V aktívnom metabolizmom, ako nie Tamekoma tuk

"Nechcel som priberať na váhe ani jesť mladý, čo má za následok tuku jesť veľa nedávno rovnaký & hellip;" a osoba, ktorá robí starosti. Ide o "bazálny metabolizmus". Po prvé, poďme sa pozrieť na to, prečo sa tuk nahromadí, prečo ženy ťažko schudnúť. Lipidy

tuk je vzatý do tela mechanizmom

jedlo, ktoré sa hromadia v tele je zdrojom energie potrebnej na spálenie, ako je svalová a životné pečeňové činnosti. Avšak zvyšok, ktorý sa nepoužíva, sa nahromadzuje v tukových bunkách. Akumulovaný tuk sa používa v rôznych častiach tela, ako sú svaly, keď je potrebná energia, napríklad keď je hladný, pri cvičení atď.

a povedať, prečo by sa tuk, pretože väčšie než množstvo množstvo lipidov lipidy prijatej v potrave je spotrebovaná stav pretrváva, bude vypuklé tukové bunky nepoužívajú tuk stabilne nahromadenej ,

Tri body na konzumáciu tuku

Na trávenie tuku je potrebné spotrebovať kalórie. Spôsob spotreby kalórií možno rozdeliť na tri hlavné časti.

(1) Množstvo bazálneho metabolizmu

Vypálený tuk sa používa na udržanie telesnej teploty, dýchania a vnútorných orgánov. Približne 60% tuku sa spotrebúva bazálnym metabolizmom, aj keď je ešte stále.

(2) Výška fyzickej aktivity

Okolo 30% tuku sa spotrebuje pohybom tela, ako je cvičenie, práca v domácnosti a práca.

(3) Dietom indukovaná termogenéza

Približne 10% zvyšného tuku sa používa na trávenie a vstrebávanie potravy jedlom. Je to kvôli tejto metabolickej práci, že sa telo teplo po jedle.

Je ťažké predstaviť, koľko kalórií spotrebuje v číselných hodnotách. Aj spotreba sa bude meniť v dôsledku zmien v zložení, veku, zvykoch životného štýlu.

Dôvod, prečo je ťažké stratiť ženy

Svalová hmotnosť

Ženy majú skôr nižší metabolizmus ako muži. Jeden z nich má svalovú hmotu. Ak máte svaly, aj základný metabolizmus stúpa, takže ženy s nízkou svalovou hmotnosťou možno tvrdiť, že je ťažké schudnúť.

Viscerálny tuk

Príčina slabosti tuku je typ tuku. Existujú dva druhy telesného tuku, "viscerálny tuk" a "subkutánny tuk", ale dôvodom je, že ženy majú relatívne vysoký podkožný tuk.

Viscerálny tuk rýchlo vylučuje a používa energiu používanú na pohyb tela každý deň, subkutánny tuk poskytuje energiu dlhodobo. Viscerálny tuk je ľahšie metabolizovaný a akumulovaný ako subkutánny tuk, ale má tendenciu byť relatívne ľahko redukovaný. Na druhej strane subkutánny tuk zohráva úlohu pri skladovaní energie, takže je ťažké ho spáliť. Inými slovami, tuk sa znižuje v poradí "viscerálneho tuku a rarr, subkutánneho tuku".

Preskúmajte životný štýl a zlepšíte metabolizmus!
na

veľa podkožného tuku ženy schudnúť, nesnažte sa Yaseyo v krátkom časovom období, s cieľom stravy v dlhej vojne! Aby ste to dlho udržali, je dobré skontrolovať každodenné životné návyky.

, pretože to robilo v bode
čas zvýšiť metabolizmus trvať

· spánok

vysoko kvalitnej svalovej spia v noci, aby zaujali pevný čas spánku.

· Teplé telo s kúpaním

Ak je vaše telo studené, máme aj nižší metabolizmus. Aj keď je dočasné, namočenie v teplom, správnom teplotnom kúpeli podporí krvný obeh a môžete očakávať kvalitný spánok relaxačným efektom.

Výživa vyvážená strava

Jedlo alebo jedenie bicyklov znižuje bazálny metabolizmus. Jesť 3 jedlá denne v dobrej rovnováhe.

Navrhujeme akcie každodenného života a aktívne metabolizujeme

Okrem toho, aby sme konzumovali kalórie v základnom metabolizme a fyzickej aktivite, praktizujeme aj nasledujúce body let.

presunúť čo najviac začleniť trochu cvičenia, zatiaľ čo

v domácnosti, aby sa použitie

schodov chodiť

Walking atď. Vykonajte cvičenie pravidelne

Nakreslite sa po kúpaní

Urobme niečo, aby sme telo posunuli čo najviac, nie náhle. Získaním zvyku postupného pohybu tela je možné zvýšiť metabolizmus a spotrebu kalórií.