intenzita cvičenia je vysoká schodoch hore a dole nielen spáliť kalórie, možno očakávať tiež oprieť stehná.

stehná chudá efekt Yes! Počítal nie hore a dole
schodov za

Diéta môže mať, je poznať, že je lepšie používať schody, myslím, že u ľudí, často nastáva s pomocou eskalátore. Avšak, to môže veľmi nehospodárne.

schodiskový výťah, ktorý bude v pohybe, aby zrušila svoje vlastné telesnej hmotnosti v dolnej časti tela, viac než bežná chôdza, používate svaly zadku zo stehna. Účinok cvičenia je tiež hovorí, že je prostý viac ako trikrát, samozrejme spotrebu kalórií bude vyššia.

jednotka, ktorá predstavuje intenzitu fyzickej aktivity, keď sa pozriete na Mets (Mets), intenzita fyzickej aktivity 10 minút chôdze do schodov, z 10 minút zabehať alebo porovnateľná so situáciou 20 minút volejbalu bolo tiež povedané, že čím viac.

Okrem toho, vnútorné stehná na stránky, ktoré nie sú použité veľa v každodennom živote, v mieste, ktoré by rýchlo klesať, ktoré majú byť školení byť vedomí, keď idete po schodoch dole, a to najmä pomocou svaly vnútornej strane stehien. Aj bez obťažovať špeciálne cvičenia schody možno očakávať, že účinná nôh Skinny práve vo zvyku hore a dole.
as
bod sa vykonáva v správnom tvare

schody hore a dole o výkone zo dňa na deň, ale je hnutie, ktoré si prial, aby všetkými prostriedkami, je tiež pohyb zneužívať spodnej časti tela svaly. Preto, keď v zlom tvare, alebo môže dôjsť k poškodeniu Hizayakoshi apod alebo neúmyselne silný tvrdeného iba predná časť stehien, to by mohlo mať opačný účinok a tenké stehná.

V záujme dosiahnutia chudá stehná na schodoch, je dôležité vykonať správny tvar.

stúpajúca správny tvar prípadu, je nasledujúci.
natiahol

· chrbtice udržať vo zvislej polohe. Dávajte pozor, aby nedošlo k hrbiť.

· Oči má predtým. Takže nie je vhodný pre menej.
zvýšiť high na

· koleno.
je obraz, ktorý zvýši každý stehna od bedra nadol

· päte.
rozšíriť koleno

· zadnými nohami. Pri vedomí bude zadná strana stehenného svalu efektívne využívať, že tlačiť do zadných nôh.

, aj keď vystúpite, že je dôležité udržať vážnu držanie tela. Pevne podporuje telo v zadných nohách a brušných svalov, dolná prednú nohu od špičky. Vzhľadom k tomu, ak nie pri sledovaní nohy nebezpečné, poďme riadne skontrolovať. V prípade, že koleno bolí, nie je úplne rozšíriť koleno, znížiť záťaž na koleno a vystúpiť trochu ohýbanie.

dôležitá je malý stack je k úspechu diéty. Je účinný aj naďalej usilovne a day-to-dňový prístup je obzvlášť tenká tvrdá stehná. V každý deň lezenie po schodoch, poďme zamerať sa oprieť stehná.