Tentokrát! Nezlyhá spaľovanie tukov cvičenia, cvičenia

tukov, aeróbne cvičenie a anaeróbne cvičenie, je to vykonať dve dohromady.

Aerobic cvičenie samotné má nízky účinok na vypaľovanie tukov! Hoci

tuk účinok spaľovania je vysoká kinetická hovoríme o aeróbne cvičenie bol klasický, sa zistilo, že je tiež nutné anaeróbne cvičenie, ako je cvičením svalov za účelom zvýšenia účinku spaľovania tukov Bolo to.

Čo je aeróbne cvičenie (aerobik)?

Aerobic cvičenie je cvičenie s použitím kyslíka, ako naznačuje jeho názov. Typické aeróbne cvičenia zahŕňajú chôdzu a jogging. Keďže lipidy sa spotrebúvajú ako energia, uzatvorili sa ako cvičenie na spaľovanie tukov. V posledných rokoch sa však, že spaľovanie tukov prejaví iba v tejto aeróbne cvičenie sa hovorí, že nízka, dôjdeme k tomu sa odporúča vykonať spolu s anaeróbne cvičenie, ako je cvičením svalov.

Čo je anaeróbne cvičenie (aneróbium)?

Anaeróbne cvičenie je cvičenie, ktoré nepoužíva kyslík oproti aeróbnemu cvičeniu. Reprezentatívne anaeróbne cvičenie zahŕňa výcvik svalov a jazdu na krátke vzdialenosti. Mnoho ľudí si myslí, že počas cvičenia nechcete dýchať (cvičenie s kyslíkom) ako anaeróbne cvičenie, ale to je veľká chyba. Ide o pohyb, ktorý vytvára energiu potrebnú na cvičenie bez použitia kyslíka. Anaeróbne cvičenie má vplyv na spaľovanie tukov, je podporiť sekréciu rastového hormónu vykonaním anaeróbneho cvičenia. Rastový hormón je hormón, ktorý stimuluje degradáciu telesného tuku. V jednom pokuse pri injekčnom podaní injekcie rastového hormónu do tela existujú aj údaje, že trávenie telesného tuku sa rýchlo zvýšilo po 1 hodine. Inými slovami, anaeróbne cvičenie priamo nevedie k spaľovaniu tukov, ale tým, že v spojení s aeróbnym cvičením môžete zvýšiť účinnosť spaľovania tukov.

Týmto spôsobom, aby bolo spáliť efektívne tuk, myslím, že sa stane môžete vidieť, že sú tie, ktoré nemajú obaja aeróbne cvičenie a anaeróbne cvičenie podstatné. Aby nedošlo k zlyhaniu cvičenia a cvičenia, aeróbne a anoxické, možno povedať, že je kľúčom k úspechu, aby obe tieto dve veci urobili?

spaľovanie tukov! Odporúčané cvičenie

Odporúčame, aby ste vykonali cvičenie v poradí "anoxické cvičenie" & rarr; "aeróbne cvičenie". To je preto, že vykonaním aeróbne cvičenie po anaeróbne cvičenie je lipolytický účinok rastového hormónu je vylučovaný po anaeróbne cvičenie maximum, pretože môžu byť použité.

Lift dať vodu v

· PET fľašu činka
of

500 ml PET fľaša. Ide o zmenu pohybu ruky zhora nadol, zozadu a zozadu.

· Squatting

Chytil som si chrbát s mojimi rukami natiahnutými rovno dopredu. Môžete vidieť, že dokonca len desaťkrát to funguje pre vaše svaly. Bodom je posadiť sa tak, aby sa neohýbalo chrbát. Tiež, ak to urobíte v podivnom režime, môže to poškodiť kolená a kolená, preto buďte opatrní s vašou držaním tela.

· Chôdza

Prechádzajte z domu na stanicu ráno a večer. To je tiež nádherné aeróbne cvičenie. Poďme ľahko vykonať anaeróbne cvičenie pred odchodom z domu a chodiť s vašou postojom na stanicu. Toto samo o sebe výrazne zvyšuje efekt pálenia tuku.

· Tanec na svoje obľúbené skladby

Tancujte pieseň pri sledovaní PV vašej obľúbenej piesne, obľúbenej tanečnej hudby. Toto je tiež aeróbne cvičenie. Avšak príliš dychový tanec je príliš zlý. Tancujte na poslednú, keď je zdvihnutá mäkká telesná teplota, je najlepšia.

Je dôležité pokračovať v jednoduchých veciach v rozsahu, v ktorom je možné vykonať tak anoxické, ako aj aeróbne cvičenie. Buddha je najlepšou príčinou neúspechu. Začať s jednoduchými vecami bez nemožnosti je tajomstvom úspechu.