Ako stelenie stehien! Ideálne štíhle nohy preskúmaním spôsobu chôdze

Obvykle idem bez akéhokoľvek úsilia chôdze. V skutočnosti je tu možnosť, že si môžete natečiť nohy jednoducho tým, že preskúmate, ako chodíte. Inými slovami, hovorí sa, že chôdza s zvykom sa stáva príčinou tukových stehien. Zamerajte sa na správny postoj a spôsob chôdze, stehna a tenké.

chodiace zvykom
príčine tuku stehien

chôdze a držania tela, majú významný vplyv na tvare a hrúbke nohy. Chôdza v alebo smerom kolená na vnútornej strane, (môžu sa vyskytnúť, keď na sebe vysoké podpätky), ktoré zostávajú chôdza ohnuté koleno, chôdza krívanie, pristátie od špičky & hellip, to sú všetky, tuk stehná a skreslenie nohy To spôsobí to.

Zvlášť nebezpečné je plávajúce. Plávajúci prst je stav, v ktorom palec nohy nie je pripojený k zemi. V tomto stave, ktorí majú vo zvyku chodiť odkloniť palec, stehno stáva veľmi silný, najviac byť takzvaný "hruška tuk". To je preto, lebo rovnováha je zachytená palcovými svalmi, aby sa kompenzovala prekážka palcom.

Týmto spôsobom je sila pôvodne aplikovaný na časti podľa toho, ako chodiť s zvyku je kompenzovaná na inom mieste, za svalu na neznámom mieste, budú nohy dostať vyzerá silnejšie. Keďže akt pešej chôdze je činnosť, ktorá sa robí na dennej báze, vplyv je tiež značný. Dokonca aj keď ste cvičenie a zlepšiť svoju stravu, to nie je nezvyčajné mať spôsob chôdze nie je správne, ale nie je efektívne.

A naopak, ak je, aby bolo možné opraviť chôdzu, a to aj bez namáhavého cvičenia a diéte pikantné skutočnosť, že existuje možnosť zúženie stehná. Zbytočné sval, ako chodiť na správne držanie tela sa nepoužíva, to prebudí svaly by mali byť použité pôvodne, poďme pomôcť získať tesný krásne nohy.

Poďme správnym smerom

Pozrime sa teraz na správny chod.

chodiť správny Ako
postoje

správne, musíte vziať prvý správny postoj. Najdôležitejšia vec ako správne držanie tela, ktoré a aby sa stal základným stavebným kameňom "panvicu" stojí, na "lopatku", že pomáhajú udržať panvica v správnej polohe je bližšie. Konkrétne, urobíme formulár takto.

· Posilnite si žalúdok tým, že si svoju silu pod pupku a postavíte panvu rovno hore.

· zohnúť a tak, aby nedošlo k pred ramene, požiadal lopatky v stredu tela, naťahuje chrbticu k otvoreniu hrudníka.

alebo von zadok príliš preliačiny žalúdok, dávajte pozor, aby nedošlo k žalúdok stať osnove pása príliš veľa napätia v prsníkoch v opak vyjde. V ideálnom prípade je v priamom stave bez nárazov, ako je vidieť zo strany.

Ak je správny krok

správny postoj robiť, je ďalším krokom vráťme správnu chôdzu. Body chôdze sú nasledovné.

· Poďme chodiť so zadným natiahnutým. Predstavte si, že tvar nohy sa stáva "osobou" pri pohľade na stav, ktorý ste urobili jeden krok zo strany.

· Nehýbte sa rukami dopredu, len sa vráťte späť tiahnutím. Potiahnutím zadného ramena sa lopatky pohybujú a budete môcť používať veľké svaly chrbta.

· Pusť krajinu s pätou, určite vyjdeme z päty. Heel, Boshikyuu, bude tiež ťažké otvoriť aj panvu vedie k uťahovacím účinku sa znižuje vnútorné stehennej záťaž pre zobrazenie rýchle poriadok v krajine, aby, aby, keď ich koleno alebo bedra. Poďme rovno smerom k prednej časti prstov.

· Poďme skúsiť "rozšíriť dlhého kroku krok".

· Pohybujeme sa s prirodzeným posunom hmotnosti a súčasne kladieme energiu na chrbát žalúdka, zadok, stehien.

Účinné na nohách tenké! Odporúčanie chôdze

Chôdza sa odporúča pre tých, ktorí chcú pozdvihnúť stehno pozitívne. V skutočnosti sú každodenné "chôdze" a "chôdza" podobné. Len walking je prostriedkom jednoduchého pohybu, nie je dobré chodiť tak, aby nedošlo k únave. Jedna chôdza je určená na cvičenie. Nemám zmysel, keď som unavený.

Chôdza je efektívna pri chôdzi s množstvom veľkých svalov pohybujúcich sa pri zachovaní správneho držania tela, ako je uvedené vyššie. Dokonca aj pri malom chôdzi s malým krokom nemá zmysel. Bez ohľadu na počet krokov, zatiaľ čo odtiahla veľkú ruku, poďme si uvedomiť, že chôdza pohybom svalov celého tela. Pôjdete Ak v

správnu cestu, je uťahovanie nohy s svalovej sily, pretože používa vyvážené svaly nôh. Nielen preto, že ide o aeróbne cvičenie, má tiež vplyv na spaľovanie tukov. Navyše, stimuláciou chodidiel chodidiel sa zlepšuje krvný obeh, nohy, ktoré sa ťažko zväčšujú, môžu byť tiež vytvorené.

Aj keď nemôžete chodiť každý deň, môžete si prezrieť bežný spôsob chôdze. Zamerajte sa na krásnu nohu, ktorá je utiahnutá správnym spôsobom chôdze so správnym držaním tela. Ak bude pokračovať dlhý čas, účinok bude vystupovať, takže prosím pracujte na ňom ako zvyk.