príležitostná, keď nervózny postoj, ktorý si kladie za cieľ metabolizmu v krásnej polohe. Už ste niekedy boli šokovaní zlým držaním tela pozeraním na seba na fotografii? Tí, ktorí majú zlú držanie tela, môžu očakávať zvýšenie základného metabolizmu tým, že zostanú v správnej pozícii. Po prvé, predstavím to z toho dôvodu, že držanie tela sa zhoršuje.

príčinou
týmto postojom je zlá

, prečo je postoj je zlý, ktorý sa nachádza v životnom štýle. Napríklad, to je často vidieť na stole prácu alebo chytrý telefón, je zlé sedieť cestu do kresla, ako je svalovej sily je znížená v dôsledku nedostatku pohybu & hellip ;. Týka sa to aj vplyvu rovnováhy mysle v dôsledku stresu a napätia.

často zlý prístup k japonskému ľudu, "zohnúť", "warp hip" a "Hirase (plot Yes)". Možno je ťažké si všimnúť sami seba, ale po ďalšej kontrole si ju skontrolujte so správnym postojom.

je správny postoj
pri pohľade zo

horizontálne, že až do ucha, ramenné, bedrové kosti (kosť na ľavej a pravej bedra), kolená, členky sú usporiadané v línii vedenia rovné, ideálne Je to správna pozícia. V tejto dobe by bolo dobré, ak je chrbtica mierne tvar S, ako je vidieť zo strany.

Aby ste udržali správne držanie tela, uvoľnite telo tak, aby nebol nervózny a postavil sa rovno. Potom, základ podrážky palca (palec guľa), základni malíčku (hypotenaru), na podporu vyváženej telo v troch bodoch na päte.

Aby ste uvoľnili svoje napätie, mali by ste si zobrať brušný dych. Nafúknuť brucho sania z priestrannej nosa, dýchanie tak, aby dent žalúdok, zatiaľ čo pľul z nosa, parasympatikový aktiváciou uľahčuje relaxáciu.

Ak si vedomý dychu, alebo až ramene, ale je niekto, kto bude tvrdo pracovať, alebo nadobudol platnosť v mnohých prípadoch je bod nepoužívajte nadmernú silu k telu.

Na druhej strane, nesprávne držanie tela, zaoblené zadné "zohnúť", bol príliš osnova v opačnom "osnovné boku", ako je napríklad priama nie je krivka tvaru S chrbtice "Hirase". Hovorí sa, že "plochá späť" je oveľa znepokojujúcejšia ako "vrátiť sa späť". Zohnúť a vždy som k stolu a počítače s hrbiť, aby warp pas príliš napnutie vnútorné stehná a hrudník, a sadol si cestu stoličky je zlé panva sa stane rovný chrbát a naklonil dozadu.

zlé držanie tela, bolesti chrbta, zápcha, bude to tiež spôsobiť, ako je nádcha, je dôležité mať na pamäti, aby bolo možné udržať vždy správne držanie tela.

pozícia

chudobný prístup až do metabolizmu môže tiež spôsobiť zníženie metabolizmu. V každodennom živote, ak je jamku v žalúdku pretiahla a pripnúť chrbticu, to nie je tak efektívny v metabolizme až k posilneniu brušných a chrbtových svalov. Tiež buďte si vedomí brušného dýchania. Okrem toho môžete tiež chcieť, aby plus jednoduché cvičenie trénovať svaly "posturálne svaly", v záujme zachovania správneho držania tela.

chrbtice natiahnuté
s uterákom

státie otvorené šírke pása
1. nohy, bude mať uterák napäté v šírke šírku ramien.
   údené
2. dych zdvihol k vrcholu priame hlavy a oboma rukami, vytiahnite lakeť, zatiaľ čo vydychovať, uteráky pomaly dole až k ulici rameno do zadnej časti hlavy. Takže utiahnite lopatky a držte ich na 10 sekúnd.
   
3. Keď zdvihnite ruku, zužte paže okolo uší a zopakujte to asi po piatich okružných cestách.
   
   predurčený správne panvové
   v baletné cvičenie
   1. obe ruky do pásu, smerom dosah ruky nohu šikmo mimo, stojí otvorené nohy na šírku bokov.
      
   2. Umiestnite kolená a prsty do rovnakého smeru a mierne ohýbajte kolená.
      
   3. Pomaly ťahajte kolená a pritlačte podlahu chodidlami.
      vytvoriť réžii kolesá zdvihnúť ruky odtiaľ
   4. , po špičkách vyhrnula telo. Jemne utiahnite zadok po dobu 10 sekúnd a znížte pätu. Zopakujem to asi päťkrát.
      

      Po prvé, rozšíriť chrbtica pohybom svaly okolo lopatiek, potom zdobené panva v správnej polohe, je cvičenie, ktoré bude utiahnuť nohy a chrbát, rameno.
      pri pohľade na

      TV, alebo nie vykonávať v súlade s oboma, ako napríklad v intervaloch práce, možno budete chcieť urobiť jednu v čase, keď nie je čas.