Jóga predstavuje uťahovanie na zúženie hornej časti ramena

Chcem odstrániť tuk a tatami! Pre túto osobu je odporúčaná joga. Poviem vám o tom, ako jóga utiahne vaše ruky a odporučí pózy.

Čo je jódový uťahovací efekt?

Jóga sa stala úplne populárnou ako účinná pre udržiavanie zdravia a diétu. Toto má za následok trénovanie svalového "vnútorného svalu" v hlbokom tele. Keď trénujete vnútorný sval, tuk sa stáva viac horľavým telom. Inými slovami, základný metabolizmus stúpa. Je to preto, že väčšina vnútorného svalu je sval, ktorý sa ľahko spája s energiou. Mimochodom, membrána, ktorá sa používa na brušné dýchanie, čo je základný dych jogy, je tiež vnútorný sval. Pretože sa pohybuje podľa dýchania a pohybu brušných svalov, aj keď získate dýchaciu metódu, dá sa povedať, že účinok horenia tuku sa zvyšuje. Navyše, keďže pomalý pohyb jogy je tiež aeróbne cvičenie, v tomto ohľade sa dá očakávať aj efekt pálenia tuku.

Tréningový vnútorný sval nielenže uľahčuje spálenie tuku, ale aj udržuje držanie tela čisté a môže podporovať vnútorné orgány v správnej polohe. Dokonca len udržiavanie správnej držanie tela, je telo s väčšou pravdepodobnosťou schudnúť. Je tomu tak preto, pretože anti-gravitácia sval nazýva postoj držal sval k náprave držanie tela môže byť vyškolení, ako je brucho a zadok, je to, že keď sa dočkať časť z pevnosti, ideme hore i metabolizmus. Účinným zaškolením svalov pri zachovaní správneho držania tela sa dá povedať, že môžeme očakávať, že ľahko vytvoríme tenké telo.

Existuje póza na používanie celého tela v jogy, a tam sú pózy, ktoré pristupujú pinn o časti vás zaujíma. Kombináciou toho môžete očakávať účinok utiahnutia celého tela i dolného ramena. Aj vnútorný sval v hlbokej vrstve, na rozdiel od vonkajšieho svalu na vonkajšej strane, sa nestane machom chuti, aj keď trénujete. Môžete očakávať, že postavíte pevné telo, ktoré je pružné a pružné, preto skúste to vyskúšať.

"Spotreba energie stúpa, pretože základný metabolizmus stúpa" je to, že svalová sila zvyšuje úroveň fyzickej aktivity (silu života každodenným výdavkom). Ak chcete trénovať vnútorný sval, je tiež potrebné, aby svaly, ktoré neboli použité v každodennom živote, budú fungovať. Existuje tiež účinok, ktorý zvyšuje svalovú hmotu, podporuje tok krvi, ale dôvodom, prečo je každodenný život aktívny, je to jeden z dôvodov.

a odporúčaný jogy predstavuje na hornej jogy paže predstavuje
utiahnutie uťahovací účinok

horné ramená sú vysoké, predstaví svoje špecifické účinky.

a dlane dohromady pred póze

1. tvár orla a znížiť ľavú ruku na ľavej strane prsta dôjde k pozícii pravého zápästia.
   
2. Levá ľavá ruka z vonkajšej strany pravej ruky. V tomto okamihu otočme dlaň ľavej tak, aby smerovala k zadnej strane pravej ruky.
   
3. Twist pravou dlhou smerom k ľavej dlani. Je to obraz, ktorý sa zdá byť spolu s oboma rukami zamotanými.
   klesol pas ohýbanie obe kolená ľahko
4. Zo stoji, s ľavou nohou na hriadeľ, a prepletené pravú nohu z hornej časti stehien. Ak je ťažké zapojiť sa, jednoducho to povedzte zhora.
   
5. Strečte lakeť, potiahnite špičku prsta smerom k stropu a nechajte pár nádychov.
   
6. Pomaly zvyšujte, oddeľujte ruky a nohy, nahraďte ľavú a pravú stranu a urobte to isté.
   
   

   Ak máte ťažkosti pri vyrovnávaní jednou nohou, môžete ísť len s horným telom samotným.
   

   Taktiež, ak máte problémy s nastavením dlaní, urobte to so zadnou časťou priloženej ruky.
   

   Účinok: Pri vyrovnávaní panvy a celého tela utiahnite rameno /spodné rameno.
   
   klesol predstavujú
   tváre dobytka od

   1. sedieť rovno uviesť v páse doľava, bude Yokozuwari (predstavovať nazýva "staršia sestra sedieť").
      
   2. Urobte pravú nohu z hornej časti ľavej nohy na opačnú stranu tak, aby sa oba zásobníky vertikálne prekrývali v strede tela.
      
   3. Potiahne nohy obidvoch nôh k zadku, roztiahne chrbát priamo, tvár sa otočí dopredu.
      
   4. Narovnajte ľavú ruku priamo na strop, ohýbajte lakeť a spustite ju späť.
      
   5. Otoč svoju pravú ruku späť dozadu a potriasť rukami ľavou rukou za telo.
      
   6. Pri tejto podmienke držte niekoľko nádychov.
      
   7. Odvíjajte pomaly ruky a nohy, vymeňte ich doľava a doprava a urobte to isté.
      
      

      Tí, ktorí nemôžu spojiť svoje ruky na chrbte, sú v poriadku, aj keď ich prinášajú k dosahu.
      

      Taktiež, ak máte ťažkosti so spájaním nohy, urobme to len s horným telom.
      

      Účinok: Utiahnite z ramena na chrbát dve ramená. Môže sa očakávať aj nárazový efekt.
      
      Kobylka póza
      

      1. Narovnáme si nohy rovno a choď do postele ležať na chrbte.
         
      2. Roztiahnite ruky a položte ruky za pás.
         zatiaľ čo sania
      3. dych, zdvihnite hrudník v zadnej časti silou, bude aj naďalej odraziť na hornú časť tela a obe nohy (je obraz pokrivené hornej časti tela s chrbticou).
         
      4. Ak si môžeme dovoliť, vytiahneme kĺby, ktoré sme spojili smerom k nohe a zdvihneme telo ďalej.
         
      5. Držte niekoľko dychov v tomto stave.
         
      6. Pomaly dýchajte v poradí hrudníka, obe nohy, obidve ruky a pomaly sa vráťte ležať na náchylnosť.
         
         

         Najhoršou cestou je oslabenie trochu hornej časti tela, je to v poriadku len na zníženie ramena bez zdvihnutia ramena.
         

         Účinok: Môžete očakávať utiahnutie hornej časti ramena a chrbta a efekt hip-up.
         

         Takže som sa priblížil k pažnici s presným bodom a predstavil pózu účinnú na zlepšenie držania tela. Okrem toho existuje veľa póz, ktoré sa dostanú do celého tela, ale sú účinné aj pre hornú časť ramena. Vzhľadom na to, že bola zavedená do rôznych médií, ako sú knihy, DVD a sieť, urobíme to v primeranom rozmedzí podľa stavu vášho tela, vášho stavu.