Je pravda, že skákavé lano spôsobuje vyblednutie stehien?

skočiť lano bolo všeobecne známe, že vysoký pohyb diéty účinok, ale že stehná chudý efekt možno očakávať, nemusí byť menej dobre známy. Poviem vám, prečo skok lano je účinné pre stehná a tenšie, a ako upgradovať efekt.

Vzhľadom k tomu, príčiny

švihadlo, že švihadlo je účinný oprieť stehna je aeróbne cvičenie, ktoré používajú celé telo, rovnako ako prechádzky alebo jogging, že je účinným cvičenie spaľovať tuk. Navyše, pretože celé telo je otrasený opakovaním skok, metabolizmus tiež zvýšil stále lepší prietok krvi, možno očakávať, že tuk ťažko ústava procesu.

Ale toto je účinok stravy celého tela. Pri návrhu, ako skočiť, je možné efektívne trénovať stehenné svaly, môžete očakávať aj stehná v tvare-up efektom. Okrem toho, pretože funkcia svalov čerpadlo, ktoré nesú krv a lymfu tiež potrebné posilniť, to výzva prietok krvi a lymfy, povedie k odstráneniu opuchov.

Inými slovami, švihadlo, stehno štíhly "tuk-pálenie" nevyhnutné na "budovanie svalov" tri beaty, ktoré sú usporiadané v "napučanie rezolúcie". Je to veľmi efektívne cvičenie na riedenie stehien.

Poznámky
bod v čase švihadlo stravy

švihadlo, viete, že je prekvapivo intenzívne cvičenie a vyskúšať. Vzhľadom k tomu, zo skúsenosti, je oveľa tvrdší vzhľad, najprv ako vodítko pre asi 60 krát za minútu, začnime od skutočnosti, že pokračuje po dobu 3 minút. Prosím, urobte si pauzu asi 5 minút a zopakujte 3 sady. Ak si na to zvyknete, možno budete chcieť zvýšiť počet opakovaní. Ideálne je pokračovať dlhšie ako 20 minút. Aeróbne cvičenie začína popájať tuk po prvýkrát po 20 minútach. Za účelom zvýšenia účinku, s cieľom 20 minút, poďme zvýšiť počet opakovaní a čas kúsok po kúsku.

Zmena spôsobu skoku stimuluje rôzne časti, môžeme očakávať ďalšie účinky. Skočte striedavo s jednou nohou, vyzvite dvojitý skok a beh skok. Zvyšovaním intenzity cviku sa dá očakávať vysoký účinok. Skúste však tieto metódy skákania, ak si zvyknete skákať s oboma nohami. Venujte pozornosť, pretože existuje možnosť zranenia nohy a pásu, ak to urobíte.
opakovať

skok švihadlo má silný vplyv na telo, členku a kolena, to je veľká záťaž na strane, ako v páse. Nosíme topánky s vysokými odpruženými vlastnosťami, ktoré absorbujú otrasy. Tiež by ste sa mali vyhnúť tomu, aby ste to robili na betóne. Odporúčané na zemi a na trávniku.

Príprava pred skokom je tiež dôležitá. Časť cítiť bolesť, ktorá posilnenému páskami a tak predhrejeme telo pevne a pripraviť cvičenia a pretiahnuť, dajte pozor, aby nedošlo k poškodeniu alebo zraneniu tela.

Ako sa zameriavať na riedenie na presnom mieste?
Pre maximalizáciu účinku

švihadlo strava, ľahký strečing a drepy, než začnete, je vhodné vykonať warm-up, ako je broskyňa-up. Prebúdzaním svalov týmto spôsobom môžete zvýšiť efekt horenia tukov.

Navyše, urobme masáž nôh a natiahnite opatrne po jej skončení. Tým, že posilníte svaly a unavíte, účinok vašej nohy sa zvýši.

Diéta skokového lana, ktorú môžete ľahko cítiť na záhrade alebo v blízkom parku. Počas počúvania hudby atď. Sa budete cítiť lepšie a budete sa jej tešiť. Poďme štíhle stehná a vychutnávajte si vlastnú stravu.