Jednoduché stehno diétne právo s použitím kúpeľného času

Ako strávite svoj denný kúpeľný čas? Len vstup je len odpad! Efektívne používanie, je účinné pri diéte. Predstavujeme zážitok z kúpeľa a ľahké stehna a masáž, ktoré je možné urobiť pri kúpaní.

Aké sú výhody diéty vo kúpe?

teplo z tela a namočte vo vani je jadro, pretože sa podporuje krvný obeh tlakom vody, tým lepšia je celé telo metabolizmus. Pretože vedie k zvýšeniu bazálnej rýchlosti metabolizmu, môže očakávať účinok vytvorenia ústavy, ktorá ľahko stráca váhu. Okrem toho, pretože toxíny sú vypúšťané spolu s potenie, má tiež vplyv na elimináciu opuchov. Týmto spôsobom možno povedať, že samotný kúpeľ má vlastný diétny účinok.

Ak pridáme cvičenie tu, môžeme očakávať ďalší diétny efekt. Zvlášť sa odporúča v takom bode, pretože sa môže približovať k časti, ktorá má byť riedená.

Pri cvičení po zahriatí tela sa spotreba energie zvyšuje a vysoký diétny účinok možno očakávať aj v krátkom čase. Okrem toho, pretože cvičenie vo vode sa stal jedným hmotnosť asi 10 minút od vztlaku, napriek ťažké cítiť záťaž, než robiť na zemi, bude Odpor vody bude tiež asi 12 krát väčší ako vzduch. Preto je tiež dobré, že môže dosiahnuť vysoký účinok bez toho, aby cítil zaťaženie. Pretože svaly zmäknú tepelný účinok kúpeľa, je tiež príťažlivý nielen na cvičenie, ale aj na uľahčenie masážnych efektov.

Predstavím si procedúru kúpeľovej výživy, aby sa zvýšil efekt viac.

· Piť pohár vody pred kúpaním (To môže podporiť potenie).

· Pomaly sa kúste v kúpeli (teplé telo a zlepší sa metabolizmus).

· Keď sa telo zohreje, podvodné cvičenie a masáže.

- Ochlaďte v studenej vode s vlažnou sprchou a choďte hore.

· Zlepšite relaxáciu tým, že upravíte dych a zostanete tichý.

Jednoduchá stehná diéta, ktorá môže trvať kúpanie času

Pozrime sa na metódu diétne stehno, ktorú môžete ľahko urobiť s vaňou.

Butterfoot

Je to odstránenie opuchu, čo môžeme očakávať najvyšší účinok kúpeľnej výživy. Odporúčané na to, masla nohy vo vani. Spôsob, ako to urobiť, je jednoduchý, len nechajte nohy bútať, keď sa ponoríte do vane.

Naklácaním celej nohy môžeme očakávať odstránenie opuchy a únavy. Samozrejme, môžete očakávať väčší efekt, kedy full-scale vykonáva v bazéne, vo chvíli, tam je odolnosť proti vode, účinok len presunúť vaše nohy vo vani vyjde pevne.

Masáž

Masáž vo vani tiež pomáha eliminovať opuch. Nechajte svoje svaly utiahnuté a stehno von, nechajte odpad odhodiť. Spôsob, ako to urobiť, je nasledovný.

(1) Budem sedieť vo vani.

(2) okolo stehien základne, stehná stred, z troch pracovísk úseku v blízkosti kolená, bude naďalej vyvíjať tlak na oplátku navrstvený obe ruky. Urobme to pri kreslení kruhov s obrazom masírovania kostí.

Masáž 3 krát, 10 krát zakaždým. Urobte to isté pre opačné stehno.

Tí, ktorí skresli panvové kosti alebo zlé držanie tela, majú tendenciu byť ťažké na prednej časti stehien, a tak sa zamerať na ich masáž.

Okrem toho, za účelom stimulácie lymfatické uzliny v rozkroku do stehna koreňa (Sokeibu), masáž je tiež účinné pre zlepšenie toku lymfy. Postup je nasledovný.

(1) Posadím sa a pretiahnem jednu nohu.

(2) Držte stehno stehna prstami.

(3) Držte kolená druhou rukou, otočte nohami dovnútra a von a nechajte tok lymfy. V tejto chvíli upravíme bedrový kĺb tak, aby sa pohyboval pevne.

(4) Ak plavete päťkrát, urobte to isté pre druhú nohu.

cvičenie

Cvičenie trénuje vnútorné svaly stehenného "vnútorného adduktora". Postup je nasledovný.

(1) Posaďte sa na okraj vane a položte nohy na horúcu vodu.

(2) Pretiahnite ruky a uchopte koleno na opačnej strane.
stlačte tlačidlo

(3) vnútri kolená s oboma rukami, ako pokus o otvorenie nohy, a dať silu uzavrieť kolenný nohu v odolnosti proti zadnej strane.

(4) V tomto stave 5 dýcham.

Opakujme to osemkrát.

Miesto, kde nemám čas na cvičenie alebo masáž, je dobré miesto pre kúpeľnú stravu. Poďme si krásne stehno s dobou kúpeľa dobre.