Potravina, že zinok je obsiahnuté mnoho

V záujme zachovania zdravia, je nevyhnutné príjem zinku. Avšak, všetci viete, či je zinok zahrnuté v každom jedle. V skutočnosti, zinok bola zahrnutá rad, napríklad ustrice a hovädzie mäso. Okrem toho, že

mliečnych výrobkov bolo zahrnutých veľa. Špeciálne pre je zinok v kratšom syra vlhkosti súčasťou bohatej, možno budete chcieť jesť, keď znížila predjedlá a Kobara. Tavený syr, ktorý je rozdelený do 6 kusov, ktoré sa bežne predpokladá, je preto, že približne na 20 g v domácnosti, pokiaľ ide o zinok 0,6 mg. Dva jesť a 1,2 mg ďalej, bude zdrojom príjem kvalitného zinku. Avšak, pretože tam je tiež vysoko kalorické zložky, prejedanie je prísne zakázané.

zinku potraviny bohaté na pobyty v obilninách

Obsah zinku v USA 1g od 15 18 MU; g (mikrogramov), obsah v chleba 1g je 7,518 & mu g (mikro stala gram), viac ryža je zinok bol zaradený do viac ako chleba. Jedlo, odporúčame, aby sa stredom Beishoku ako chleba.

a zinok absorpcie

Aj možno povedať, že celá minerálne nie je obmedzený na zinok, vitamín C a kyseliny citrónovej, kedy k jedlu, ktoré sa majú prijať s živinami, ktoré udáva kyslosť, ako je napríklad absorpcia kyseliny jablčnej sa neodporúča, pretože so zvyšovaním sadzieb.

káva znižuje vstrebávanie zinku 50%. Káva, ktorá má rada by bolo lepšie vziať zinku na 1 hodinu pred alebo 2 hodiny po pili aspoň pohárik. Okrem zložiek polyfosforečnanov obsiahnuté v spracovaných potravín, môže inhibovať absorpciu zinku. Navyše, rovnako ako železo a vápnik, zinok sa zníži absorpcia a pád je sekrécia žalúdočnej kyseliny.

kyselina fytová
zasahovať do vstrebávanie zinku

kyseliny fytovej je zložka, ktorá je obsiahnutá vo veľkom množstve v otrúb a fazuľa, zistilo sa, že sa inhibuje absorpciu zinku. Okrem toho, že je prijaté v rovnakej dobe ako vápnika a vlákniny, bola posúdená a jeho účinok bude ešte silnejší. Vápnik tiež fytovú kyselinu vlákniny môže byť, ale tam je zložka vhodná pre zdravie organizmu, pretože niektoré môžu viesť k nedostatku zinku v čase príjmu je dávať pozor.

a meď tiež prehltnúť veľa dobre vyvážený take

zinok, tam sú časy, kedy sa meď je už dobre vstrebáva. Meď je dôležitý minerál, ktorý je tiež materiál, formovanie a enzýmov hemoglobínu. Ak budete mať veľa zinku, Skúste tiež prijímať dostatočné množstvo medi sa poradiť s lekárom.

závislosť na alkohole pozornosť k nedostatku zinku?

Ako je uvedené vyššie, zinok sa týka enzýmovej reakcie na alkohol dehydrogenázy enzýmu. Inými slovami, zinku je, že bude potrebné v čase demontovať alkoholu v pečeni. Nie je obmedzený na závislosť na alkohole, ľudia, ktorí pijú alkohol vo veľkom množstve, poďme pozornosť nedostatku zinku.

zinku a železa

V prípade použitia vodného roztoku železa a zinku, ale železo zníži vstrebávanie zinku, železa sa pridá v potravinách ovplyvňuje vstrebávanie zinku no ako sa zdá. Avšak podávanie železa bude mať vplyv na používanie zinku.

Existujú posledný

individuálne rozdiely, odlišné optimálna dávka zinku ľuďmi. Možno budete chcieť nájsť optimálnu dávku pre mňa, keď sa dostal na odporúčanie lekára na základe rôznych testov a symptómy.