Vzťah

Vďaka tomu, že svaly, ale nazýva bazálny metabolizmus sa zvyšuje, robí to mechanizmus stala how.

Druhy spotreby energie

Každý deň si energiu na aktiváciu živín užívaných s jedlom. Tento systém spotreby je "metabolizmus".

Existujú veci kvôli cvičeniu a nemotorovej fyzickej aktivite, ktorá zodpovedá každodennej živote, ako je domáca práca atď. V metabolizme. Celková spotreba energie je zhruba rozdelená do troch skupín: "bazálna rýchlosť metabolizmu", "termogenéza indukovaná diétou" a "množstvo fyzickej aktivity".

Medzi nimi bazálny metabolizmus závisí hlavne od veku, pohlavia, hmotnosti. Inými slovami, čím je mladšie a väčšie, tým väčšie je telo, tým viac sa zvyšuje množstvo bazálneho metabolizmu.

je bazálny metabolizmus sa odkazuje na minimálnu výšku energetického metabolizmu, ktorá má byť konzumované, aj keď ste

odpočinku ako "bazálny metabolizmus". Aj keď je to stále, vnútorné orgány ako dýchanie, regulácia telesnej teploty, srdce atď. Sa pohybujú. Energia sa využíva na také aktivity na podporu života.

Základná metabolická rýchlosť sa mení v závislosti od veku. Vo všeobecnosti klesne s vekom na vrchole dospievajúcich. Toto sa považuje za hlavnú príčinu poklesu svalovej hmoty.

Najmä skeletonové mäso, srdce, mozog, ako sú ruky a nohy, je miestom, ktoré využíva viac energie. Hovorí sa, že každý spotrebuje približne 20% celkovej energie. Takže nevyhnutne, keď je sval malý, klesá bazálny metabolizmus.

svalovej zvyšuje bazálny metabolizmus a zvyšuje

, že, ako sval je malý bazálny metabolizmus je nízka, ale to môže mať za následok zvýšenie tiež bazálny metabolizmus Čím viac svalov na zadnej strane.

Ľudia, ktorých základný metabolizmus je na prvom mieste vysoký, je aktívna. Aj keď budete jesť, dá sa povedať, že je to telo, ktoré je ťažké získať tuk a ľahko sa vyčerpať ďalšie veci. Na druhej strane, ľudia s nízkym bazálnym metabolizmom sa ľahko nosia a ťažko sa nosia, ľahko sa uhryzajú navyše v tele. Telesná teplota je nízka, že je studená a opuch, ťažko sa potiť, ako je jednoduchá únava, spomenúť si ľudia budú hovoriť, že bazálny metabolizmus je nízka. Ľudia, ktorí sú tučný kvôli nedostatku cvičenia, majú menej svalovej hmoty a klesajúci bazálny metabolizmus.

zvýšiť

bazálny metabolizmus v tom zmysle zvýšenia bazálny metabolizmus tiež efektívne pokračovať v cvičení, v prvom rade aktívne pohybom tela v každodennom živote. Choďte po schodoch bez eskalátorov, prejdite na jednu stanicu a choďte do cieľa a začnite s tým, čo môžete urobiť.

Okrem toho sa odporúča aeróbne cvičenie ako chôdza a plávanie. Keďže sa zvyšuje bazálny metabolizmus, zvyšuje sa aj spotreba energie, ak nie je cvičenie, takže sa len ťažko vyskytuje opätovné zníženie hmotnosti.

ako je chôdza alebo jogging, aktívne používať aeróbne cvičenie okolo stehna je tiež najväčší sval v tele, ktorý sa efektívne zvýšiť svalovú hmotu. Ak dôjde k zvýšeniu svalstva, zlepšuje sa tiež bazálny metabolizmus. Je dôležité úspešne začleniť aeróbne cvičenie do vášho života, aby ste sa stali telesom, ktoré je ťažké získať na váhe a ľahko stráca váhu.