. Našim cieľom je jesť 5 jedál denne, pričom 70 g jedla pozostáva hlavne z malej misky so zeleninou. Množstvo rádovo malej misky, napríklad varené a zemiakového šalátu z špenát 1 misy, taniere pokrmy ako restované zeleniny karí a zeleniny, sa počíta ako 2 porcií. Môže sa napríklad počítať takto.
týmto spôsobom, v ponuke bohatý na palete, keď budete mať zeleninu, poďme zamerať na 5 porcií denne.
Môžete jesť dennú zeleninu iba so zelenou šťavou?
v balíčku, ako je napríklad
modrá šťava, ale je dobré znamenie, že takéto "zeleniny 350g minút v šálke", a pozrite sa na toto číslo, budú myslieť, že možno prijať nevyhnutné zeleninu len zelený džús Robíš to. Nemôžete však vyčistiť denný príjem zeleniny len tým, že budete piť zelenú šťavu.
modrá šťava, pretože má zelenej a žltej zeleniny na hlavný materiál, nemôže pokryť mrkva a paradajky, reďkovky, kvaka, svetlým zeleniny, ako cibuľa. Ako bolo uvedené skôr, zelenina môže dosiahnuť denný cieľový príjem iba požitím zeleno-žltej zeleniny a svetlej zeleniny.
Modrá šťava tiež nie je zelenina. V závislosti od spôsobu spracovania nie je možné extrahovať všetky živiny tak, ako sú. Preto je najlepšie brať zeleninu ako jedlo. Poďme si uvedomiť, že používa zelenú šťavu ako podporu pre prípady, keď je ťažké len s ňou, alebo ak to neurobíte dosť.
Keďže je efektívne vykompenzovať nedostatok zeleniny, používame ju dobre na udržanie zdravého tela.
zdravie - jedlo - Matka a dieťa - štýl -
Slovensko zdravie © www.543628.com