Základné znalosti o strave (2) Metóda určite schudnúť

Aký druh stravy by ste mali uistiť, ako schudnúť?

, pretože "Chcem schudnúť!" je, že mnohí ľudia dúfajú, "neopierajte ani snažiť." Myslím, že veľa ľudí v tom, že "zakaždým, keď zlyhá diétu." ,

Okrem toho, aj keď je dosiahnutý telesná hmotnosť ciele, vaša pleť a telo, a alebo je nepriaznivý účinok na psychiku, "ťažkom vzťahu ste frustrovaní" z okolia, atď., QOL (kvalita života /kvalita · Život) zostáva nadol, je úplne zahltený.

Je ťažké pokračovať v takejto strave a nevýhoda pokračovať pokračuje a skôr zlyhá.

Tu vysvetlíme, aký druh stravy treba urobiť, aby sme určite schudli a nie znížili QOL diétou.

Preskúmanie zákona základnej stravy

Aby sa strava stala úspešnou, je potrebné presne pochopiť, aký mechanizmus môžete stratiť.

Predovšetkým, základným pravidlom diéty je "viac energie ako energetický príjem".

príjem energie> využitie energie: tuk (telo zvýši tuku)

príjem energie = spotreba energie: nemení (telesného tuku nie je zvýšenie alebo zníženie)

sacia Energia Tu je význam používania slova "spotreba energie" namiesto "spotreby energie".

určite chudá, zákon
stravy, ktorý neznižuje kvality života

Ako som vysvetlil v časti "Čo je to diéta základných znalostí (1) metabolizmu", naše telo je nasledujúci deň-to-day 2 Robím jeden metabolizmus.

požije potravu z vonkajšej strany a urobí ju do orgánu, mozgu, kože, vlasov atď. (Anabolizmus)

Energia na pohyb tela a udržanie telesnej teploty Spotreba (katabolizmus)

Keď hovoríme o diéte, zameriavame sa na druhú "spotrebu energie", ale metabolizmus je absolútne nevyhnutný pre zdravie a krásu To je všetko.

Inými slovami, zákon o strave, ktorý rozhodne stráca váhu a neznižuje QOL (kvalita života /kvalita života), je nasledujúci.

príjem energie

tiež chcú, bez ohľadu na to, ako tenká, neberie úhľadné potrebné živiny, " Nepreháňajte strave, že ste úplne zanedbali "metabolizmus". Takáto strava prináša veľké riziko pre zdravie a krásu a je veľkou príčinou zlyhania diéty.

a určite schudnúť, ale zvýši bazálny metabolizmus bol podrobne opísaný v dôležitom

"Diet Základy (1) metabolizmu a" metabolizmu, ktorý spotrebováva energiu Typy a ich pomery sú nasledovné.

Bazálny metabolizmus (70%): Energia pre podporu života, ako je dýchanie, regulácia teploty, činnosť vnútorných orgánov, aj keď ste v pokoji.

Metabolizmus živej činnosti (20%): Energia používaná pri pohybe tela, ako je pohyb v každodennom živote, cvičenie.

Produkcia tepla indukovaná diétou (10%): Energia spotrebovaná ako súčasť tepla počas trávenia a absorpcie po požití potravy.

Zvýšením týchto troch metabolizmov môžete účinne konzumovať kalóriu, ktorú ste užili, a určite môžete schudnúť.

Najmä zvýšenie základného metabolizmu, ktoré predstavuje 70% energetického metabolizmu, vedie k najdôležitejšej a najúčinnejšej strave.

Ďalej vám podrobne vysvetlím "Ako zvýšiť základný metabolizmus".

Súvisiace znalosti

Základné vedomosti o strave (3) Ako zvýšiť základný metabolizmus?

Základné znalosti predchádzajúcej stravy (2) Ako určite schudnúť? Vysvetlil, ako zabezpečiť, aby ste sa mohli stravovať bez zníženia kvality života (kvalita života). Tentokrát vám vysvetlíme, ako zvýšiť základný metabolizmus, ktorý je dôležitý pre správnu výživu. bazálneho metabolizmu Diet Základy (1) a metaboliz

Základné znalosti o strave (1) Čo je metabolizmus? "Strava by mala zvýšiť metabolizmus"

často počuť slová ako, ale na prvom mieste to, čo by to bolo? Ako metabolizmus. Na zabezpečenie spoľahlivej a efektívnej diéty je potrebná správna znalosť metabolizmu. Čo je metabolizmus? Nazýva sa to metabolizmus, že energia a živiny odobrané z vonkajšej strany sa používajú alebo konzumujú v tele. , metabolizmus,

Je … ako ho vymazať! "Základné znalosti o" liečbe pihy "

Je tu & hellip; ako to vymazať! Staňte sa pehy vadiť Zakaždým, keď vidím na základné znalosti zrkadlo pieh liečby, myslím, že u ľudí nie je málo, ktoré sa stanú melanchólia. V skutočnosti sa hovorí, že pihy môžu byť liečené v nemocniciach. Ukážem vám, aký druh liečby je eliminovať pihy. Pri pohľade na každodenné zr