Mechanizmus a prevencia obezity menopauzy

, či menopauza obezity je dôvod, prečo sa vyskytujú tiež, tam je, aký druh symptómov okrem obezity, popíšeme, aké metódy prevencie.

vzťah
menopauzy a obezitou

menopauze obezitou po menopauze môže dôjsť k sania tráviaci rovnováhu a hormonálnu rovnováhu energetického kolapsu.

jeden z alebo

pôvodcu menopauze Prečo ľahké tuk je strata bazálneho metabolizmu. Bazálny metabolizmus, ako je dýchanie a telesnej teploty úpravu, ale je energia, ktorá je minimálna spotreba pre podporu života, muži vo veku 18 rokov, ženy budú aj naďalej klesať z vrcholu 15-ročný, s vekom. K dispozícii je tiež ústava, ale my sme tiež tenký ťažké telo ľahšie na priberanie na váhe až pozdraviť menopauze.

je v menopauze k zníženiu ženský hormón

menopauza, redukcia ženských hormónov spôsobuje chybu. Spolu s menopauzou sa ovariálna funkcia znižuje a hormonálna rovnováha je narušená. Pôvodne ženský hormón estrogén, ktorý je vylučovaný z vaječníkov znižuje hladinu LDL cholesterolu o takzvaný zlý, zvýšenie dobrého HDL cholesterolu, tam je práca, aby sa zabránilo kôrnatenie tepien. Avšak vypúšťanie estrogénu znížená o menopauze, že LDL cholesterol zlých zvyšuje, zvyšuje riziko infarktu myokardu, ako je ischemická choroba srdca.

v ďalších príznakov

z dôvodu zníženia estrogénu v prírastku telesnej hmotnosti, rôzne prekážky sa objaví okrem obezity.

urogenitálny symptómy

časté močenie, močovej inkontinencie, sexuálny styk bolesť, budú príznaky atrofické vaginitídy (atrofia Seichitsuen) sa objaví v priebehu starobe od menopauzy.

S
kardiovaskulárneho systému ochorenia

väčšia, ako je zrejmé z postmenopauzálne dyslipidémie, kardiovaskulárne ochorenia, ako je napríklad demencia možno vidieť cez starobe.

znížila osteoporózy (osteoporóza)

kostnej hmoty z menopauzy valcov, a je pravdepodobné, že dochádza zlomeniny.
návaly horúčavy
vegetatívny príznaky

, návaly tepla, búšenie srdca, potenie, je charakteristické, ako je nespavosť.

neuropsychiatrické príznaky

úzkosť, depresia, strata energie, nespavosť, slabosť, letargia, vybavený ako je nedostatok koncentrácie.

Povedzme účinný spôsob

diéty a cvičenia zaznamenaných v menopauze obezite. Je dôležité si uvedomiť svoj vlastný životný štýl a rytmus.

tak, aby zodpovedala energetická bilancia Poďme menej ako pravidelné diéty

Prvá všetkého príjmu v oblasti spotreby energie. Vezmite si teplé jedlo, ktoré zjednotil základných potravín, hlavné jedlá, vedľajšie jedlá troch jedál, je udržiavaná na brucho Hachibunme dobre žuť. Jedzte len to isté jedlo, vôbec nepoužívajte cukor, extrémne diétne obmedzenia nie sú povolené.

Nižšie hladiny glukózy v krvi Starajte sa o správne fungovanie inzulínu. Poďme absorbovať tuk a sacharidy pomaly a vezmeme si to z vlákniny. Prosím, začnite jesť zo zeleniny, húb, príloh s použitím morských rias atď. Potom, aby sa zabránilo zaberá príliš veľa cukru v ňom uložil potravina, ktorá, ako hlavné jedlo, ryža, vrátane vysoko kvalitných bielkovín. Tiež dávajte pozor na príliš veľa ovocia jesť, zdržať sa snacking a alkoholu.


začať mierne cvičenie bude pokračovať

chôdza, plávanie, odporúčame aeróbne cvičenie, ako je jazda na bicykli. Ak je to možné, napaľme tuk viac ako 30 minút denne, 3 krát týždenne a viac. Intenzita cvičenia je 60 až 75% maximálnej srdcovej frekvencie.

cieľovej srdcovej frekvencie (muž) = (220 mínus, ich vek) krát, intenzita cvičenia (60 ~ 75%)

cieľovej srdcovej frekvencie (ženy) = (226 mínus, ich vek) a časy, intenzita cvičenia (60-75%), ktoré sa majú prijať

koherentné čas, nakupovanie na prechádzku, ako je ísť po schodoch bez výťahu, po ruke by mohli byť realizovaná v každodennom živote Začnime s cvičením.

s pozdravom uvoľnenou
vziať kvalitný spánok

zabezpečiť vysoko kvalitný čas spánku, ako je napríklad aromaterapia a zahradničení, je odporúčané, že budete mať čas na odpočinok.