Vzťah medzi odrazom a bazálnym metabolizmom

Koľko ľudí vôbec obmedzilo stravovanie, aby schudlo a odskočilo? Rebound má tiež veľký vplyv na zdravie, takže pri diéte musíte byť opatrní. Aby sa zabránilo odrazu na diéte, je tiež potrebné uvedomiť si bazálny metabolizmus.

energia je nedostatočná required = úskalia
znižovanie množstva jete

Zníženie telo jedlo chcete schudnúť, som schudla pre zmenu energie rozkladať tuk. Pokúša sa však ušetriť nielen tuky, ale aj spotrebu energie, takže sa znižuje na svaly. V dôsledku toho sa bazálny metabolizmus znižuje a výsledkom je, že sa ústavom stáva viac tuku.

Okrem toho, pretože nevyhnutné živiny tiež klesajú, stav sa tiež zrúti. Aj keď obmedzujete jedlo, je dôležité skontrolovať obsah a množstvo, vyvážiť živiny potrebné pre vaše telo a správne konzumovať.

Prečo ľudia s vysokým bazálnym metabolizmom nie sú nadváhou

Basal metabolizmus je energia, ktorá sa spotrebuje bez toho, aby ste robili čokoľvek. Vzhľadom na to, že tvorí 6 až 70% celkovej spotreby energie, čím vyšší je bazálny metabolizmus, tým ťažšie sa stáva tučným.

Okrem toho rozdelenie bazálneho metabolizmu je, 2 percentá mozgu, 40% z prednej a zadnej časti tak, aby vyhovovala pečeň, obličky, srdce, a zvyšných asi 40% svalov. Inými slovami, spotreba svalovej energie je najčastejšie v tele. Aj s rovnakou hmotnosťou majú ľudia s väčším svalom vyšší bazálny metabolizmus a nie sú nadváhou.

Takže ak urobíte extrémne diétne obmedzenia a vaše svaly klesnú, bazálny metabolizmus tiež klesá.

a len diétne obmedzenia znižuje jedlo opačný účinok

veľmi pravdepodobné odskočiť, telo sa zmení na bazálny metabolizmus je spodná časť tela, ako budete znášať k podvýžive. Telo so zníženým bazálnym metabolizmom, ak obnovíte množstvo jedla na tuk, odskočte na ústavu, ktorá sa ľahko odskočí a pomôže.

Podľa opakovaniu takej nevyvážená strava, stále viac a viac spadol svalovej hmoty v tele, zvýšené množstvo telesného tuku, bude tuk ľahko ústavu. Ak chcete zdravo schudnúť, kombinácia mierne vyváženej stravy a cvičenia by bola dobrá.

, aby obtiažnu telo odskočiť obtiažnu telo robiť

Oživenie aeróbne cvičenie a cvičením svalov, spaľovať tuk v aeróbne cvičenie, ako je silový tréning spoločne Na udržanie bazálneho metabolizmu.

aeróbne cvičenie, dochádzanie a nákupné nasledovala chôdza, budete chcieť vykonať, ako je strečing a joga, zatiaľ čo uvoľnený dych, než po vykúpaní, ísť do postele. Spolu sledujte nasledujúcu metódu svalového tréningu (opakujte každých 15 až 20 krát).


trénovať na prednej strane stehna vo squate pomocou stoličky

Otvorte nohy na šírku bedier Postavte sa pred stoličku. Obe ruky sú pripevnené k prednej strane pása alebo stehna a zadné stehná sú spustené, aby mohli sedieť na stoličke a postaviť sa tesne predtým. Urobme to so stabilnou stoličkou.

Posilniť dolné brucho s zdvihnutím nohy

Budem sedieť na podlahe s oboma kolenami vzpriamene. Obe ruky podporujú telo okolo zadnej časti zadku, ohnúť si kolená a nechať to trochu vznášať. Ohnite si lak a natiahnite nohy a zároveň znížte hornú časť tela. Predĺžte lakte a priblížte si hrudník a koleno.


trénovať na priťahoval paže späť napätia v prsníkoch sedí v

stoličku, čo najbližšie ku kolenám hrudník poraziť hornej časti tela. Potiahnite obe ruky po boku hrudníka zo stavu, kde je rameno spustené na podlahu.

Vlak žalúdok s hornou časťou tela

Postavte sa na klin a ležte na chrbte a položte ruky za hlavu. Zatiaľ čo ste si vedomí brušných svalov, prebuďte hornú časť tela do pupka a vráťte ho.

Efektívne aj pri použití cvičenia a aminokyselín

Aby ste mohli účinne spaľovať telesný tuk, odporúčame užívať aminokyseliny počas cvičenia. Po použití v energetickom zdroji cvičenia aktivujú aminokyseliny lipázový lipázový enzým, ktorý spaľuje telesný tuk. Množstvo bazálneho metabolizmu sa tiež zvyšuje, pretože množstvo svalov sa zvyšuje s účinkom aminokyselín a cvičením.

Okrem toho zlepšuje metabolizmus vlhkosti a odstraňuje opuch. Avšak, pretože aminokyseliny sú účinné len vtedy, keď sa používajú v spojení s cvičením, urobme to pevne.