Ak sa zameriavate na zriedenie stehien! Stravovacie návyky chcem jesť

Je tiež možné, že jedlá môžu ovplyvniť nižšie telesné tuky spôsobené tukom a opuchom. Tu predstavím body atď. Jedla tých, ktorí sa snažia o slabosť.

je hlavnou príčinou príčiny tuku stehien jedlo vzťah

stehná tuk je "tučný", "edém", "svalov". (Podrobnosti nájdete v časti "Typy svalov, tukov a stehna"). Strava je veľmi zapojená do "tuku" a "opuch" z nich.

Keď je tuk pripevnený a stehna sú stále silné, hlavne kvôli prejedaniu a nedostatku cvičenia. Tuk, ktorý nebol metabolizovaný príjmom lipidov a uhľohydrátov (sacharidov) alebo nevyváženej stravy, sa nahromadil.

Ak máte silné opuchy, možno ste užili príliš veľa soli a vlhkosti. Opuch je stav, keď sa nahromadila ďalšia vlhkosť v tele. Pri príliš veľkom množstve soli sa telo pokúša absorbovať vlhkosť, aby sa zriedila a udržala konštantnú koncentráciu soli v tele. Ako pokračuje opuch, nadbytočná vlhkosť a odpad sa nahromadia a tukové bunky sa kombinujú, aby sa vytvorila celulitída.
je príčinou

Shibobutori a opuchov tuku, aby sa zabránilo stagnácii vody v akumulácii a telo tuku, je dôležité zlepšiť metabolizmus a, ak je to potrebné, revidovať stravu.

Stehná Čo je efektívna strava na opieranie?

Aký druh jedla si uvedomuje slabosť? Predstavím body, na ktoré sa ľudia snažia zamerať na štíhle stehná.

Vezmite proteín silno

Proteín je dôležitá živina na výrobu svalov a buniek. Pri požití potravy obsahujúcej veľa bielkovín sa tiež zvyšuje bazálny metabolizmus. Pojme aktívne dobré bielkoviny ako mäso, ryby, sójové produkty.

sacharidy šetrne

sacharidy (cukry) sú rozdelené do glukózy v tele, ale používa sa ako zdroj energie, prebytok glukózy je uložená v tele stal tuk , Pokúsme sa niečo jesť ryžu, chlieb, cestoviny atď. Viac ako je potrebné.

morské riasy, zelenina, ovocie trvá veľa

morské riasy a zeleninu, ovocie, bohaté na vitamíny a minerály, ktoré môžu pomôcť zvýšiť metabolizmus. Okrem toho morské riasy obsahujú aj živiny, ktoré podporujú vypúšťanie draselnej soli. Avokádo, zajtra lístie, petržlen, atď sú tiež bohaté na draslík, takže si tieto potraviny vezmeme agresívne.

Šalát diskrétne

Soľ ako zdroj opuchu by mala byť čo najviac minimalizovaná. Vyhnite sa vkusnému, vychutnajte si chuť materiálu. Pre prísady, koreniny atď. Skontrolujte označenie "Sodium" na obale. Sodík 400 mg zodpovedá približne 1 g soli, cieľové množstvo prijímania je menšie ako 9 g u samcov a menej ako 7,5 g u žien.


, aby sa potraviny, aby sa zabránilo celulitíde

celulitídy, okrem zníženia ukladanie tuku a bazálneho metabolizmu, bude to zlý krvný obeh alebo chlad tiež spôsobiť. Prekrvenie, za studena zlepšenie, poďme sa jedlo ohriať telo (napríklad koreňovou zeleninou a zázvoru, červenej papriky, kimchi, ako je mrkva, lopúch, cibuľa, tekvica).

Na uvoľnenie stehien je mierne cvičenie dôležité, ale z hľadiska jedenia je tiež nevyhnutné. Zameriavame sa na ideálne stehno s vyváženou stravou, pred lipidmi a soľou.