Je náhradná diéta skutočne účinná?

druh čísla je na diéte, ale aj keď obaja boli dočasne schudnúť alebo ťažko trvať dlho sa alebo náhodne odskočiť, ľudia, ktorí sa nepodarí tiež by bolo veľa. Medzi mnohými stravovacími spôsobmi sa predpokladá, že je úspešnou metódou stravy úspešnou náhradou stravy. Pozrime sa na náhradnú diétu.

nahradiť
stravy

spôsob stravy, alebo aj naďalej jesť určité veci, diétne obmedzenia, alebo, alebo pokračovať, aby sa zabránilo niektoré živiny, sú rôzne, ako sú krátkodobé hladovanie Tam je. Ale je vidieť, ako schudnúť v krátkej dobe v predpojatosti takej pozoruhodnej energetickej bilancii, alebo vyrazil nehodu na tele, pričom jedlo v diéte svitania si myslel, že je tu vysoká pravdepodobnosť, že ani náhodou rebound Budem.

Očakávaný účinok na náhradnú diétu

Spoločný príklad porúch stravovania sa po strate hmotnosti zníži. Predpokladá sa, že toto má pevný mechanizmus. Dúfajme si, že náhradná strava bude pevne držať tento mechanizmus.

odskoku Works

, ktoré nechcete mať náhodným jedlo, tam je tendencia byť zmenený na ľahké tuk skôr ako schudnúť ústavu. Pôvodne mala získať živín neboli získané telo, nepochopený ako "nebezpečné v tomto stave, pretože je od hladu", začal pracovať sa snažia absorbovať energiu získanú z jedného jedla na limit. V tejto dobe vidíme pohyb k aktívnemu nahromadeniu tuku a tak ďalej, ktoré nie sú pôvodne absorbované, aby sa pripravili na hlad. Ako výsledok, ako keď musíte jesť normálne Vám k jedlu po diéte preskočiť jedla Je stala mechanizmom, ktorý sa stane, aby tuku ľahké ústave.

Mechanizmus náhrady stravy

Náhradná diéta v podstate jedlá tri jedlá denne bezpečne. Keďže to nie je hra tolerancie, ako je pôst, myslíme si, že stres, ktorý nesie, môže byť zmiernený. Ak je stres nízky, pravdepodobnosť predĺženia bude zodpovedajúcim spôsobom vyššia. Táto metóda je jednoduchá, ale môžete nahradiť niečo, jedno jedlo z troch jedál deň iný, to nahrádza a časové pásmo, bude efekt veľmi líšiť v závislosti na tom, čo chcete nahradiť.

Čo jedlo nahradiť alebo

V podstate sa ráno, že je lepšie jesť firma, v prípade násilného hybnosti prácu je lepšie držať pevne obed dodávok energie. Nepotrebujem energiu, pretože sa budem snažiť, aby telo oddychovalo odteraz v noci. Z tohto dôvodu bolo dobré vymeniť večeru, rýchlo, aby sa prípad a obed v práci, ktorá nepohybuje subjekt, ktorý v prípade neskorej skôr životný štýl spať, osobu, ktorá nahradila obed Existujú aj dobré veci. Nechajte si nahradiť najvhodnejšie jedlo. Je však dôležité mať večeru 3 hodiny pred spaním.

Čo nahradiť s

Najviac odporúčané sú vlákniny, ako je zelenina a nízkokalorické prísady. Zemiaky sa neodporúčajú, pretože majú vysoký obsah uhľohydrátov. Tiež, pretože plody majú často vysoký obsah cukru, nejedzme toľko, aby sme pokryli jedlo. Sacharidy ako ryža a chlieb sú tiež podobné.

Keďže mäso obsahuje veľa potrebných živín, ako sú bielkoviny, nie je problém, ak upravíte množstvo. Neodporúča sa používať zbytočné používanie jedál s nízkym obsahom kalórií, ktoré sú na trhu s výživovou náhradou. Keďže sa pôvodne používa na liečbu obezity atď., Vyhneme sa vyhýbaniu sa výživy nevyhnutnej pre telo tým, že strávime jediný deň.

Nebezpečenstvo zamieňanej náhrady stravy

Obmedzenie potrebných živín sa zdá byť podobné stravovaniu a je iné. Aj naďalej jesť určité veci, opakované pôst, ako je to často menej efektívne nie je dobrým príkladom, ako diétne efekt, je možné, že vedie k akejsi abnormality v tele. Tiež výber sacharidov na náhradu sa neodporúča ako diéta.

metóda
správneho náhradného stravy

V podstate, ak budeme pokračovať dlhú dobu stáť viac ako spotrebované kalórie ako spotrebované kalórie telesného tuku bude aj naďalej klesať. Pri 3 jedlách je dôležité udržiavať potrebné živiny pevne, minimalizovať občerstvenie a tak ďalej, aby sa minimalizoval príjem kalórií. Okrem toho, ak môžete urobiť ľahké cvičenie a udržať denné výdavky na kalórií vysoko, môžete si myslieť, že prvý krok diéty je úspešný.

Ak omylom prehltnúť zbytočných kalórií, ako je občerstvenie, nemáte problém, akonáhle sa kompenzované nápady, ako je zvýšenie počtu jeho minút hybnosti. Je dôležité mať na pamäti, že dlhodobo udržiava vysokú kalóriovú spotrebu kalórií bez nadmerného stavu. Poďme sa pozrieť s pocitom, že sa pohybuje navyše, aby jedli sladkosti. Pred odchodom do postele sa vyhýbajte jedlu, alkoholu, guličkám atď., Pretože sa stali prirodzenými nepriateľmi stravovania.