Celkový príjem vody v tele a metódy potrebné k

Nemôžeme podstatné z hľadiska činnosti vody. Voda nie je navlhčiť iba suchý, hrá dôležitú úlohu v "metabolizmu" vykonávať všetky funkcie organizmu. Je tu aj vplyv dennej ponuky hydratácie, druhu vody, ako piť.

zdravotných dôvodov
potrebnej hydratácie s cieľom udržať

o 60% tela tvorí voda. V krvi a bunkách je voda, ale aj v kostiach. Žijeme pri vode v tomto tele nesúcich živiny a metabolity atď. Telo vždy potrebuje určitý obsah vlhkosti. V skutočnosti, dokonca aj v iba nedostatkom iba 2% vlhkosti, fyzický stav, ako je rozmazané alebo chuti do jedla alebo poruchy pokles môže byť vidieť.

Potrebné množstvo vody každý človek

požadované množstvo vody, veku a pohlavia, sa bude meniť v závislosti na postave. Ale je príklad, a požadované množstvo telesnej hmotnosti na 1 kg v porovnaní s vekom novorodencov 150ml, dojčenské redukuje 100 ml, 40 ml na a väčšia ako alebo rovná veku dospelého 50 ml ďalšie 60. Je zrejmé, že potrebná vlhkosť má tendenciu klesať s rastom a starnutím.

Koľko príjmu vody je deň? Množstvo vody

dospelých vypúšťať deň, sa hovorí, že je približne 2,3 litrov. Okrem toho, je asi 1,3 l vypúšťané v moči a stolici, že sa stráca asi 1 liter odvádzané dýchanie a kože. Inými slovami, je potrebné prevziať asi 2,3 litra tohto vypúšťania.

nepijem 2,3 litrov vody denne

, alebo by som mal vypiť 2,3 litra vody za jeden deň? To nie je prípad. Okrem pitnej vody je v jedle vlhkosť. Aj keď existujú individuálne rozdiely, to trvá asi 0,6 litrov jedlo ako jeden z pokynu minút 0,2 litra sa rozkladať potraviny, by zvyšok približne 1,5 litrov môže byť považovaný za príjmu z pitnej vody.

príjem a keď bilancia emisií sa stráca & hellip;

sa objavil úraz pri metabolizme vlhkosti je nedostatočná telo, ale môže dôjsť k dehydratácii a úpal, krátku dobu v opačnom Nemali by ste ju predávať. Môže spôsobiť zaťaženie vnútorných orgánov a spôsobiť dyspepsiu a tuposť tela.

, bez toho, aby dostatok pitnej
vody s cieľom zlepšiť bazálny metabolizmus

vlhkosť, myslím, že to bolo k dispozícii, môžete vidieť, nie je dobré pre telo i užil. Pri hydratácii, nepite veľa naraz, načasovanie, množstvo je dôležité.

Množstvo požadovanej vody za deň je asi 1,5 litra. To, naraz, by 1 pohár na (150 ~ 250 ml), môže byť na pitie rozdelená do asi 6 až 8 krát.

v živote jeden deň, a povedať, či piť v každom časovania najprv skoro ráno. V dopoludňajších hodinách, vysoká koncentrácia krvi je najlepšie, je cievy upchaté príčina jednoduché časové pásmo mozgového infarktu alebo infarktu myokardu. Takže zvyknite si mať sklenku vody, keď sa zobudíte ráno. Takisto môžete zabrániť tým, že si pôjdete do postele. V tomto čase sa voda zmäkčila pri izbovej teplote s menším zaťažením tela.

Aj počas športu je potrebná väčšia krv ako zvyčajne, pretože prietok krvi sa zlepšuje a pota. Dopĺňať vápnik a sodík, ktoré by ísť von as potem, s cieľom zvýšiť vplyv cvičenia, je to tiež dobrý spôsob, ako si vybrať piť tvrdú vodu.

Potom, čo stratil ľahké vody na kúpanie aj pre nás vytvorila krvný obeh v tele tým, že doplnenie tvrdú vodu.

Uistite sa, že dobre hydratujete v závislosti od rôznych situácií počas dňa.