Ak chcete zvýšiť metabolizmus, prečítajte si životný štýl! Keď jeden faktory 6, ktoré vedú k bazálneho metabolizmu klesá

bazálny metabolizmus je znížený, pretože energia je menej pravdepodobné, že na konzumáciu, stane sa ľahšie tuku. Vytvoriť jednoduché ťažké prikláňať k tuku tela, skontrolujte životný štýl je faktor bazálneho metabolizmu je znížená, je dôležité, aby aj naďalej zvyšovať bazálny metabolizmus.

Tu vysvetlím, aký je faktor, ktorý zníži bazálny metabolizmus.

Vyvážená strava

Keďže sa v pečeni spotrebuje 27% bazálneho metabolizmu, bazálny metabolizmus sa znižuje s poklesom pečeňovej funkcie. Pečene, alebo zmeniť sacharidov a tukov na energiu, alkohol hrá slúži na detoxikáciu, nadmerný príjem potravy a alkoholu cukru a tuku je vysoká záťaž na pečeň, bude to mať za následok zhoršenie funkcie pečene , Ak chcete zvýšiť bazálny metabolizmus, spolu s majte na pamäti, dobre vyvážená strava, Snažte sa jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamín B2 pomáha metabolizmu vitamínu B1 a lipidov na pomoc metabolizmus sacharidov. Vitamín B1 je často obsiahnutý v bravčovej, hnedej ryži, natto atď. Vitamín B2 je obsiahnutý v pečeni, úhoroch a mnohých ďalších.

Nedostatok cvičenia

18% bazálneho metabolizmu sa spotrebuje svalom. Zníženie svalovej hmoty v dôsledku nedostatku cvičenia preto vedie k zníženiu bazálneho metabolizmu.

Pôsobíme pravidelne, aby sme zvýšili základný metabolizmus, pretože to nie je nevyhnutné pre intenzívne cvičenie.

Chladenie

Bazálny metabolizmus sa používa aj na udržanie telesnej teploty. Ak je telesná teplota nízka, množstvo tepla generovaného na udržanie telesnej teploty sa môže znížiť, takže spotreba energie sa tiež zníži. Ak chcete zohriať svoje telo, nevkladajte kúpeľ so sprchou atď. Riešenie problémov s vaším telom otepľovaním vane, aj keď je to nepríjemné. Za horúca sa teplota kúpeľa je telesná teplota sa pravdepodobne zvýši, ale vzhľadom k veľkému zaťaženiu na srdce, ako napríklad v tele, sa odporúča, aby pomaly máčať v horúcej vode asi 40 stupňov od 38 stupňov.

Deprivácia spánku

Ľudské telo vylučuje rastový hormón a zvyšuje svaly počas spánku. Pretože rastový hormón je vylučovaný počas spánku, rastový hormón nie je dostatočne vylučovaný kvôli nedostatku spánku, čo vedie k zníženiu svalovej hmoty. Ako už bolo uvedené, sval konzumuje 18% bazálneho metabolizmu, takže znižujúca sa svalová hmotnosť spôsobuje pokles bazálneho metabolizmu.

Zápcha

Ak stolica zostane v čreve, pohyb čriev bude horší. Pretože bazálny metabolizmus obsahuje energiu na presun vnútorných orgánov, ako sú črevá, bazálny metabolizmus tiež klesá s poklesom črevného pohybu. Aby sme zvýšili bazálny metabolizmus, pokúsme sa zahrnúť zložky, ktoré zlepšujú črevnú stolicu v každodennej strave. Lopúch a sója, obsahujúce veľké množstvo nerozpustnej vlákniny, aby sa aktívne stolice, ako sú riasy alebo morských rias, ktorý obsahuje veľké množstvo vo vode rozpustnej diétnej vlákniny pre nastavenie pohybu čriev je odporúčané.

Autonómna nervová porucha

Stres a nepravidelné narušenie živých príčin autonómnych nervov. Keď je autonómny nervový systém je prepínania sympatického a parasympatického nefunguje poruchu, bude to zníži bazálny metabolizmus vedúce k zlým krvným obehom. Na zvýšenie bazálneho metabolizmu je dôležité udržiavať pravidelný život a uvoľňovať stres mierne.