Ako stelenie stehna zdravé, tuk do svalu

Nemôžem ľahko stiahnuť stehno tuku. Ženy kvôli stehien a zadku tukových za ľahké ústavy, chcú, aby časť chudé stravu, majú aj tí, ktorí si myslia, silne. Poviem vám, ako schudnúť stehno mäsa, ktoré som stratil, zdravé robiť stehná tenká diéta pod dohľadom lekára.

u žien usilovať Nohy definície

Nohy sú, alebo nemôže byť krátkej dobe ľahko Stehná chudé diétu, budete myslieť, že ani nie pohodlne byť chudá. Len ma napadlo, stehná sa môže stať len tenšie, v prípade, že stehno štíhly strave, ako sú kozmetické chirurgii, ktorá sa vynásobí nadmernej diéty a peňazí (liposukcia), by ste si mohli myslieť, že.
krásna silueta, nazvaný

Legs je stojaci postava kombinovaného päte a členku nohy, lýtka, stehná, kolená, sú štyri členku to je držať perfektné. Pre X nohy a O nohy pochádzajúce z deformácie panvy, ktorá sa často vyskytuje u japonských žien, celkový vzhľad nie je pre zdravie dobrý. Je však pravdepodobné, že aj keď stehna bude mať tenkú váhu bez správnej znalosti, zlyhá. Ak máte strach-zriedenie stravy, chcem sa snažiť o krásne nohy poznať príčinu a účel a tiež pridať krásu.

stehná sú silné príčinou

stehno je silné príčiny, tuk (celulitída), sa hovorí, že v dôsledku svalu.

tuk, tukové bunky, ktoré vo vode a odpadky v príčine edému je nahromadené v tele je príčinou, sval sa stane tvrdo nedostatok pohybu, to je povedal, že vzhľadom na to, že bola spôsobená zlý krvný obeh.

Ako zdravé tenšie stehná

cvičenie

návrhu na predĺženie zadnej strane

stehná v každodennom živote Aj keď to nie je robené veľa, hovorí sa, že svaly a svaly stehien sa stávajú ťažšie, pokiaľ nie je aplikovaný stres. Začnime s priamym cvičením tým, že rozširujeme svaly a svaly zadnej časti stehien ako prvé. Otvorte nohy dopredu a dozadu (položte jednu nohu dopredu), poďme ako stretnutie Achilles Ken.

1. Dajte si ruky na stehno, ktoré sedíte pred sebou a naneste hmotnosť, aby ste rozšírili zadnú časť kolena zadnej nohy (pomaly otáčajte doľava a doprava asi 10 sekúnd).
   
2. Potom, ohýbanie kolená na zadné nohy, sa tiahne Achillovej šľachy ohnutím členku (na každej strane 10 sekúnd).
   
3. Vložte prsty na prednú nohu, položte ruky na stehná, roztiahnite kolená, ohnite chrbát a predĺžte zadnú časť stehien (10 sekúnd vľavo a vpravo)
   
   < p>
   

   zameria stehná vnútri svalu predpínačmi svalu a bedrového svalu na vedomie. Používa sa na korekciu panvy. Urobme to bez toho, aby sme sa spoliehali na nič, ak si na to zvyknete.
   

   1. Ohnite koleno tak, aby bolo na obrázku 4 s jednou osou ako jedna noha.
      
   2. Opakujte 10 krát s 1 kolenom dopredu alebo po boku.
      
      

      
      

      1. Otvorte pätu so stojacou pozíciou v blízkosti päty na 60 stupňov, kolená rovnakým smerom ako prsty nohy Ohnite pomaly, spomaľte.
         
      2. Udržujte svoje podpätky, teľatá, stehná, kolená a pomaly sa rozťahujte tak, ako to je. (Tiptoe stojace)
         
         
         Aerobic cvičenie
         

         Tuk nehromadí bez toho, aby ho spálil. Na pokožku a stehná je najlepšie spaľovať tuk. Napríklad aeróbne cvičenie, ako je jogging, aerobik, plávanie, prechádzky, bicykle zdravé tenké vaše stehná. Cvičenie pre spaľovanie tuku v tele kyslík veľa vziať v ľahšom zaťažení tela je pohyb môže byť vykonaný stabilne aj tepovú frekvenciu na postupný pohyb.
         

         
         

         1.20 hodinou viac výkonu, ktoré majú byť
         

         viscerálneho tuku a podkožný tuk majú spaľovanie tuku asi 20 minút po cvičení Budem. Pomalé aeróbne cvičenie je potrebné.
         

         2. Pokračovanie

         Pokračujte v aerobnom cvičení každý deň, ak sa snažíte maximalizovať efekt. Postupne predlžujeme čas pre aeróbne cvičenie.
         

         3. Vyberte cvičenie, ktoré vám vyhovuje
         
         

         Existuje mnoho druhov aeróbneho cvičenia. Vyberme si cvičenie, ktoré vám vyhovuje tak, aby nebolo nemožné.
         
         Masáž
         

         Masáž je účinná pri napučiavaní tukov spôsobených opuchom. Zlepšime sa tým, že rozdrvíme celulitídu.
         

         
         

         , aby uvoľnila napätie v nohách a pomaly masáž tlačiť od kolien k spoločnému smeru stehno bedra. Masáž ako rozdrviť celulitídu (10 minút na oboch stranách pred spaním).
         
         Prehľad vypísaných

         , ako zúžiť zdravé stehná, začať tým, že sa namiesto tuku nahromadené v stehenného svalu. Je dôležité spáliť sval, keď je sval pripevnený, a vykonávať stehno-tenká váha účinne. Pomaly to trvalé cvičenie, ďalej celkovej previerke na kalorického príjmu potravy, efektívnejšie a bude meniť v strave zeleniny a bielkovín centrá možno očakávať. A ak máte radosť zo stehien a tenkej diéty, mali by ste byť schopní stráviť svoju myseľ zdravo. Zameriavame sa na krásne a krásne krásne nohy.