Železo je základným minerálom

Železo je veľmi dobre známym prvkom medzi stopovými prvkami. Mnoho byť tiež témou v súvislosti s anémiou, myslím, že nie málo ľudí, ktorí hovorili, že nedostatok železa u žien.

Železo je prvok, ktorý sa ľahko stratí zmenami v tele, ako je tehotenstvo a strava. Podrobne o železnici tu ukážem.

Železo je základným minerálom

Železo je jedným zo stopových prvkov. Stopové prvky sú prvky, ktoré sú stopovými množstvami, ale sú nevyhnutné na udržanie biologickej aktivity.
v

hemoglobínu, železa je prítomný vo forme hemu železa a kyslíka v kombinácii s kyslíkom sa dodáva do celého tela. Železo je tiež prítomné vo svaloch a je tiež zložkou, ktorá spôsobuje, že myoglobín nesie kyslík.

Asi 70% železa v tele sa používa na hemoglobín a myoglobín. Zvyšných 30% sa vyskytuje v kostnej dreni a pečeni. Ak je žehlička, ktorá prenáša kyslík je nedostatočná, železo, ako sú napríklad pečeň dostáva do krvi, a začal pracovať ako hemoglobín, ktorá prenáša kyslík.

účinnosť a pracovať
železa
preventívny účinok a zlepšenie
anémia, v ktorých je

rôzne anémia, telo, že väčšina z veľkého počtu pacientov má anémia z nedostatku železa Ide o nedostatok železa v anéme. Zlepšenie sa prejavuje pri podávaní železa, jedlá obsahujúce veľa železa.

kyslíka vyžadujú, ako je obvyklé v čase zotavenie z únavy účinok

pohybu, dodávka železa je platný. Navyše, železo pôsobí na potlačenie vzostupu kyseliny mliečnej, o ktorej sa hovorí, že je únava.

symptómy železa a ochorení
dochádza v dôsledku nedostatočnej

, keď sa zvýši dopyt zo železa, ako je napríklad obdobie rastu a obdobie tehotenstva, sa železo je pravdepodobne nedostatočná. Toto je známe ako anémia z nedostatku železa, ale v anémia je tiež dennej báze bežne vyskytujú anémia. Symptómy zahŕňajú únavu, palpitáciu, dýchavičnosť, ospalosť a nevoľnosť. Aj bez týchto príznakov sme sa stali armádou rezervnej anémie. Je železo železa v krvi je prítomný, napríklad v pečeni, aj v prípade, že pokles je pre vyrovnanie deficitu železa v krvi, je situácia, ktorá nie je z príznaky anémie. To znamená, že anémia sa rozhodne začala v stave použitia až po záchranu.

príznaky choroby
vyskytujú v predávkovaní železa

normálne jedlo, ak sa nestanú nadmernej ochorenie, ktorá sa stále brať doplnky železa a liatiny, vracanie a zápcha , Arytmia a tak ďalej. Ak je to aj zdravé pečeň, železo sa neuloží do pečene, aj keď predávate železo. Avšak, keď sa vezme slabé osoby, je nadbytok železa v pečeni, ako je cirhóza pečene, pečeň sú železo, je pravdepodobné, že budú uložené, je tu možnosť, že tým, že ďalej oslabujú pečeň.

Na rozdiel od povahy železa Food and

potraviny, ktoré obsahujú veľa železa, je klasifikovaný ako hemu železo a non-heme železo. Heme železo je bohaté na živočíšne potraviny, non-heme železa v zeleninových potravinách. Existuje tiež veľký rozdiel v mierach absorpcie. Hem železo zvyšuje mieru absorpcie o 3 až 5 krát v porovnaní s non-heme železom. Inými slovami, to znamená, že živočíšne potraviny majú lepšiu absorpciu ako rastlinné potraviny.

Okrem toho, non-heme železo, ale majú veľmi nízku rýchlosť absorpcie, v súlade s vnútornými zmenami v tele, ako je napríklad tehotenstvo, sa predpokladá, že zvyšuje rýchlosť absorpcie.

živočíšne produkty (heme železa): ošípané a kurčatá páky, chudé mäso, sladkovodné mušle, mušle, atď

potraviny rastlinného pôvodu (non-heme železo): Japonský horčica špenát, špenát, morské riasy, sójová Atď.

Existuje spôsob, ako zvýšiť rýchlosť absorpcie nehémového železa. Má sa používať v kombinácii s vitamínom C, kyselinou citrónovou a podobne.

Železo je prvkom, ktorý má tendenciu byť nedostatočný v porovnaní s inými prvkami. Najmä ženy majú tendenciu mať nedostatok železa, poďme posielať stravovacie návyky vedomé si železa.