ZDRAVIE
www.543628.com
Chcem prijať živiny potrebné pre zdravie, najlepšie z potravy. Aké potraviny obsahujú vápnik veľa?
Aký druh potravy obsahuje vápnik viac?
Počul som, že "potraviny obsahujúce veľa vápnika" je prvá vec, ktorá prichádza ku mne je mlieko, veľa ľudí. Mlieko a jogurty, mliečne výrobky, ako sú syry obsahujú veľké množstvo vápnika, tiež preto, že miera absorpcie vápnika je tiež pomerne vysoké v tele, tí, ktorí nemajú kazeín alergie je jedlo, ktoré chcete vziať agresívne. (Kazeín (kazeín) je proteín, sú zahrnuté, ako je mlieko a syr.)
príjem dospelých vápnika treba za deň, ale je asi 600 mg, mlieko 1 šálka 200ccm asi 200 mg Je zahrnutý vápnik. Ak budete jesť tento 200 mg vápnika, iné potraviny môžete jesť?
Potraviny s vysokým obsahom vápnika
Potraviny bohaté na vápnik sú nasledovné. Množstvo je približné množstvo obsahujúce vápnik zodpovedajúci 200 mg mlieka.
potravín miery absorpcie vápnika Rýchlosť absorpcie vápnika v skutočnosti nie je veľmi vysoká, absorbuje sa len asi 25% až 50%. Vzhľadom k tomu, to je, ako napríklad v kombinácii s jedlom práce, aby bolo jednoduché vstrebať čo najviac vápnika, je dôležité jesť vymyslieť.
Podrobné informácie: "Rýchlosť vstrebávania vápnika sa mení z potravy na potravu? Pozrite sa, prosím.
na aktívny vitamín D musia
účinnú absorpciu vitamínu D vápnika, hormóny vitamínu D, ktorá je absorbovaná do tela je deki bola aktivovaná v pečeni a obličkách To je to. Aktivovaný vitamín D je potrebný na to, aby bol vápnik účinne absorbovaný.
Vitamín D sa vytvára v tele búšením ultrafialového žiarenia, ako je slnečné svetlo. Ak nemáte podnikanie ísť von, je dôležité, aby ste každý deň čo najdlhšie a aby ste slnečné svetlo mierne.
Je čas zasiahnuť Nikko, ale záleží na regióne a sezóne. Napríklad, zima je teplejšia ako v lete, Hokkaido je dlhšie ako Okinawa, potrebný čas bude dlhší.
s cieľom zistiť najviac správne stav tlačidla
telo vitamín D, môžete na meranie koncentrácie v krvi v "25-hydroxy vitamínu D" v zdravotníckych zariadeniach.
, aby sa zabránilo úniku vápnika silné kosti živiny tiež potrebné
iného než vápnik, aby sa
v kosti, aby sa silné kosti, to trvá kľudne aj živín okrem vápnika Je potrebné. Najmä proteíny, rôzne, vrátane vitamínu vitamínu D, povedzme, pričom vyvážený minerály, ako je horčík, fosfor, zinok.
Je tiež dôležité stimulovať kosti s miernym cvičením.
Urobme si čas na pohyb svojho tela každý deň a posilňujeme vaše kosti čo najviac.
zdravie - jedlo - Matka a dieťa - štýl -
Slovensko zdravie © www.543628.com