Stravovacie návyky potravy

Japonská zahrnuté veľa jódu, to je používané veľa potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo jódu. Aký druh potravy obsahuje jód a koľko je to? Takisto, aké menu si užívate s jódom?

morské riasy

riasa je bohatý jedlo jód, hlboko oboznámený s stravovacie návyky Japoncov, existuje veľa príležitostí k jedlu. Ak tomu tak nie je zvyčajne zaberie jód, vám predstavíme rias jesť nedbalo.

Množstvo jódu nutné pre množstvo

1 deň jódu obsiahnuté v hlavnej morských rias 1 porcia veľkosť je 130 ng, je g (mikrogramov). Ak si môžete vziať japonské jedlo taký ako varený z morskej riasy polievka miso a morské riasy, môžete si vziať na jód dostatočné.

množstvo jódu obsiahnuté v hlavnom morských rias jedno jedlo je nasledujúci.

prvok sušené riasy (voda späť 10 g) 190 ng g, 1 list veľký pečený rias (1 g), 21 ng g, varené 1 lyžica riasy (15 g), 1650 a moji g, Tokoroten jedno jedlo (100 g), 240 pl ; G atď.

príjem príklad
bohaté riasy jódu

Riasa je obzvlášť bohatá na jód. Materiál, ktorý nie je nevyhnutný pre polievku zásob Japoncov, v posledných rokoch, sójová omáčka, sushi ocot, môže boli pridané, ako je napríklad v japonskom štýle obliekania. Okrem toho, nielen pohánkou a rezance, polievka a ramien, tam je to, že oni sú tiež použité, napríklad v príručných pohári rezance, tam je tiež, že sa nepozorovane užívania.

, okrem riasy, možnosť vziať v jedle bohatom morských rias jód Existuje mnoho. Používa sa na rôzne menu ako nízkokalorické a zdravé zložky. Mix ryže a ako je hijiki a wakame, morského šalátu z morských rias, morské riasy, rezancov prikrývali s takým Tororo riasy, tiež ako sú morské riasy šalát je základom. Navyše riasy z cukudani, Mozuku octu, ako je vrelo hijiki rias nie je podstatné staromódny japončine. Agar používa na Tokoroten a mitsumame tiež, sú vyrobené z morských rias, ktoré Amakusa.

morské plody

true treska obsahuje najviac jód v morské plody, 350 & MU v jednom jedle (filet 1 veľký rez), 100 g, je g. Vysušený bonito 100g 45 pl, obsahuje g, ale aj keď polievku stáva veľmi K mierne, môžu byť použité v ochorenie štítnej žľazy, a to aj tých, ktorí sú obmedzenia jód.

Hlavným suma

meradlom 100 g jódu obsiahnutého v morské plody, filety 1 veľký prepínanie, je asi 10 sashimi off. V surovom stave, obsah jódu v 100 g platí sardiniek 24 & MU g, True makrela 21 ng g, makrela 25 pg g, True makrela 20 ng g, Yellowtail 24 & MU g, tuniak 14 ng g, surové ustrice 73 & MU G.;

do ďalších strojov

poľnohospodárske a živočíšne produkty, bol zaradený ako odvodený od jódu obsiahnuté v pôde a odchovu krmív pôvodu, ale množstvo je veľmi malé. Zámorí, je soľ jódu bolo pridané na účely kompenzácie za nedostatok jódu, ale nie je importované, pretože ste bol zakázaný ako prídavná látka v Japonsku.