Zvýšením efektívne zvýšiť metabolický hnutia

má veľké množstvo spotreby svaly bazálny metabolizmus, môžete zvýšiť efektivitu bazálny metabolizmus.

vzťah
svalovej hmoty a bazálny metabolizmus

svalu, vedľa pečene a mozgu bazálny metabolizmus je web, ktorý spotrebuje veľa (spotreby energie nemusí byť nič). Ak chcete zlepšiť funkciu pečene a mozgu, nie je ľahké, ale sval je možné zvýšiť temperovanej pri výkone zo dňa na deň. Zvyšovanie telesnej svalovej hmoty a zvyšovanie bazálneho metabolizmu vedie k efektívnej strave.

zvýšiť bazálny metabolizmus cvičenia - pokojne každý deň chodiť sliepky ~

Podľa naďalej vykonávať, je možné zvýšiť svalovej hmoty krôčik po krôčiku. Chôdza sa odporúča, pretože je ľahké udržať si každodenné s menším zaťažením tela. Poďme rovno, keď si uvedomujeme svaly, a rozširujeme chrbát rovno rýchlym tempom. Aj keď s chôdzou s vedomím pri každodennej dochádzke a školskej dochádzke môžete očakávať, že zvýšite základný metabolizmus.

tak dlho, ako zvýšiť bazálny metabolizmus cvičenie - pevne 5 minút cvičenia sliepky ~
zvýšiť

svalová hmota zvyšuje bazálny metabolizmus, akonáhle tréning je vykonávať širokú škálu svalu je efektívnejšie ,

Skrútenie telesného kmeňa

Cvičenie, ktoré môže trénovať celé telo svalov. To sa stáva push-up póza s oboma rukami vyrovnaný, a robí nohy tiptoe. Potom roztiahnite pravú ruku na strop a ponechajte ju 5 sekúnd. Ak vrátite pravú ruku, tentoraz rozšíri aj ľavú stranu. Ide o to, aby ste svoju ruku rozšírili rovno a aby ste nedali svoju silu na žalúdok a pustili zadok.

Flying Dog

späť trénovať chrbát, zadok, je pohyb stehenných svalov sú vycvičení. Po prvé, stáva sa štyrmi. Potom narovnať pravú ruku a ľavú nohu rovno v horizontálnom smere. Keď sa vrátite, tentoraz na opačnej strane (ľavá a pravá noha) je tiež pretiahol rovnakým spôsobom, aby všetkým stranám 15krát. To je ohromujúci ľahké svaly klesá, ale ten zhon nedostanú natiahnuté pomaly.

zvýšiť bazálny metabolizmus cvičenie - metabolizmus až Hen ~
obvyklé domáce práce

casually're robí domáce práce, budete vykonávať svaly môžu byť preškolení, ak vedomia.

vysávania je použitie veľké svaly chrbta a stehien, môžete zvýšiť spotrebu a bazálneho metabolizmu kalórií.

Podobne prádlo, ako napríklad vysávače, používa veľké svalstvo chrbta a stehien.
vykonáva operácie byť vedomí

svalu, poďme viesť k bazálny metabolizmus hore.